trening(strona 5/9)

Jeśli uprawiasz sport, to z pewnością chcesz widzieć efekty i coraz lepsze wyniki. Idealnym gadżetem, który pozwoli ci monitorować wyniki jest opaska, która jest nie tylko stylowa, ale i bardzo przydatna. Sprawdź, jaką opaskę wybrać i dlaczego warto mieć ją na swoim nadgarstku, gdy uprawiasz sport.

Wyniki badań prowadzonych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) są niepokojące. Stres stał się już chorobą cywilizacyjną. Mózg zaczyna działać wolniej na poziomie koncentracji, uwagi, pamięci. Pomóc może nowatorski trening EEG Biofeedback.

Opalona Małgorzata Rozenek-Majdan relacjonuje najlepsze momenty z rodzinnego wyjazdu. Słoneczna aura, bikini i kuszące drinki to jednak nie wszystko. Gwiazda pochwaliła się filmikami, na których pokazuje, jak dba o formę. Fani nie szczędzą pochwał.

Nowy rok to nowe postanowienia. Część z nas obiecuje sobie, że tym razem karta na siłownię nie będzie leżała samotnie na półce, nadając się wyłącznie do zbierania kurzu. Początek stycznia to także nowe trendy ćwiczeniowe. W USA coraz więcej zwolenników zbiera fitness… nago! Okazuje się, że może przynosić lepsze efekty niż ten w ubraniach. I ma korzyści także dla umysłu.

Czy może być coś przyjemniejszego od długiej, gorącej kąpieli z dużą ilością pachnącej pianą? Relaksuje, rozgrzewa, rozluźnia mięśnie. Jednak jak się okazuje to niejedyne zalety leżenia w wannie. Naukowcy odkryli, że gorąca kąpiel to doskonały sposób na spalanie kalorii!

Ania Lewandowska i Ewa Chodakowska to dwie najpopularniejsze trenerki fitness w naszym kraju. I choć wydaje się, że panie się wspierają - co często powtarzają - naturalnie są dla siebie konkurencją. Do tej pory Ewa zajmowała się głównie ćwiczeniem Polek, a Ania prócz ćwiczeń proponowała im też zdrowe jedzenie. Wygląda na to, że Chodakowska postanowiła do niej dołączyć - ogłosiła właśnie, że wprowadza do swojej oferty... zdrowe batony. A takie od kilkunastu miesięcy sprzedaje Anna. Na odpowiedź żony Roberta Lewandowskiego nie trzeba było długo czekać. Czyżby rozpoczęła się wielka bitwa na batony?

Chłodne powietrze nie powinno zniechęcać nas do treningów. Wręcz przeciwnie - w niższej temperaturze dużo przyjemniej uprawia się sport i lepiej oddycha. Aby nie wyziębić organizmu i zapobiec przeziębieniu wystarczy wybrać odpowiedni strój. Oto kilka sposobów na to, jak dobrać ubiór do temperatury i warunków pogodowych.

Zaczęło się 3 lata temu. Magda ważyła 120 kilogramów. Poszła do ginekologa i usłyszała wprost, że jeśli "czegoś ze sobą nie zrobi", nie będzie mogła mieć dzieci przy takiej wadze. - Wtedy coś mnie ruszyło – opowiada mi. Ruszyłoby wszystkich, ale nie każdy jest w stanie tak nagle zmienić swoje życie. Magda jest jedną z tych osób, które postanowiły podzielić się "przemianą" online. Takie metamorfozy to prawdziwe perełki. Jednak facebookowe grupy wsparcia czasem potrafią przerazić.

Maciej Dutkowski sam trenuje już od 10 lat, pomaga też innym dojść do formy. Rozpisuje plan treningowy, opracowuje dietę. By zyskać piękną, zdrowa sylwetkę, potrzeba wyrzeczeń. W natłoku nowych rzeczy, z którymi musimy się oswoić, często zapominamy o swojej skórze.

Marta Hennig, dziewczyna, która o ćwiczeniach i zdrowym stylu życia wie wszystko. W młodości trenowała lekką atletykę, po zakończeniu kariery, założyła bloga "Codziennie fit". Miała być dziennikarzem, ale w połowie studiów poszła na AWF. Wiele osób krytykowało jej wybory, ale ona teraz jest pewna, że wybrała dobrą drogę. Właśnie wydała swoją pierwszą książkę.

Jeść czy nie jeść – oto jest pytanie, jakie zadaje sobie wiele osób przed dużym wysiłkiem fizycznym. Odpowiedź na nie jest jednak tak oczywista, jak mogłoby się zdawać. Zdaniem naukowców, należy uwzględnić m.in. płeć oraz to, jak szybko chcemy osiągnąć efekty.