trening(strona 8/9)

Regularne spożywanie soku z buraków wywiera pozytywny wpływ na układ krążenia podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych i prowadzi do zauważalnego wzrostu wytrzymałości.

Skuteczny, bezpieczny i sensowny trening w domu - czy to możliwe? Oczywiście, że tak. Ćwiczenia w domu to doskonała alternatywa dla osób, które nie są w stanie zaplanować regularnego chodzenia na siłownię. Jak się do tego zabrać?

Czym jest okienko anaboliczne? To czas po zakończeniu wysiłku fizycznego, kiedy dostarczenie odpowiednich składników odżywczych może spotęgować efekty treningu.

Jedni CrossFitem straszą, inni zachęcają. Jednak więcej jest tych drugich, bo korzyści z takiego treningu są nieporównywalne.

Każdy ciepły dzień przypomina kobietom o zbliżającym się wielkimi krokami sezonie, który zmusza do odkrycia niedoskonałości ciała. Ciepłe swetry i obszerne kurtki przez całą jesień i zimę pozwalały ukryć dodatkowe centymetry. A te są efektem spowolnionego metabolizmu.

Fitness najchętniej ćwiczymy w styczniu i wrześniu. Zumbę - wiosną i jesienią. Coraz modniejszy crossfit opanował województwa dolnośląskie, mazowieckie i małopolskie. Raport Blink.pl pokazuje, kiedy Polacy lubią ćwiczyć najbardziej, jakie zajęcia cieszą się największym zainteresowaniem i z których miast pochodzą osoby najbardziej aktywne sportowo.

Już d 2 stycznia będziemy mogli oglądać na naszych ekranach Ewana McGregora w dość nietypowej dla siebie roli. W "Son of a Gun" aktor gra starzejącego się złoczyńcę, wroga publicznego numer jeden w Australii.

Narciarstwo i snowboard dostarczają wielu niezapomnianych wrażeń. Warto zadbać o to, żeby były to wyłącznie wrażenia pozytywne. Na stoku intensywnie eksploatujemy przede wszystkim kończyny dolne. Klika tygodni prostych, ale precyzyjnie dobranych ćwiczeń pozwoli przygotować nogi na duże obciążenia.

Ta para rozpoczyna w ten sposób każdy dzień. Niezwykły filmik pokazuje precyzję ćwiczeń i niesamowitą więź partnerów.

Popularna trenerka fitness Ewa Chodakowska po sukcesie w Polsce planuje rozruszać resztę świata. W najbliższych miesiącach odwiedzi między innymi Anglię i Szwecję. Z kolei w listopadzie będzie trenowała kilka tysięcy Japończyków w Tokio.

Ewa Chodakowska zaprezentowała 4-minutowy intensywny trening, podczas którego pracują mięśnie całego ciała.

Przygotowując się do roli w "Strażnikach galaktyki" Karen Gillan przeszła na nietypową dietę i poddała się rygorystycznemu treningowi.

Jak najlepiej się odchudzić? Coraz więcej z nas zdaje sobie sprawę, że nie ma sensu nawet próbować kończących się efektem jo-jo diet cud. Dużo mówi się o tym, że odpowiednia dieta to 70 procent sukcesu, a sport to 30 procent.

Muzyka sprawia, że wysiłek fizyczny staje się mniej wyczerpujący, zarówno z subiektywnego, jak i obiektywnego punktu widzenia - informuje "Proceedings of the National Academy of Sciences".

Jak pokazało brytyjskie badanie, 39 proc. osób spala w trakcie jednej wizyty na siłowni zaledwie 300 kalorii. Tymczasem ćwiczenia wzmagają apetyt oraz zwiększają samozadowolenie i skłonność do nagradzania się przekąskami po wyjściu z treningu. Dietetycy ostrzegają przed niechcianymi skutkami aktywności fizycznej.