Rodzaj spożywanego w okresie okołotreningowym posiłku znacząco wpływie na efekty ciężkiej pracy. Co jeść przed treningiem oraz po ćwiczeniach? Zobacz najlepsze propozycje przekąsek dla aktywnych.
Intermittent fasting, czyli dieta IF, jest stosunkowo nową dietą redukującą tłuszcz. Podobno to właśnie intermittent fasting aktor Hugh Jackman zawdzięcza swoją sylwetkę. Przyjrzyjmy się bliżej wadom i zaletom diety IF.
Jeśli już masz zakwasy, doszło do uszkodzenia mięśni, które trzeba efektywnie zregenerować. Nie próbuj radzić sobie z zakwasami, pijąc piwo albo rozbijać ich intensywnym treningiem, co może wyeliminować cię z gry na dość długi czas. Wypróbuj skuteczne sposoby na zakwasy.
Wygląd mięśni zawdzięczamy przede wszystkim diecie. To, co jeść na masę i jakie posiłki na masę włączyć do codziennego menu to nie taka prosta sprawa. Pomagamy w walce o umięśnioną sylwetkę. Po wprowadzeniu w życie zmian żywieniowych pozostaje tylko dawać z siebie wszystko podczas regularnych treningów na siłowni.
Niska masa ciała może wynikać z budowy ciała, trudności z trawieniem pokarmów, zaburzeń hormonalnych, niewłaściwej diety, długotrwałej i ciężkiej choroby, wyniszczającej organizm. Dieta na przytycie musi uwzględniać kilka posiłków głównych o stałych porach oraz mnóstwo wartościowych przekąsek. To, co jeść, aby przytyć, nie stanowi sztywnego zbioru reguł i zasad, a posiłki nie mogą przestać sprawiać nam przyjemności.
Dieta śródziemnomorska to nie żaden wynalazek naszych czasów. Wszak nie od wczoraj wiadomo, że mieszkańcy basenu Morza Śródziemnego dzięki swojemu charakterystycznemu sposobowi odżywiania rzadziej zapadają na choroby cywilizacyjne czy serca, wyglądając przy tym całkiem nieźle. Przyjrzyjmy się bliżej fenomenowi diety śródziemnomorskiej.
Wiedza o zaletach płakania nie jest nowa. Jest za to mało popularna, bo jak tu uwierzyć, że płacz potrafi relaksować porównywalnie co sesja jogi? W końcu płaczemy kiedy nam smutno. Dochodzi jeszcze wstyd. Zalewanie się łzami w pracy "w celach terapeutycznych" nie byłoby raczej mile widziane.
Wprowadzenie powszechnego systemu refundowanych szczepień 11 lat temu przyniosło owoce. Australia za mniej niż 20 lat zostanie prawdopodobnie pierwszym krajem na świecie, który wyeliminuje całkowicie jeden z groźniejszych nowotworów.
Pogoda przestała nas rozpieszczać i wygląda na to, że polska złota jesień już za nami. Jak się nie dać jesiennej chandrze? Okazuje się, że jest na to sposób. Skuteczny i bardzo przyjemny.
Starannie wykonane figurki z czekolady zachwycają i przykuwają wzrok, dlatego będą dobrym prezentem dla wymagającego mężczyzny. Dla łasucha i fana precyzyjnie wykonanych detali - te figurki dostarczą każdemu zmysłowych wrażeń na długo.
Czy istnieje sztywna granica jak długo należy karmić piersią? Nie! Eksperci zalecają, aby dążyć do wyłącznego karmienia piersią przez pierwsze pół roku życia niemowlęcia i kontynuować je tak długo, jak potrzebuje tego mama oraz dziecko. Bo mleko mamy to najlepszy pokarm, jaki kobieta może dać swojemu dziecku! Poznaj 4 dowody na to, że karmienie piersią to złoty standard żywienia niemowlęcia.
