Naturalne składniki oraz ekstrakty z warzyw i owoców to coraz częstsze składniki wielu popularnych suplementów diety. Przykładem może być chociażby betaina, czyli niezwykle pożyteczny związek chemiczny zawarty między innymi w burakach cukrowych. Czym dokładnie jest betaina oraz czy warto ją stosować?
Czekolada to nie tylko tabliczka czy bombonierka. Manufaktury i mistrzowie czekolady znają mnóstwo sposobów na to, by przygotować smakowity prezent, który wygląda jak przedmioty codziennego użytku.
Podobno ludziom da się sprzedać wszystko, jeśli tylko wykorzysta się kilka trików. Dla przykładu: jak nakłonić konsumenta do kupna kilku patyków? Przekonać go, że tylko w ten sposób nada pomieszczeniu "rustykalnego charakteru", który z pewnością ociepli wnętrze przed nadchodzącą Gwiazdką.
Trening elitarnej jednostki specjalnej Navy Seals należy do najbardziej wymagających i najskuteczniejszych. Dzięki niemu pozbędziesz się dodatkowych kilogramów oraz zbudujesz masę mięśniową, nabierając dodatkowo ogólnej sprawności.
Gwiazdkowe prezenty – jedni kupują je jeszcze zanim w sklepach pojawią się świąteczne dekoracje, drudzy przypominają sobie o nich w połowie grudnia, gdy wszyscy zdążą po raz kolejny znienawidzić bożonarodzeniowe szlagiery. Kupowanie upominków wcale nie jest łatwe, zwłaszcza tych dla drugiej połówki.
Dieta niełączenia opiera się na podstawowej zasadzie, która brzmi: nie łącz w posiłkach białek z węglowodanami. To połączenie powoduje, że pokarm trawi się dłużej w układzie pokarmowym, co w konsekwencji prowadzi do zaburzeń trawiennych i problemów z nadwagą czy otyłością. Jakie są zasady diety niełączenia? Jak przygotowywać posiłki, aby były zgodne z założeniami diety niełączenia?
Dieta rozdzielna znana również jako dieta niełączenia, to uniwersalny program żywieniowy, który może stosować w zasadzie każdy. W diecie rozdzielnej nie trzeba rezygnować ze swoich ulubionych produktów, należy tylko się nauczyć, jak poprawnie je ze sobą łączyć. Jakie są zasady diety rozdzielnej? Jakich efektów można się spodziewać stosując dietę rozdzielną?
Dieta makrobiotyczna jest dietą odchudzającą, w której podstawę żywieniową stanowią ziarna zbóż, warzywa, suszone owoce, a także ryby. Dieta makrobiotyczna jest dietą wysokobłonnikową, dzięki czemu poprawia metabolizm. Jakie inne zalety ma dieta makrobiotyczna? Czy warto stosować się do zasad diety makrobiotycznej?
Prolina jest aminokwasem stanowiącym główny składnik kolagenu. Kolagen z kolei jest białkiem budującym między innymi skórę i torebki stawowe. Dlatego niezwykle ważne jest dostarczanie organizmowi dużych ilości proliny. Jakie jeszcze właściwości wykazuje prolina? Z jakich składników komponować swój jadłospis, by w diecie nie zabrakło proliny?
Krokodylki, czyli burpees, to fitnessowe ćwiczenie, które angażuje do pracy wiele grup mięśniowych. Poprawne wykonanie krokodylków wymaga włożenia wiele wysiłku w trening, ale efekty regularnych ćwiczeń są naprawdę tego warte. Czym są krokodylki i jak prawidłowo je wykonywać?
Dieta 5:2 to kolejna dieta, która jest obietnicą pożegnania się z nadwagą raz na zawsze. Autorem diety 5:2 jest Michael Mosley, brytyjski dziennikarz zafascynowany biologią i medycyną. Jakie są zasady diety 5:2 i jakich efektów możemy się spodziewać po kuracji odchudzającej? Poznaj zalety i wady diety 5:2 Michaela Mosleya.
Tribulus terrestris to roślina, która została doceniona dzięki swoim właściwościom podnoszącym poziom libido i wzmacniającym układ immunologiczny. Tribulus terrestris posiada również swoją polską nazwę i w naszym regionie nazywany jest buzdygankiem naziennym. Jak działa tribulus i jakie dawki tej rośliny przyjmować?
Periodyzacja treningu polega na planowanej manipulacji objętością czy intensywnością ćwiczeń w celu zmaksymalizowania ich efektów. Długoterminowe planowanie treningów dotyczy nie tylko zawodowców, którzy przygotowują się do treningów, ale także osób początkujących, które chcą wyciągnąć jak najwięcej korzyści ze swoich treningów. Przyjrzyjmy się zatem fazom periodyzacji treningu.
Mięsień naramienny jest największym mięśniem położonym w okolicy barku. Odpowiada za zginanie ramion i stabilizację stawu ramiennego. Jak jest zbudowany mięsień naramienny i jakie funkcje pełni? Jakie ćwiczenia na mięśnie naramienne najlepiej wykonywać?
Jeśli poszukujesz prezentu na mikołajki dla ukochanego, ukochanej, przyjaciela albo współpracownika, lecz nie chcesz kupować czegoś standardowego, możesz wybrać słodki, elegancki drobiazg z czekolady. Zobacz nasze propozycje.
Aplikacja do ćwiczeń pomoże w planowaniu treningu, diety oraz będzie monitorować organizm podczas aktywności fizycznej. Dlatego warto wypróbować najpopularniejsze propozycje fit-aplikacji, aby zwiększyć efektywność wykonywanych przez nas ćwiczeń.
Planche to popularna i widowiskowa figura wykonywana przez zawodników Street Workoutu. Planche nazywane jest deską lub tablicą i jest ćwiczeniem niezwykle wymagającym i trudnym. Jak rozpocząć przygotowania do wykonania ćwiczenia planche? Które mięśnie należy wzmocnić przed pierwszą próbą wykonania planche?
Rabdomioliza to grupa objawów chorobowych, które pojawiają się przy masywnym rozpadzie tkanki mięśniowej. Rabdomioliza występuje najczęściej u osób, które przyjmują leki lub angażują się w intensywne treningi. Jakie są przyczyny rabdomiolizy i jak rozpoznać jej objawy? W jaki sposób przeprowadzić diagnostykę rozpadu mięśni i czy można to wyleczyć?
Arnoldki to ćwiczenia, które można nazwać ulepszoną wersją wyciskania hantli ku górze siedząc lub stojąc. Arnoldki zazwyczaj są wykonywane w treningach zwłaszcza tych osób, które dążą do wzmocnienia i rozbudowy mięśni naramiennych. Jak prawidłowo wykonywać arnoldki i jakich efektów można się spodziewać po regularnych ćwiczeniach?
Nowa kolekcja perfum KAZAR składa się z 6 starannie wyselekcjonowanych zapachów, które podkreślą twoją wyjątkową osobowość. Wśród nich możemy również znaleźć dwa zapachy Intense, które cechują się wydłużoną nutą zapachową. À L’INFINI w dosłownym tłumaczeniu oznacza "w nieskończoność". Od nieskończoności marzeń, życia, uroku osobistego w kolekcji damskiej, po nieskończoność tworzenia, inspiracji i uwodzenia w kolekcji męskiej. Zapraszamy w podróż po emocjach.
Garcinia Cambogia to nowy suplement diety, który reklamowany jest jako rewolucyjny środek na spalanie tłuszczu. Warto mieć jednak świadomość, że skuteczność tego produktu nie została potwierdzona. Jak działa Garcinia Cambogia?
Odzież termoaktywna to podstawa zarówno dla zapalonych narciarzy czy biegaczy, jak i osób preferujących mniej wyczynowy wysiłek, jak choćby nordic walking. Ubiór "na cebulkę" nie musi oznaczać chodzącej kulki, są lepsze i cieplejsze sposoby.
Christie Brinkley to znana modelka, która w wieku 63 lat wciąż zachwyca formą i nienaganną sylwetką. Jakimi zasadami kieruje się na co dzień? Jak wyglądają dieta i trening Christie Brinkley?
Platforma wibracyjna zdobywa coraz większą popularność. Zwiększa intensywność treningu, przez co może on ulec znacznemu skróceniu. Wadą takich ćwiczeń jest jednak fakt, że tkanka mięśniowa spalana jest tylko w minimalnym stopniu.