Węglowodany to niezbędny składnik diety osób aktywnych fizycznie. Dają energię do ćwiczeń i przyspieszają regenerację mięśni po treningu. Osobom ćwiczącym zaleca się spożywanie nawet węglowodanów prostych, ale tylko bezpośrednio po treningu. Pozwalają one bowiem szybko uzupełnić ubytek energii.
Modelujesz sylwetkę, spalasz kalorie i świetnie się bawisz. To efekt najnowszego trendu w dziedzinie fitnessu zwanego potocznie jumping fitness czy jump for fit. Skakanie na trampolinie jeszcze nigdy nie było tak efektowne.
Ta dziewczyna wywołała burzę w sieci. Wieloletnia trenerka fitness, mistrzyni boksu i siatkarka nie przestała ćwiczyć mimo zaawansowanej ciąży. Gdy większość kobiet, które spodziewają się dziecka, często tyje i z trudem może zobaczyć swoje stopy, ona postanowiła zostać w formie.
Wiosna już niedługo, dlatego warto odpowiednio się do niej przygotować. Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna to z pewnością dobry pomysł na rozpoczęcie nowego sezonu. Zajrzyjcie do naszej galerii i zobaczcie, jak na treningach radziły sobie polskie gwiazdy.
Są ćwiczenia, które można wykonywać zawsze i wszędzie. Nie potrzebujesz do nich karnetu na siłownię, specjalnego stroju ani przygotowania. Wszystko, czego ci potrzeba, by pozbyć się nadmiaru kilogramów masz przy sobie przez cały czas - to ciężar ciała.
Foam roller, czyli piankowy wałek do masażu, wciąż zyskuje nowe rzesze fanów. Lekka i poręczna rolka, szturmem zdobyła świat fitnessu po tym, jak okazało się że dzięki niej sami możemy pracować nad swoim ciałem bez większego wysiłku.
W naszym otoczeniu wciąż ktoś chwali się, że jest na diecie bezglutenowej, kupuje organiczne warzywa, pracuje nad płaskim brzuchem. Ale czy słyszeliście, by kiedykolwiek ktoś wspomniał o tym, co robi dla swojego mózgu?
Gdy żyjemy w ciągłym biegu, zwykle nie starcza nam czasu na sport. Wracamy zmęczeni do domu i lądujemy na kanapie z książką lub tabletem. A to sprzyja odkładaniu tłuszczyku na biodrach.
Piłki są dla wszystkich, mogą na nich ćwiczyć zarówno dzieci i osoby starsze. Ćwiczenia na piłce poprawiają równowagę, a więc doskonale przygotują nas do sezonu narciarskiego.
Mariola Bojarska-Ferenc jest uznawana za niekwestionowaną prekursorkę zdrowego stylu życia w Polsce. W latach 90. przed telewizorami ćwiczyły tysiące kobiet.
Slide, czyli trening tak zwanego ślizgu, staje się coraz popularniejszy. Z pewnością przyczyniła się do tego Madonna, główna propagatorka tych ćwiczeń.
