trening(strona 7/9)

Ćwiczenia polecamy zwłaszcza osobom, które mają stojący lub siedzący tryb pracy.

Węglowodany to niezbędny składnik diety osób aktywnych fizycznie. Dają energię do ćwiczeń i przyspieszają regenerację mięśni po treningu. Osobom ćwiczącym zaleca się spożywanie nawet węglowodanów prostych, ale tylko bezpośrednio po treningu. Pozwalają one bowiem szybko uzupełnić ubytek energii.

Trener Tomasz Choiński pokazał kilka prostych ćwiczeń, które można wykonać zarówno w domu jak i na świeżym powietrzu.

Dużą zaleta treningu jest jego skalowalność, czyli możliwość dostosowaniu treningu do osoby i jej przygotowania fizycznego.

To wszystko skutek braku odpowiedniego przygotowania mięśni do wzmożonego wysiłku.

Tomasz Choiński zaprezentował trening, który usprawni nasze mięśnie.

Ten prosty trening modeluje całe ciało.

Ćwiczenia możesz wykonać w domu. Efekt gwarantowany.

Piłki są dla wszystkich, mogą na nich ćwiczyć zarówno dzieci i osoby starsze. Ćwiczenia na piłce poprawiają równowagę, a więc doskonale przygotują nas do sezonu narciarskiego.

Mariola Bojarska-Ferenc jest uznawana za niekwestionowaną prekursorkę zdrowego stylu życia w Polsce. W latach 90. przed telewizorami ćwiczyły tysiące kobiet.

Produkty białkowe doskonale wzmagają termogenezę, czyli podnoszą temperaturę naszego ciała, tym samym spalając tkankę tłuszczową.

Slide, czyli trening tak zwanego ślizgu, staje się coraz popularniejszy. Z pewnością przyczyniła się do tego Madonna, główna propagatorka tych ćwiczeń.