Najgorsza pozycja. We śnie może pogruchotać ciało
Eksperci nie mają wątpliwości, że sen w tej pozycji nie jest za zdrowy. Co konkretnie dzieje się z naszym ciałem, jeśli zasypiamy na brzuchu? Oto odpowiedź specjalistów.
13.09.2023 | aktual.: 13.09.2023 18:28
Wiele osób uwielbia spać w tej pozycji i inaczej nie zaśnie. Niestety, choć jest komfortowa, może przynieść więcej złego niż dobrego. Lekarze są pewni co do tego, że spanie na brzuchu nie jest najlepszym wyjściem. Z jakich powodów?
Zobacz też: Śnisz o zdradzie? Ekspert mówi, co to oznacza
Przeczytaj, zanim będzie za późno. Już nigdy nie zaśniesz na brzuchu
Przestawienie się ze spania na brzuchu może nie być proste. Mimo wszystko powinniśmy się podjąć tego zadania. Według News Medical na brzuchu śpi 7 proc. społeczeństwa. Jednak biorąc pod uwagę skutki uboczne, nawet ten dość niewielki odsetek powinien pomyśleć o spaniu np. na plecach.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Według badań przeprowadzonych przez Cleveland Clinic spanie na brzuchu jest wyjątkowo niezdrowe dla naszego kręgosłupa. Dokładniej mówiąc, obciążamy w ten sposób dolną część pleców, która jest i tak mocno wykorzystywana przez nas w trakcie dnia, podczas wykonywania różnych czynności. Noc powinna być czasem odpoczynku, rozluźnienia mięśni i pozbycia się napięcia w ciele.
Kolejną wadą zasypiania na brzuchu jest możliwość wystąpienia bólu szyi, która przez nasz wybór wiele godzin pozostaje w niezmienionej pozycji. Nie położymy się przecież czołem na poduszce - takim sposobem moglibyśmy mieć poważne problemy z oddychaniem. Dr Sarah Jane w rozmowie z "Newsweekiem" zwróciła też uwagę na ból barków.
Jak spać i nie zrobić sobie krzywdy?
Położenie się na wznak może być dobrym wyjściem w sytuacji, jeżeli nie mamy problemów z chrapaniem czy bezdechem sennym. Najlepszym możliwym wyborem ma być natomiast spanie na prawym boku - taka informacja pojawiła się na stronie amerykańskiej organizacji AARP, która skupia się na problemach osób po 50. roku życia.
Jak wynika z ich badań, w tej pozycji nie występują zakłócenia pracy serca. Inaczej jednak wygląda sprawa u osób, które mają problemy z trawieniem - te powinny się układać na lewym boku - wtedy nie uciskają dodatkowo żołądka.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
