Dieta FODMAP została opracowana dla osób zmagających się z zespołem jelita drażliwego. Jakie produkty stosować w diecie FODMAP? Czego nie można jeść na tej diecie? Jakie efekty przynosi stosowanie diety FODMAP?
Odstawienie alkoholu to podstawowy i nieodłączny element wielu diet odchudzających. W walce o perfekcyjną figurę trzeba w końcu znacznie ograniczyć spożycie kalorii, a kaloryczność wina może mocno zaskoczyć. Ile kalorii ma wino i jakie wybrać, będąc na diecie?
Kaszanka nie każdemu przypada do gustu. Wszystko z powodu zawartych w niej składników i sposobu jej wytwarzania. Jednak ten produkt ma także grono oddanych zwolenników. Ile kalorii ma kaszanka i co w niej znajdziemy? Czy warto ją jeść?
Białko stanowi jeden z najpotrzebniejszych składników odżywczych dla naszego organizmu. Jest nam ono potrzebne do utrzymania dobrego zdrowia i poprawnego funkcjonowania, dlatego jego roli w naszym ciele zdecydowanie nie warto lekceważyć. W jakich produktach znajdziemy dużo białka i jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na białko?
Mandarynka przez wielu uważane są za mniejszą i słodszą wersję pomarańczy, jednak ten wyjątkowy owoc jest skarbnicą wielu witamin i składników odżywczych, których mogą mu pozazdrościć pozostałe cytrusy. Jakie właściwości ma mandarynka i jaka jest jej kaloryczność?
Wapń to jeden z podstawowych pierwiastków potrzebnych do utrzymania dobrego zdrowia. To dzięki niemu nasze kości są twarde i odporne na złamania, jednak nie jest to jego jedyna rola w naszym organizmie. Które produkty zawierają najwięcej wapnia i jakie jest nasze zapotrzebowanie na ten pierwiastek?
Ćwiczenia na pamięć to doskonały sposób na usprawienie pracy mózgu i poprawę logicznego myślenia. W świecie pełnym informacji nasza zdolność do zapamiętywania wymaga ciągłego usprawniania, a odpowiedni trening pamięci jest w stanie zapewnić nam pełną sprawność umysłu. Jakie ćwiczenia na lepsze zapamiętywanie warto wykonywać?
Chlorella to jedna z tych roślin, które przyciągają uwagę swoim szerokim zastosowaniem w naszym codziennym życiu. Wszystko dzięki jej działaniu odtruwającemu i właściwościom prozdrowotnym, przez które coraz częściej ma ona zapewnione miejsce w składzie wielu suplementów diety. Jak działa chlorella i czy warto ją stosować?
Aby wysiłek fizyczny przynosił pożądane efekty, z pomocą przychodzą preparaty zawierające białko WPC, które pozwala na uzupełnienie ewentualnych jego braków w naszym organizmie. Czym jest białko WPC, jak działa i jak je dawkować?
Mówi się, że skuteczna dieta to już praktycznie połowa sukcesu w walce o zdrowie i wymarzoną sylwetkę. Podobnego zdania są Europejski Instytut Onkologiczny oraz Eliana Liotta i dr Lucilla Titta, autorki książki "Dieta smartfood", którzy przekonują nas, że świadome odżywianie może być dla nas receptą na długowieczność. Czy dieta smartfood faktycznie pomoże nam schudnąć?
Rozgrzewka to najważniejszy i wciąż nie zawsze doceniany element każdego skutecznego treningu. Warto o niej pamiętać, ponieważ pozwala nam ona nie tylko przygotować nasz organizm na duży wysiłek fizyczny, ale także pomaga uniknąć ewentualnych urazów i późniejszych problemów ze zdrowiem. Jakie ćwiczenia powinna zawierać modelowa rozgrzewka?
Seria ćwiczeń na klatkę piersiową to ważny element naszego codziennego treningu, który możemy bez problemu wykonywać nawet w domowym zaciszu. Najpopularniejszym z nich są prawdopodobnie pompki, jednak możliwości jest dużo więcej, a efekty potrafią być zaskakujące. Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową wybrać, aby skutecznie wyrzeźbić sylwetkę?
