sen(strona 6/11)

Choć wielu psiarzy przychyliłoby nieba swojemu pupilowi, pozwolenie mu na leżenie w łóżku to dla niektórych już zdecydowanie zbyt wiele. Są jednak tacy, którzy nie wyobrażają sobie, by ich pies spał samotnie na podłodze. Naukowcy mówią, że ci, którzy wybierają noc z pupilem w łóżku, cieszyć się będą lepszym zdrowiem. Jak to możliwe?

Doskonale znasz słynne "jeszcze tylko pięć minut"? Ustawiasz kilka drzemek pod rząd, po których wcale nie czujesz się bardziej wypoczęty/a? Naukowcy są pewni, że dodatkowe minuty snu nie są dla nas w żaden sposób dobre. Wręcz przeciwnie - to istny szok dla układu hormonalnego oraz nerwowego.

Przygotowujesz się do snu? Zostaw bieliznę oraz piżamę daleko od łóżka i połóż się spać zupełnie nago. Naukowcy udowadniają, że ma to zbawienny wpływ na zdrowie, wygląd i relacje z partnerem, czyli wpływa na ogólne polepszenie się jakości życia. Poznaj szczegóły.

Ślinienie się podczas snu to przypadłość większości z nas. Często rano odkrywamy na poduszce niewielkie mokre plamy, które mogą świadczyć o tym, że nie kontrolowaliśmy w nocy wypływającej z ust śliny. Okazuje się, że to świadczy o pewnej specyficznej aktywności naszego organizmu.

Zimna twarz rodzica i brak reakcji na rozpacz. Płacz od ochrypnięcia i czerwone wybroczyny na buzi malucha. To nasza spuścizna wychowawcza z dawnych pokoleń, to też zachowania promowane w telewizji. Ale czy jest inna droga na rodzicielskiej mapie rozterek?

Według tradycji para młoda nie powinna spać razem w noc poprzedzającą ich ślub. Zdarza się, że nawet gdy ze sobą mieszkają, rozstają się na tę chwilę, aby nie zawieść oczekiwań rodziców. Tymczasem ekspertka od problemów ze snem przekonuje, że zakochani powinni spać razem w jednym łóżku.

Sen to zdrowie. W trakcie snu oczyszczamy mózg z toksyn. Porządkowane są wówczas informacje, więc wysypiając się, zapamiętujemy, co służy procesowi uczenia się. Ponadto, w trakcie snu nasze ciało się regeneruje. Niemniej, wiele osób, szczególnie dojrzałych, ma problemy z zaśnięciem, lub nie wysypia się wystarczająco. Na co zwrócić uwagę kładąc się spać następnym razem?

Według statystyk około 50% społeczeństwa zmaga się z bezsennością. Znana w sieci TikTokerka Frankie Simmons dzieli się niezwykle prostą i przystępną metodą na ratunek tym, którzy zasnąć nie mogą.

Jeśli partner nie pozwala ci zasnąć w nocy, bo chrapie, często wstaje, wierci się, zabiera kołdrę lub zgrzyta zębami, może to oznaczać konieczność… rozwodu. Ale nie formalnego, tylko sennego (ang. sleeping divorce). Jak twierdzą naukowcy, takie "rozstanie", może pomóc uratować niejeden związek.

Kawiarenka Snu to miejsce, do którego można przyjść na krótką drzemkę. Magdalena Filcek zachwyciła swoim projektem naukowców z NASA i delegatów ONZ podczas szczytu klimatycznego. "Zregenerowałam prawie 500 delegatów ONZ z 58 krajów" - mówi Filcek w rozmowie z WP Kobieta.

Dbamy o odpowiednią dietę, bo wiemy, że ma wpływ na jakość i długość naszego życia. Zdrowie jest dla nas społecznie coraz ważniejsze. Uprawiamy sport, bo jesteśmy świadomi jego dobrego wpływu na cały organizm. Doceniamy też wartość regularnego snu o odpowiedniej długości. Czy wiemy jednak, jak spać by się wyspać? Na czym spać, by mięśnie i kręgosłup miały szansę się zregenerować? Na odpowiednio dobranym materacu!

Paulina Krupińska-Karpiel często publikuje na swoim profilu na Instagramie porady dla swoich fanów i fanek. Tym razem ubrana w kwiecistą spódniczkę na wiosnę i błękitny sweter opowiedziała o tym, jak ważny w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu jest sen.

Problemy z zasypianiem potrafią mocno uprzykrzyć życie. Co noc przewracasz się z boku na bok? O poranku jesteś zmęczony, ponieważ wieczorem długo wierciłeś się w łóżku? Jeśli odpowiedź na zadane pytania brzmi: tak, koniecznie poznaj ten prosty sposób na szybkie zaśnięcie.

Sen jest podstawową potrzebą biologiczną naszego organizmu. Jednak nie zawsze śpimy dobrze. Wielu z nas doświadcza uczucia spadania w trakcie zasypiania. Nasze ciało wtedy się wzdryga, a my jesteśmy na nowo rozbudzeni. Dlaczego tak się dzieje i jak to powstrzymać?

Ćwiczyć koncentrację można na wiele sposobów. Pomocne mogą być: nauka medytacji, rozwiązywanie łamigłówek, nauka nowego sportu lub języka. W procesach przyswajania wiedzy i koncentracji bardzo ważną rolę odgrywa kondycja mózgu i całego organizmu. Sprawdź, jak wpłynąć na usprawnienie procesów koncentracji.

Lekarstwa na bezsenność nie musimy wcale szukać w aptece. Okazuje się, że istnieje wiele domowych sposobów, które pozwolą poprawić jakość snu.

Kostka mydła pod prześcieradłem – ten niekonwencjonalny sposób walki ze skurczami i zespołem niespokojnych nóg jest stary świat. A przynajmniej jak nasze babcie i prababcie. Chcesz pozbyć się uciążliwych dolegliwości? Włóż kostkę mydła do łóżka i czekaj na efekty!

Kolejne projekty, duża odpowiedzialność, duża satysfakcja. I coraz mniej snu, bo kiedyś trzeba wymyślać nowe strategie, pisać raporty o tym, co już zrobione i tłumaczyć się z tego, co nie wyszło. A potem skrajne zmęczenie i szpital. Dziś warto postawić na coś innego.

Sen jest bardzo ważnym elementem w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka. Wiele osób myśli, że wystarczy spać tylko symboliczną ilość godzin, by móc się w pełni zregenerować. Udawać się to może jedynie joginom albo innym grupom społecznym, które żyją na obrzeżach cywilizacji. Normą dla uczącej się lub pracującej osoby w naszym kręgu kulturowym i naszej strefie geograficznej jest określona ilość czasu. By dobrze funkcjonować trzeba normalnie jeść i spać. Ale co to znaczy normalnie?