Jakie są najzdrowsze warzywa na świecie? Istnieje wiele badań potwierdzających pozytywny wpływ zielonych warzyw liściastych na zdrowie – zmniejszają ryzyko chorób chronicznych czy nowotworów. Ale które produkty konkretnie powinniśmy jeść? Oto najzdrowsze warzywa na świecie.
Nieważne, ile mają lat, skąd pochodzą, ile zarabiają. Łączy je jedno: nie chcą mieć dzieci. W Polsce zabieg sterylizacji jest nielegalny, więc muszą wyjechać za granicę. W tamtejszych klinikach nawet pielęgniarki mówią po polsku. A turystyka sterylizacyjna kwitnie.
Chipsy z warzyw to dietetyczna i bardzo zdrowa przekąska, dlatego polecana jest tym, którym zależy na pozbyciu się dodatkowych kilogramów. Domowe chipsy zawdzięczają ten fakt nie tylko niewielkiej liczbie kalorii, ale również zawartości składników mineralnych i witamin. Jak zrobić chipsy z buraka i marchwi oraz jak przygotować zdrowy dip?
Warzywa z piekarnika są bardzo dobrą alternatywą dla dań, które są smażone lub gotowane. Co więcej, pieczone warzywa przygotować można bez dodatku tłuszczu, dlatego uznawane są za dietetyczne i bardzo zdrowe.
Dieta niskokaloryczna w połączeniu z aktywnością fizyczną to skuteczny sposób na redukcję masy ciała. Ile kalorii powinniśmy spożywać na diecie niskokalorycznej? Jak komponować posiłki? Poznaj zasady tej diety odchudzającej i przykładowe niskokaloryczne przepisy.
Kaloryczna, słodka i sprzyjająca powstawaniu dodatkowych centymetrów w biodrach czy wzmacniająca, kojąca i stymulująca układ nerwowy? Czekolada ma tylu przeciwników co zwolenników, ale zdecydowanie warto polecić tę gorzką. Oto powody.
Dieta grejpfrutowa pozwala pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale to nie wszystkie jej zalety. Co można jeść na diecie grejpfrutowej? Ile można schudnąć? Zobacz przykładowy jadłospis odchudzającej diety grejpfrutowej.
Koktajl arbuzowy może okazać się doskonałym remedium na ból głowy, a zawarte w nim przeciwutleniacze przekładają się na spowolnienie procesów starzenia i zahamowanie rozwoju komórek nowotworowych. Poznaj pozostałe właściwości koktajlu arbuzowego i przepis na domowy napój.
Z diety popularnego dietetyka Konrada Gacy korzysta coraz więcej osób ze względu na pozytywne efekty i brak efektu jojo. Z tego powodu warto wypróbować kilka popularnych przepisów stworzonych zgodnie z jej zasadami.
Nawadnianie organizmu to podstawa przy każdej aktywności fizycznej. Wodę możemy pić z butelki lub z praktycznego bidonu, który łatwo zamontujemy na rowerze lub włożymy do kieszonki plecaka. Oto kilka wskazówek, które pomogą wybrać odpowiedni.
Bieganie to dyscyplina, która świetnie wpływa zarówno na ciało, jak i na naszą psychikę. Aby ją uprawiać, musisz zadbać o motywację, odpowiedni strój i właściwą dietę. Zobacz, jak zacząć lub kontynuować swoją przygodę z joggingiem, bez względu na pogodę czy twoją kondycję.
Ewa Drzyzga co prawda lekarzem nie jest, ale z racji prowadzenia programu o tematyce medycznej, jest uważana za autorytet w kwestii zdrowia. Przyznaje się jednak do swego rodzaju hipochondrii, której nabawiła się w pracy
Runmageddon Kaukaz to bardzo wymagający bieg z przeszkodami dla najbardziej zawziętych zawodników. Sportowcy mają do pokonania łącznie 50 lub 100 kilometrów przez góry i nocują w namiotach, gdy na zewnątrz temperatura schodzi poniżej zera. Pomimo tego, większość osób wspomina wydarzenie z uśmiechem na twarzy.