Metionina to jedna z tych pożytecznych substancji, które powinniśmy włączyć do naszej codziennej diety. Związek ten należy do aminokwasów egzogennych, tak więc o ich dostarczenie do organizmu musimy zadbać samodzielnie poprzez dobór odpowiednich produktów. Jakie właściwości ma metionina i czy warto ją suplementować?
Fenyloetyloamina to jeden z tych związków, które stopniowo wkraczają do świata suplementów diety dla sportowców. Wszystko za sprawą jej właściwości proenergetycznych, które szybko okazały się niezwykle przydatne w zwiększeniu efektywności organizmu podczas treningów. Czym jest fenyloetyloamina i jak działa? Czy warto stosować PEA?
Naturalne składniki oraz ekstrakty z warzyw i owoców to coraz częstsze składniki wielu popularnych suplementów diety. Przykładem może być chociażby betaina, czyli niezwykle pożyteczny związek chemiczny zawarty między innymi w burakach cukrowych. Czym dokładnie jest betaina oraz czy warto ją stosować?
Czekolada to nie tylko tabliczka czy bombonierka. Manufaktury i mistrzowie czekolady znają mnóstwo sposobów na to, by przygotować smakowity prezent, który wygląda jak przedmioty codziennego użytku.
Podobno ludziom da się sprzedać wszystko, jeśli tylko wykorzysta się kilka trików. Dla przykładu: jak nakłonić konsumenta do kupna kilku patyków? Przekonać go, że tylko w ten sposób nada pomieszczeniu "rustykalnego charakteru", który z pewnością ociepli wnętrze przed nadchodzącą Gwiazdką.
Trening elitarnej jednostki specjalnej Navy Seals należy do najbardziej wymagających i najskuteczniejszych. Dzięki niemu pozbędziesz się dodatkowych kilogramów oraz zbudujesz masę mięśniową, nabierając dodatkowo ogólnej sprawności.
Gwiazdkowe prezenty – jedni kupują je jeszcze zanim w sklepach pojawią się świąteczne dekoracje, drudzy przypominają sobie o nich w połowie grudnia, gdy wszyscy zdążą po raz kolejny znienawidzić bożonarodzeniowe szlagiery. Kupowanie upominków wcale nie jest łatwe, zwłaszcza tych dla drugiej połówki.
Dieta niełączenia opiera się na podstawowej zasadzie, która brzmi: nie łącz w posiłkach białek z węglowodanami. To połączenie powoduje, że pokarm trawi się dłużej w układzie pokarmowym, co w konsekwencji prowadzi do zaburzeń trawiennych i problemów z nadwagą czy otyłością. Jakie są zasady diety niełączenia? Jak przygotowywać posiłki, aby były zgodne z założeniami diety niełączenia?
Dieta rozdzielna znana również jako dieta niełączenia, to uniwersalny program żywieniowy, który może stosować w zasadzie każdy. W diecie rozdzielnej nie trzeba rezygnować ze swoich ulubionych produktów, należy tylko się nauczyć, jak poprawnie je ze sobą łączyć. Jakie są zasady diety rozdzielnej? Jakich efektów można się spodziewać stosując dietę rozdzielną?
Dieta makrobiotyczna jest dietą odchudzającą, w której podstawę żywieniową stanowią ziarna zbóż, warzywa, suszone owoce, a także ryby. Dieta makrobiotyczna jest dietą wysokobłonnikową, dzięki czemu poprawia metabolizm. Jakie inne zalety ma dieta makrobiotyczna? Czy warto stosować się do zasad diety makrobiotycznej?
Prolina jest aminokwasem stanowiącym główny składnik kolagenu. Kolagen z kolei jest białkiem budującym między innymi skórę i torebki stawowe. Dlatego niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi dużych ilości proliny. Jakie jeszcze właściwości wykazuje prolina? Z jakich składników komponować swój jadłospis, by w diecie nie zabrakło proliny?
Krokodylki, czyli burpees, to fitnessowe ćwiczenie, które angażuje do pracy wiele grup mięśniowych. Poprawne wykonanie krokodylków wymaga włożenia wiele wysiłku w trening, ale efekty regularnych ćwiczeń są naprawdę tego warte. Czym są krokodylki i jak prawidłowo je wykonywać?