Speedball to dyscyplina sportowa, w której wykorzystuje się rakietę oraz piłeczkę eliptyczną na żyłce. W speedballa można grać indywidualnie, w parze lub w większej grupie podzielonej na drużyny. Jaka jest historia speedballu i kiedy ta dyscyplina pojawiła się w Polsce? Jakie są zasady gry w speedball?
Trening split jest również nazywany treningiem dzielonym. Podstawową zasadą treningu split jest trenowanie każdej części ciała oddzielnie, co różni go od innych popularnych treningów, takich jak na przykład Full Body Workout. Komu poleca się trenowanie według zasad treningu split? Jakich efektów można się spodziewać po treningach split?
Wśród ludzi na całym świecie jest wielu wielbicieli kawy. Choć popularny napój jako źródło kofeiny często jest określany negatywnie, to postanowiliśmy sprawdzić, co tak naprawdę warto o nim wiedzieć. Czy naprawdę odpowiada za odwodnienie czy cukrzycę? A może wspomaga odchudzanie? Przedstawiamy najważniejsze informacje dotyczące aromatycznego napoju.
Picie alkoholu nie jest obojętne dla naszego zdrowia, a w szczególności dla sylwetki. Jaka jest kaloryczność poszczególnych rodzajów alkoholu i jaki mają one wpływ na organizm? Czy pijąc alkohol dostarczamy organizmowi wartości odżywczych?
Gołąbki to jedno z najbardziej docenianych dań serwowanych w naszym kraju. Z biegiem czasu sposób ich przygotowania i używane składniki ulegały nieznacznym modyfikacjom, dlatego obecnie możemy cieszyć się nimi w rozlicznych wariantach. Ile kalorii mają gołąbki i czy są wartościowym daniem?
Parmezan to wyjątkowy ser pochodzący z Włoch, gdzie od dawna znajduje szerokie zastosowania w daniach tamtejszej kuchni. O jego właściwościach i wartościach odżywczych z czasem dowiedziała się także reszta świata, dlatego coraz częściej sami także decydujemy się go wypróbować. Jakie zastosowanie ma parmezan i ile ma kalorii? Jak smakuje?
Złamanie żebra to jeden z tych urazów, które mogą mieć przykre konsekwencje dla zdrowia. Najczęściej dochodzi do niego poprzez bezpośredni uraz klatki piersiowej, jednak może on wystąpić także u osób starszych, a także być skutkiem zaawansowanej osteoporozy. Jak rozpoznać, że mamy złamane żebro i jak je leczyć?
Ból uda to stosunkowo powszechna dolegliwość, która może mieć zróżnicowane podłoże. Ból w udzie pojawia się zarówno u osób młodych i prowadzących aktywny tryb życia, jak i u ludzi w podeszłym wieku i nie uprawiających żadnych sportów. Jakie są przyczyny bólu w udzie i jak można go wyleczyć?
Test FMS pozwala nam na samodzielne sprawdzenie formy i stałe monitorowanie kondycji, a także na określenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Czym jest Functional Movement Screen i z czego się składa? Jak interpretować wyniki testu FMS?
Dieta FODMAP została opracowana dla osób zmagających się z zespołem jelita drażliwego. Jakie produkty stosować w diecie FODMAP? Czego nie można jeść na tej diecie? Jakie efekty przynosi stosowanie diety FODMAP?
Odstawienie alkoholu to podstawowy i nieodłączny element wielu diet odchudzających. W walce o perfekcyjną figurę trzeba w końcu znacznie ograniczyć spożycie kalorii, a kaloryczność wina może mocno zaskoczyć. Ile kalorii ma wino i jakie wybrać, będąc na diecie?
Kaszanka nie każdemu przypada do gustu. Wszystko z powodu zawartych w niej składników i sposobu jej wytwarzania. Jednak ten produkt ma także grono oddanych zwolenników. Ile kalorii ma kaszanka i co w niej znajdziemy? Czy warto ją jeść?
Białko stanowi jeden z najpotrzebniejszych składników odżywczych dla naszego organizmu. Jest nam ono potrzebne do utrzymania dobrego zdrowia i poprawnego funkcjonowania, dlatego jego roli w naszym ciele zdecydowanie nie warto lekceważyć. W jakich produktach znajdziemy dużo białka i jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na białko?
