Trwa ładowanie...
d7zg05y
Temat

trening(strona 6/9)

Jaki stanik sportowy wybrać?
10-04-2017 13:21

Jaki stanik sportowy wybrać?

Zumba, jazda na rolkach czy bieganie wymagają dobrania odpowiedniego biustonosza sportowego. Który jest najlepszy dla kobiety o dużym biuście, a który dla pań z małymi piersiami? Wyjaśnia to Monika Kołodyńska, brafitterka.

Czy od sportu można się uzależnić?
05-04-2017 15:10

Czy od sportu można się uzależnić?

Mówi się, że sport to zdrowie. Co, kiedy staje się uzależnieniem? O swoich problemach opowiadają Agata Szczepańska i Michał Więzik.

Sylwia Nowak trenuje boks
22-03-2017 13:51

Sylwia Nowak trenuje boks

Rozprawimy się ze stereotypem słabej płci. Kinga Kwiecień spotkała się z modelką, aktorką i piosenkarką Sylwią Nowak, która by pozostać fit, trenuje boks.

Jak jeść, gdy pracujesz na zmiany?
15-03-2017 14:37

Jak jeść, gdy pracujesz na zmiany?

Nocna zmiana, a może nadgodziny do późnego wieczora? Czy wiesz, jak dostosować swoją dietę, kiedy każdego dnia pracujesz w innych godzinach?

Skacz i schudnij do wiosny
15-03-2017 08:57

Skacz i schudnij do wiosny

Zastanawiasz się, jak szybko poprawić formę, zrzucić kilka kilogramów i wymodelować sylwetkę? Zacznij trening na skakance. Tylko w ciągu 30 minut intensywnego skakania spalisz około 350 kalorii. Regularne ćwiczenia pozwolą ci wzmocnić mięśnie łydek, ud, pośladków oraz ramion. Skakankę kupisz już za ok. 15 złotych, a ćwiczyć można niemal wszędzie - na siłowni, w domu oraz na świeżym powietrzu. Będziesz zaskoczona szybkimi efektami. Poprawisz nie tylko wygląd, ale także kondycję, koordynację ruchową oraz równowagę.

d7zg05y
Zdrowo schudnąć – tylko jak?
10-03-2017 11:34

Zdrowo schudnąć – tylko jak?

Za mało, nieregularnie, nieróżnorodnie, zbyt rygorystycznie. Podejmując decyzję o odchudzaniu, popełniamy mnóstwo większych i mniejszych błędów. Tracimy czas na szukanie cudownej diety, choć zalecenia dietetyków dla odchudzających się są proste: posiłki należy przygotowywać z produktów jak najmniej przetworzonych, jadać regularnie, zachowując dzienny ujemny bilans energetyczny. Czyli dostarczać sobie mniej energii, niż zużywamy na codzienne czynności i aktywność fizyczną.

Aby ćwiczyć, nie potrzebujesz sprzętu
27-02-2017 10:45

Aby ćwiczyć, nie potrzebujesz sprzętu

Ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała to jeden z tegorocznych trendów fitness. Nie ma w tym nic dziwnego. Możemy je wykonywać w dowolnym miejscu np. na podłodze w salonie lub w parku, nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, poza tym są dobre zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. Ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała to świetny pomysł na poprawę sylwetki, elastyczności oraz wzmocnienie mięśni.

Kate Middleton - piękna syrena z Instagrama
21-02-2017 15:34

Kate Middleton - piękna syrena z Instagrama

Jej zdjęcia na Instagramie wyglądają jak z innego świata. Ona żyje jak syrena, a smaczku całej tej historii dodaje fakt, że nazywa się Kate Middleton!

