sen(strona 7/11)

Osoby, które mają naturalną tendencję do wczesnego wstawania, rzadziej zapadają na choroby psychiczne. Do takich wniosków doszli naukowcy z kilku krajów po przebadaniu prawie 700 tys. osób.

Dr Paul Kelley, były dyrektor szkoły i badacz snu twierdzi, że powinniśmy zaczynać pracę najwcześniej w okolicach godz. 10. Wszystko po to, byśmy byli zdrowsi i wydajniejsi.

Nieoczekiwanie ciepłe kwietniowe dni przypomniały nam o letnich, gorących nocach, podczas których zasypianie bywało horrorem. Mamy dla was 18 rad, które pomogą przetrwać ten czas bez konieczności montażu klimatyzacji!

W ciąży powinnaś dbać nie tylko o zbilansowaną dietę, ale i regularny tryb życia. Unikaj zasypiania przy świetle, bo problemy ze snem mogą zaszkodzić nie tylko tobie, ale i płodowi.

Większość z nas lubi otulić się ciepłą kołdrą i zasnąć w nagrzanej sypialni. Choć w ten sposób wyobrażamy sobie idealny wypoczynek, nie jest on najlepszy dla naszego organizmu.

Właśnie ze snu wyrwał cię budzik. Przespałaś siedem godzin, ale nadal czujesz się zmęczona i najchętniej nie ruszałabyś się z łóżka. To być może przejściowy spadek energii i uda się ją szybko odzyskać. Czasami wystarczą niewielkie, ale konsekwentne zmiany.

Lekarze i dietetycy grożą nam palcem, że owoców wieczorem jeść nie należy. Okazuje się, że to nieprawda - niektóre z nich mogą być wręcz wskazane przy zaburzeniach snu.

Nie trzeba spać osiem godzin, aby następnego dnia być rześkim i wypoczętym. To tylko jedna z porad, których w internecie jest mnóstwo. Ekspert do snu apeluje, abyśmy nie wierzyli we wszystko co przeczytamy. - To wszystko zależy od naszego organizmu - mówi doktor.

Przekręcasz się z boku na bok, a sen nie nadchodzi? Wiele osób ma taki problem. Część stara się wypróbować "naturalne" sposoby, ułatwiające zapadanie w sen - ziołowe napary, tabletki czy wyłączanie wszelkiego rodzaju urządzeń w domu, aby nie rozpraszały i wprowadzały atmosferę wyciszenia. Naukowcy znaleźli jednak jeszcze prostszy sposób, który pozwoli ci zasnąć. Nic nie kosztuje, a jest skuteczny.

Dla zmarzluchów szlafrok będzie idealnym prezentem na święta. Prezentujemy najlepsze modele, które sprawdzą się podczas zimowych dni i nocy.

Podobno ciepły napój wypity wieczorem ułatwia zasypianie i relaksuje. I jest w tym ziarno prawdy. Inaczej sprawa ma się jednak w przypadku herbaty, która może nam wieczorem bardziej zaszkodzić niż pomóc. Chyba że zastosujemy się do jednej ważnej zasady.

Jak sobie pościelesz, tak się wyśpisz. Dosłowne znaczenie tego przysłowia jest równie prawdziwe co przenośne. Jakość naszego snu w dużej mierze zależy od tego, jak i gdzie śpimy, a także co robimy przed snem i w łóżku. Jeśli dokucza ci bezsenność, warto zmienić tryb życia. Jeśli to nie pomoże, trzeba będzie skontaktować się ze specjalistą.

Włączasz dziecku na noc lampkę, by czuło się bezpieczne i nie bało się spać same w pokoju? Popełniasz ogromny błąd, który może mieć wpływ na jego zdrowie teraz i w przyszłości!

Od spania w przeciwnych kierunkach, po wojnę o kołdrę - przyzwyczajenia dotyczące spania mają poważny wpływ na związek. Eksperci z dziedziny randkowania przekonują, że niektóre z nich mogą nawet doprowadzić do jego rozpadu.

Do takich wniosków doszła kanadyjska badaczka Tami Martino z uniwersytetu Guelph. Badając całodobowe zegary biologiczne myszy odkryła, że wśród samic i samców funkcjonują one inaczej.

O tzw. Clean Sleeping, czyli po prostu "czystym spaniu", zaczęło być w tym roku głośno głównie za sprawą Gwyneth Paltrow. Amerykańska gwiazda od jakiegoś czasu rozpływa się w zachwytach na temat korzyści, jakie przynosi przestrzeganie zasad "czystego spania". Okazuje się, że tym razem za modnym trendem mogą kryć się naprawdę wartościowe porady dotyczące tego, w jaki sposób przestrzegać higieny snu.