trening(strona 6/9)

Mówi się, że sport to zdrowie. Co, kiedy staje się uzależnieniem? O swoich problemach opowiadają Agata Szczepańska i Michał Więzik.

Rozprawimy się ze stereotypem słabej płci. Kinga Kwiecień spotkała się z modelką, aktorką i piosenkarką Sylwią Nowak, która by pozostać fit, trenuje boks.

Nocna zmiana, a może nadgodziny do późnego wieczora? Czy wiesz, jak dostosować swoją dietę, kiedy każdego dnia pracujesz w innych godzinach?

Kasia Kępka i Szymon Gaś, specjalista od motoryki prezentują ćwiczenia z hantlami.

Jak spalić tkankę tłuszczową, nie wydając przy tym pieniędzy na specjalistyczną dietę i siłownię? Ten banalny sposób zajmie ci zaledwie 10 minut, a efekty zauważysz od razu.

Aż 10 tys. kroków, czyli ok. 6-8 km dziennie – taką odległość zdrowy człowiek powinien przemierzyć każdego dnia. Chodzenie to jeden z najtańszych i najmniej wymagających rodzajów aktywności fizycznej. Nie istnieją żadne ograniczenia, nie potrzeba również specjalnych predyspozycji. Dzięki chodzeniu możemy zarówno poprawić kondycję, jak i stan swojego zdrowia. Czynność ta pozwala na ustabilizowanie ciśnienia krwi, dotlenienie organizmu, obniżenie poziomu złego cholesterolu, wzmocnienie mięśni i wysmuklenie sylwetki, poprawienie krążenia i pracy serca, zmniejszenie poziomu stresu i spalenie kalorii. W jaki sposób chodzić, aby poprawić swoje zdrowie i kondycję?

Wzmacnia mięśnie, wysmukla sylwetkę, poprawia równowagę i elastyczność. Daje przy tym mnóstwo frajdy, bo w czasie ćwiczeń możemy wrócić do czasów dzieciństwa i poczuć się trochę jak na trzepaku lub huśtawce. Ale tak lekko nie będzie – w końcu trening TRX został ułożony przez komandosa dla amerykańskich żołnierzy.

Kilka lat temu furorę zrobiła dieta paleo. Jej zwolennicy namawiali do powrotu do jadłospisu naszych przodków. I to bardzo dalekich, bo proponowali lekko zmodyfikowane menu jaskiniowca. Nie czekaliśmy zbyt długo, by pojawił się nowy trend paleo. Tym razem w fitnessie. "Dzikie" ćwiczenia najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu, ale wystarczy nam też kilkumetrowy prosty odcinek w pokoju czy na korytarzu. Poruszając się jak kot, czy skacząc jak kangur, zyskamy nie tylko smukłą sylwetkę i zwierzęcą zwinność, ale też wzmocnimy mięśnie. I oczywiście pozbędziemy się niechcianych wałeczków.

Osoby, które decydują się na większą aktywność fizyczną i rozpoczynają intensywne treningi, powinny zmienić sposób odżywiania.

Jest piękna i utalentowana. Nie narzeka na brak propozycji zawodowych ani na brak powodzenia u mężczyzn. Halle Berry od zawsze zachwyca perfekcyjną figurą i wyjątkową urodą. Świetnie wyrzeźbione ciało aktorki to oczywiście efekt zdrowej diety i regularnych ćwiczeń.

Piękna, wysportowana i z prawdziwą pasją do aktywności fizycznej. Natalia Gacka, mistrzyni świata w fitnessie sylwetkowym i trenerka, pojawiła się na okładce magazynu "Shape" i radzi, jak odchudzać się przyjemnie i skutecznie.