Ćwiczymy z ciężarkami
01-02-2017 14:06

Ćwiczymy z ciężarkami

Kasia Kępka i Szymon Gaś, specjalista od motoryki prezentują ćwiczenia z hantlami.

d7zg05y
Boks – dlaczego warto się zdecydować na jego trenowanie
26-01-2017 10:23

Boks – dlaczego warto się zdecydować na jego trenowanie

Ten sport już dawno przestał kojarzyć się tylko ze spoconymi facetami, obijającymi się brutalnie w ringu. Boks coraz chętniej trenują także kobiety, wśród nich nawet słynne aktorki, piosenkarki czy modelki. Trudno się dziwić, ponieważ jest to dyscyplina, która kształtuje nie tylko ciało, ale również charakter. Jak zacząć ćwiczyć i ile można spalić? Oto praktyczny poradnik.

Trening, który pozwoli spalić tkankę tłuszczową i wzmocnić kondycję
26-01-2017 13:11

Trening, który pozwoli spalić tkankę tłuszczową i wzmocnić kondycję

Jak spalić tkankę tłuszczową, nie wydając przy tym pieniędzy na specjalistyczną dietę i siłownię? Ten banalny sposób zajmie ci zaledwie 10 minut, a efekty zauważysz od razu.

Gigi Hadid w kampanii #PerfectNever
04-01-2017 13:20

Gigi Hadid w kampanii #PerfectNever

Jak być perfekcyjną w nieperfekcji? Jak pokochać siebie i tym samym pokochać innych ludzi? Jaki jest ideał współczesnej kobiety? – to pytania, które zadawały sobie i innym gwiazdy międzynarodowego spotkania Reebok, które odbyło się w Nowym Jorku.

Trening bez wysiłku. Robi cuda z sylwetką
19-10-2016 09:55

Trening bez wysiłku. Robi cuda z sylwetką

Aż 10 tys. kroków, czyli ok. 6-8 km dziennie – taką odległość zdrowy człowiek powinien przemierzyć każdego dnia. Chodzenie to jeden z najtańszych i najmniej wymagających rodzajów aktywności fizycznej. Nie istnieją żadne ograniczenia, nie potrzeba również specjalnych predyspozycji. Dzięki chodzeniu możemy zarówno poprawić kondycję, jak i stan swojego zdrowia. Czynność ta pozwala na ustabilizowanie ciśnienia krwi, dotlenienie organizmu, obniżenie poziomu złego cholesterolu, wzmocnienie mięśni i wysmuklenie sylwetki, poprawienie krążenia i pracy serca, zmniejszenie poziomu stresu i spalenie kalorii. W jaki sposób chodzić, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję?

ABC piękna Alicji Bachledy-Curuś
06-10-2016 16:59

ABC piękna Alicji Bachledy-Curuś

Alicja Bachleda-Curuś jest jedną z największych polskich gwiazd, której talent doceniany jest nie tylko w Polsce, ale także za granicą. Jej profil na Instagramie śledzi ponad 33,5 tysiąca fanów. Pomimo ogromnej popularności aktorka nie boi się wstawiać zdjęć, na których nie wygląda idealnie.

d7zg05y
Co jeść po treningu?
25-09-2016 11:44

Co jeść po treningu?

"Jestem na siłowni 5 razy w tygodniu, mogę pozwolić sobie na pizzę raz na jakiś czas". "Jeden pączek nie zaszkodzi, wybiegam go na bieżni". "Robię cardio, nie muszę dbać o dietę". Znasz te usprawiedliwienia, prawda? Nie oszukujmy się – jeśli chcesz schudnąć, sam trening, nawet najbardziej wyczerpujący, bez zbilansowanej diety nie pozwoli w stu procentach pozbyć się zbędnych kilogramów. Tymczasem, odpowiednio dobrana dieta, zwłaszcza przy treningu redukcyjnym może poprawić efekty nawet o 80 proc.

5 prostych zasad na utrzymanie dobrej formy
22-09-2016 16:57

5 prostych zasad na utrzymanie dobrej formy

Jesień raczej nie nastraja do ćwiczeń. Coraz krótsze dni przyczyniają się do spadku motywacji – mimo że pogoda jeszcze dopisuje, to jednak częściej niż trening wybieramy wieczór z ulubionym filmem i smacznym jedzeniem. O tej porze roku łatwiej przychodzi nam odpuszczanie aktywności fizycznej. Skutkuje to nie tylko spadkiem ogólnej formy, ale często także zyskaniem dodatkowych kilogramów. Jak więc skutecznie zmotywować się do ćwiczeń?