Czarny bez to niezaprzeczalnie jedna z najpopularniejszych roślin powszechnie stosowanych w lecznictwie. Używa się go zarówno przy przeziębieniu czy problemach z trawieniem, jak również przy produkcji kosmetyków, które pomogą naszej skórze odzyskać gładkość i blask. Jakie właściwości ma czarny bez?
Mandarynka przez wielu uważane są za mniejszą i słodszą wersję pomarańczy, jednak ten wyjątkowy owoc jest skarbnicą wielu witamin i składników odżywczych, których mogą mu pozazdrościć pozostałe cytrusy. Jakie właściwości ma mandarynka i jaka jest jej kaloryczność?
Wapń to jeden z podstawowych pierwiastków potrzebnych do utrzymania dobrego zdrowia. To dzięki niemu nasze kości są twarde i odporne na złamania, jednak nie jest to jego jedyna rola w naszym organizmie. Które produkty zawierają najwięcej wapnia i jakie jest nasze zapotrzebowanie na ten pierwiastek?
Ćwiczenia na pamięć to doskonały sposób na usprawienie pracy mózgu i poprawę logicznego myślenia. W świecie pełnym informacji nasza zdolność do zapamiętywania wymaga ciągłego usprawniania, a odpowiedni trening pamięci jest w stanie zapewnić nam pełną sprawność umysłu. Jakie ćwiczenia na lepsze zapamiętywanie warto wykonywać?
Chlorella to jedna z tych roślin, które przyciągają uwagę swoim szerokim zastosowaniem w naszym codziennym życiu. Wszystko dzięki jej działaniu odtruwającemu i właściwościom prozdrowotnym, przez które coraz częściej ma ona zapewnione miejsce w składzie wielu suplementów diety. Jak działa chlorella i czy warto ją stosować?
Aby wysiłek fizyczny przynosił pożądane efekty, z pomocą przychodzą preparaty zawierające białko WPC, które pozwala na uzupełnienie ewentualnych jego braków w naszym organizmie. Czym jest białko WPC, jak działa i jak je dawkować?
Mówi się, że skuteczna dieta to już praktycznie połowa sukcesu w walce o zdrowie i wymarzoną sylwetkę. Podobnego zdania są Europejski Instytut Onkologiczny oraz Eliana Liotta i dr Lucilla Titta, autorki książki "Dieta smartfood", którzy przekonują nas, że świadome odżywianie może być dla nas receptą na długowieczność. Czy dieta smartfood faktycznie pomoże nam schudnąć?
Rozgrzewka to najważniejszy i wciąż nie zawsze doceniany element każdego skutecznego treningu. Warto o niej pamiętać, ponieważ pozwala nam ona nie tylko przygotować nasz organizm na duży wysiłek fizyczny, ale także pomaga uniknąć ewentualnych urazów i późniejszych problemów ze zdrowiem. Jakie ćwiczenia powinna zawierać modelowa rozgrzewka?
Seria ćwiczeń na klatkę piersiową to ważny element naszego codziennego treningu, który możemy bez problemu wykonywać nawet w domowym zaciszu. Najpopularniejszym z nich są prawdopodobnie pompki, jednak możliwości jest dużo więcej, a efekty potrafią być zaskakujące. Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową wybrać, aby skutecznie wyrzeźbić sylwetkę?
Metionina to jedna z tych pożytecznych substancji, które powinniśmy włączyć do naszej codziennej diety. Związek ten należy do aminokwasów egzogennych, tak więc o ich dostarczenie do organizmu musimy zadbać samodzielnie poprzez dobór odpowiednich produktów. Jakie właściwości ma metionina i czy warto ją suplementować?
Fenyloetyloamina to jeden z tych związków, które stopniowo wkraczają do świata suplementów diety dla sportowców. Wszystko za sprawą jej właściwości proenergetycznych, które szybko okazały się niezwykle przydatne w zwiększeniu efektywności organizmu podczas treningów. Czym jest fenyloetyloamina i jak działa? Czy warto stosować PEA?