trening(strona 8/9)

Trenujecie i trenujecie, ale efekty nie do końca zgadzają się z waszymi założeniami? A czy zwracacie uwagę na to, co jecie przed treningiem?

Regularne spożywanie soku z buraków wywiera pozytywny wpływ na układ krążenia podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych i prowadzi do zauważalnego wzrostu wytrzymałości.

Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo, dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie leży granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!

Czym jest okienko anaboliczne? To czas po zakończeniu wysiłku fizycznego, kiedy dostarczenie odpowiednich składników odżywczych może spotęgować efekty treningu.

Jedni CrossFitem straszą, inni zachęcają. Jednak więcej jest tych drugich, bo korzyści z takiego treningu są nieporównywalne.

Każdy ciepły dzień przypomina kobietom o zbliżającym się wielkimi krokami sezonie, który zmusza do odkrycia niedoskonałości ciała. Ciepłe swetry i obszerne kurtki przez całą jesień i zimę pozwalały ukryć dodatkowe centymetry. A te są efektem spowolnionego metabolizmu.

Jeśli uprawiamy sport, przyjrzyjmy się swoim przyzwyczajeniom. Często popełniamy błędy, które uniemożliwiają osiągnięcie lepszych efektów, powodują spadek naszej sprawności, a nawet obniżają odporność lub po prostu zniechęcają do dalszej aktywności.

Już d 2 stycznia będziemy mogli oglądać na naszych ekranach Ewana McGregora w dość nietypowej dla siebie roli. W "Son of a Gun" aktor gra starzejącego się złoczyńcę, wroga publicznego numer jeden w Australii.

Narciarstwo i snowboard dostarczają wielu niezapomnianych wrażeń. Warto zadbać o to, żeby były to wyłącznie wrażenia pozytywne. Na stoku intensywnie eksploatujemy przede wszystkim kończyny dolne. Klika tygodni prostych, ale precyzyjnie dobranych ćwiczeń pozwoli przygotować nogi na duże obciążenia.

Oto kolejny powód, żeby regularnie się ruszać. Okazuje się, że ćwiczenia fizyczne nie tylko polepszają nasze zdrowie i samopoczucie, ale też potrafią znacznie obniżyć ryzyko zachorowania raka piersi, szczególnie po menopauzie.

Popularna trenerka fitness Ewa Chodakowska po sukcesie w Polsce planuje rozruszać resztę świata. W najbliższych miesiącach odwiedzi między innymi Anglię i Szwecję. Z kolei w listopadzie będzie trenowała kilka tysięcy Japończyków w Tokio.

Ewa Chodakowska zaprezentowała 4-minutowy intensywny trening, podczas którego pracują mięśnie całego ciała.

Największe centrum handlowe na Śląsku pokaże mieszkańcom regionu, jak zrzucić zbędne kilogramy. Przez ponad tydzień (od 17 do 24 maja) w Silesia City Center będą odbywały się otwarte dla każdego warsztaty m.in. z jogi, x-fitu, stretchingu, Total Fitnessu Chodakowskiej, fitballu. Zajęcie prowadzone będą przez trenerów na specjalnie zaaranżowanym tarasie Silesia City Center. Finał wielkiego odchudzania już 24 maja. Gościem wydarzenia będzie m.in. Witold Szmańda – trener m.in. Heidi Klum.

Jak najlepiej się odchudzić? Coraz więcej z nas zdaje sobie sprawę, że nie ma sensu nawet próbować kończących się efektem jo-jo diet cud. Dużo mówi się o tym, że odpowiednia dieta to 70 procent sukcesu, a sport to 30 procent.

Muzyka sprawia, że wysiłek fizyczny staje się mniej wyczerpujący, zarówno z subiektywnego, jak i obiektywnego punktu widzenia - informuje "Proceedings of the National Academy of Sciences".