TRX, czyli trening jak w wojsku
20-09-2016 21:00

TRX, czyli trening jak w wojsku

Wzmacnia mięśnie, wysmukla sylwetkę, poprawia równowagę i elastyczność. Daje przy tym mnóstwo frajdy, bo w czasie ćwiczeń możemy wrócić do czasów dzieciństwa i poczuć się trochę jak na trzepaku lub huśtawce. Ale tak lekko nie będzie – w końcu trening TRX został ułożony przez komandosa dla amerykańskich żołnierzy.

Elżbieta Romanowska pokazała swój trening. Robi wrażenie!
08-09-2016 18:13

Elżbieta Romanowska pokazała swój trening. Robi wrażenie!

Elżbieta Romanowska nie należy do grona filigranowych kobiet. Swoją posturą zapewniła sobie charakterystyczne role. W pewnym momencie swojej kariery postanowiła jednak pozbyć się nadmiaru kilogramów.

Paleo fitness, czyli kocie ruchy
02-09-2016 12:13

Paleo fitness, czyli kocie ruchy

Kilka lat temu furorę zrobiła dieta paleo. Jej zwolennicy namawiali do powrotu do jadłospisu naszych przodków. I to bardzo dalekich, bo proponowali lekko zmodyfikowane menu jaskiniowca. Nie czekaliśmy zbyt długo, by pojawił się nowy trend paleo. Tym razem w fitnessie. "Dzikie" ćwiczenia najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu, ale wystarczy nam też kilkumetrowy prosty odcinek w pokoju czy na korytarzu. Poruszając się jak kot, czy skacząc jak kangur, zyskamy nie tylko smukłą sylwetkę i zwierzęcą zwinność, ale też wzmocnimy mięśnie. I oczywiście pozbędziemy się niechcianych wałeczków.

d7zg05y
Już wiem jak schudnąć
27-04-2016 14:34

Już wiem jak schudnąć

Zamiast wiosennej diety cud proponujemy realny i prosty do przeprowadzenia plan odchudzania, opracowany przez dietetyka. Możesz łatwo zgubić 5 kg w 2,5 miesiąca - na lata, a nie tylko do lata!

Możesz bezkarnie jeść węglowodany, ale pod jednym warunkiem
06-07-2016 13:39

Możesz bezkarnie jeść węglowodany, ale pod jednym warunkiem

Osoby, które decydują się na większą aktywność fizyczną i rozpoczynają intensywne treningi, powinny zmienić sposób odżywiania.

Halle Berry zachwyca piękną figurą
06-07-2016 16:25

Halle Berry zachwyca piękną figurą

Jest piękna i utalentowana. Nie narzeka na brak propozycji zawodowych ani na brak powodzenia u mężczyzn. Halle Berry od zawsze zachwyca perfekcyjną figurą i wyjątkową urodą. Świetnie wyrzeźbione ciało aktorki to oczywiście efekt zdrowej diety i regularnych ćwiczeń.

Mistrzyni fitness Natalia Gacka zachęca do badmintona
03-07-2016 14:14

Mistrzyni fitness Natalia Gacka zachęca do badmintona

Piękna, wysportowana i z prawdziwą pasją do aktywności fizycznej. Natalia Gacka, mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym i trenerka, pojawiła się na okładce magazynu "Shape" i radzi, jak odchudzać się przyjemnie i skutecznie.

Joga - fakty i mity
21-06-2016 19:34

Joga - fakty i mity

Pozwala znaleźć równowagę między ciałem a umysłem. Jednocześnie wzmacnia mięśnie i odciąża kręgosłup. Warto poznać zalety jogi i wyjaśnić pewne błędne przekonania.

d7zg05y
d7zg05y

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj