Dieta 5:2 to kolejna dieta, która jest obietnicą pożegnania się z nadwagą raz na zawsze. Autorem diety 5:2 jest Michael Mosley, brytyjski dziennikarz zafascynowany biologią i medycyną. Jakie są zasady diety 5:2 i jakich efektów możemy się spodziewać po kuracji odchudzającej? Poznaj zalety i wady diety 5:2 Michaela Mosleya.
Tribulus terrestris to roślina, która została doceniona dzięki swoim właściwościom podnoszącym poziom libido i wzmacniającym układ immunologiczny. Tribulus terrestris posiada również swoją polską nazwę i w naszym regionie nazywany jest buzdygankiem naziennym. Jak działa tribulus i jakie dawki tej rośliny przyjmować?
Periodyzacja treningu polega na planowanej manipulacji objętością czy intensywnością ćwiczeń w celu zmaksymalizowania ich efektów. Długoterminowe planowanie treningów dotyczy nie tylko zawodowców, którzy przygotowują się do treningów, ale także osób początkujących, które chcą wyciągnąć jak najwięcej korzyści ze swoich treningów. Przyjrzyjmy się zatem fazom periodyzacji treningu.
Mięsień naramienny jest największym mięśniem położonym w okolicy barku. Odpowiada za zginanie ramion i stabilizację stawu ramiennego. Jak jest zbudowany mięsień naramienny i jakie funkcje pełni? Jakie ćwiczenia na mięśnie naramienne najlepiej wykonywać?
Jeśli poszukujesz prezentu na mikołajki dla ukochanego, ukochanej, przyjaciela albo współpracownika, lecz nie chcesz kupować czegoś standardowego, możesz wybrać słodki, elegancki drobiazg z czekolady. Zobacz nasze propozycje.
Aplikacja do ćwiczeń pomoże w planowaniu treningu, diety oraz będzie monitorować organizm podczas aktywności fizycznej. Dlatego warto wypróbować najpopularniejsze propozycje fit-aplikacji, aby zwiększyć efektywność wykonywanych przez nas ćwiczeń.
Planche to popularna i widowiskowa figura wykonywana przez zawodników Street Workoutu. Planche nazywane jest deską lub tablicą i jest ćwiczeniem niezwykle wymagającym i trudnym. Jak rozpocząć przygotowania do wykonania ćwiczenia planche? Które mięśnie należy wzmocnić przed pierwszą próbą wykonania planche?
Rabdomioliza to grupa objawów chorobowych, które pojawiają się przy masywnym rozpadzie tkanki mięśniowej. Rabdomioliza występuje najczęściej u osób, które przyjmują leki lub angażują się w intensywne treningi. Jakie są przyczyny rabdomiolizy i jak rozpoznać jej objawy? W jaki sposób przeprowadzić diagnostykę rozpadu mięśni i czy można to wyleczyć?
Arnoldki to ćwiczenia, które można nazwać ulepszoną wersją wyciskania hantli ku górze siedząc lub stojąc. Arnoldki zazwyczaj są wykonywane w treningach zwłaszcza tych osób, które dążą do wzmocnienia i rozbudowy mięśni naramiennych. Jak prawidłowo wykonywać arnoldki i jakich efektów można się spodziewać po regularnych ćwiczeniach?
Nowa kolekcja perfum KAZAR składa się z 6 starannie wyselekcjonowanych zapachów, które podkreślą twoją wyjątkową osobowość. Wśród nich możemy również znaleźć dwa zapachy Intense, które cechują się wydłużoną nutą zapachową. À L’INFINI w dosłownym tłumaczeniu oznacza "w nieskończoność". Od nieskończoności marzeń, życia, uroku osobistego w kolekcji damskiej, po nieskończoność tworzenia, inspiracji i uwodzenia w kolekcji męskiej. Zapraszamy w podróż po emocjach.
Garcinia Cambogia to nowy suplement diety, który reklamowany jest jako rewolucyjny środek na spalanie tłuszczu. Warto mieć jednak świadomość, że skuteczność tego produktu nie została potwierdzona. Jak działa Garcinia Cambogia?
Odzież termoaktywna to podstawa zarówno dla zapalonych narciarzy czy biegaczy, jak i osób preferujących mniej wyczynowy wysiłek, jak choćby nordic walking. Ubiór "na cebulkę" nie musi oznaczać chodzącej kulki, są lepsze i cieplejsze sposoby.
Christie Brinkley to znana modelka, która w wieku 63 lat wciąż zachwyca formą i nienaganną sylwetką. Jakimi zasadami kieruje się na co dzień? Jak wyglądają dieta i trening Christie Brinkley?
Platforma wibracyjna zdobywa coraz większą popularność. Zwiększa intensywność treningu, przez co może on ulec znacznemu skróceniu. Wadą takich ćwiczeń jest jednak fakt, że tkanka mięśniowa spalana jest tylko w minimalnym stopniu.
Stanowi ciekawą alternatywę dla nieco chłodnego, pełnego symetrii nowoczesnego wnętrza. Kuchnia w stylu vintage jest pełna kolorów, przytulna i wręcz przenosi nas do sentymentalnej krainy dzieciństwa. Oto kilka jej najciekawszych cech.
Kasze jaglana, gryczana, kuskus i wiele innych to cenne źródła witamin (zwłaszcza witaminy PP) oraz składników mineralnych. Można je przygotowywać zarówno na słodko, jak i w wersji wytrawnej. Kasze są niskotłuszczowe, dlatego warto je spożywać na diecie odchudzającej. Poznaj zdrowe przepisy z różnymi rodzajami kasz.
Jak zmienić swoje życie? Większość z nas zadaje sobie to pytanie wraz z początkiem nowego tygodnia, miesiąca czy roku. Jak schudnąć? Jak zacząć ćwiczyć? Jak odżywiać się zdrowo? Podpowiadamy, jak zmienić swoje życie i pokierować je w stronę "fit".
Coraz popularniejsze w lecie bieganie na plaży może być doskonałą alternatywą dla fanów aktywnego trybu życia. Ponadto obcowanie z przyrodą oraz odmienne od tradycyjnej drogi podłoże to również dodatkowe bodźce wzmacniające mięśnie nóg i ścięgna. Jak biegać po piasku i dlaczego warto?
Hormon wzrostu produkowany jest przez przysadkę mózgową przez całe życie człowieka z punktem kulminacyjnym w okresie dojrzewania. Choć kojarzy się głównie z odpowiedzialnością za osiągnięcie pewnego wzrostu, to pełni również szereg innych funkcji, przez co stał się popularny wśród sportowców.
Kółko do ćwiczeń to sprzęt sportowy, który służy do trenowania mięśni brzucha. Ćwiczenia wykonywane na kółku wbrew pozorom są bardzo trudne i wymagające. Jaka jest specyfika kółka do ćwiczeń i które mięśnie biorą udział w treningu? Jak ćwiczyć z wykorzystaniem ab wheel?
Poduszka sensomotoryczna, nazywana też sensoryczną, jest innowacyjnym przyrządem idealnym dla osób, które spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej. Poduszka sensoryczna pomaga zadbać o zdrowie i kondycję kręgosłupa, a także niweluje bóle związane z jego przeciążeniem. Na co warto zwrócić uwagę przy wyborze poduszki sensomotorycznej?
Trening P90X to domowy program fitness, który z miesiąca na miesiąc zyskuje coraz większą rzeszę zwolenników. Celem treningu P90X jest wymodelowanie szczupłej sylwetki w 90 dni. Kto był pomysłodawcą programu treningowego P90X? Na czym polega trening i jakich efektów można się spodziewać po regularnych ćwiczeniach?
Ćwiczenia dla ciężarnych kobiet pomagają utrzymać dobrą kondycję w czasie ciąży, a także korzystnie wpływają na zdrowie przyszłej mamy i maluszka. Ćwicząc, dotleniamy organizm i usprawniamy krążenie, dzięki czemu komórki ciała są lepiej odżywione. Jakie ćwiczenia dla ciężarnych można i warto wykonywać? Jakich aktywności lepiej unikać w okresie ciąży?
Uzależnienie od jedzenia to jeden z najtrudniejszych nałogów. Nadmierne spożywanie posiłków nie kojarzy się bowiem w ujęciu społecznym z niczym złym. Mimo to ma negatywny wpływ na organizm jak alkoholizm czy narkomania.