dieta odchudzająca(strona 2/3)

Zioła na odchudzanie pomagają przyspieszyć przemianę materii, regulują pracę jelit, a nawet hamują apetyt. Dzięki połączeniu odpowiedniej diety, regularnych ćwiczeń oraz ziół możemy spotęgować efekty odchudzania. Sprawdź, jakie zioła wybierać, aby skutecznie schudnąć.

Dieta 3D chili oparta jest na przyprawach, których głównym zadaniem jest rozgrzewanie organizmu. 3D chili to dieta działająca na trzech płaszczyznach: przyspiesza metabolizm, usprawnia trawienie oraz pracę jelit. Dieta 3D chili trwa 28 dni, a jakie są jej efekty i zasady?

Dieta Montignac jest jedną z przyjemniejszych w stosowaniu diet. Jej zasady są naprawdę proste. Podczas tej diety odchudzającej nie musimy liczyć kalorii. Na czym polega dieta Montignac i jakie przynosi efekty? Co jeść na diecie Montignac?

Zupa kapuściana ułatwia odchudzanie, reguluje pracę jelit, oczyszcza je i działa moczopędnie. Odciąża także żołądek i odtruwa wątrobę. Jak przygotować zupę kapuścianą? Poznaj jej właściwości i prosty przepis.

Dieta jajeczna to rygorystyczny sposób na odchudzanie. Dieta opiera się wyłącznie na jajkach, przez co jest monotonna i niezbyt zdrowa. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet do 5 kg w ciągu tygodnia. Sprawdź, jakie są zasady i efekty diety jajecznej.

IIFYM, z angielskiego "if it fits your macros", czyli “co pasuje do twojego makro”. Dieta ta oparta jest na liczeniu nie tylko kalorii, ale też kontrolowaniu spożycia makroskładników tj. białka, węglowodanów czy tłuszczy, które przyjmujemy w ciągu całego dnia. Sprawdź, na czym dokładnie polega dieta IIFYM i jakie niesie korzyści.

Efekt jojo występuje po drastycznym i nieracjonalnym odchudzaniu. Charakteryzuje się szybkim chudnięciem, a następnie przybieraniem masy ciała. Z efektem jojo zmaga się wiele osób, które szybko schudły, dzięki głodówce i intensywnym ćwiczeniom. Zastanawiasz się, jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo?

Dieta South Beach to popularny na całym świecie program żywieniowy, dzięki któremu można zrzucić zbędne kilogramy oraz wyregulować poziom cholesterolu i insuliny. Jakie są zasady diety South Beach i jakich efektów można się spodziewać po takiej kuracji?

Cheat meal to odzwierciedlenie pokus żywieniowych, które towarzyszą praktycznie każdej diecie odchudzającej. Częste oszukiwanie na diecie nie ma większego sensu. Ale czy jedno małe odstępstwo raz na jakiś czas może zburzyć cały program żywieniowy? Na czym polega cheat meal i jak go stosować podczas kuracji odchudzającej?

Dieta 1200 kcal to niskokaloryczny program żywieniowy, który jest obietnicą zdrowego i skutecznego odchudzania. To kolejna dieta, która pozwala na szybką utratę kilogramów w krótkim czasie. Jakie są zasady diety 1200 kcal i jak przygotować codzienny jadłospis? Jakie są efekty diety 1200 kcal i czy na pewno jest dla nas zdrowa?

Dieta DASH to program żywieniowy, który pozwoli utracić kilka zbędnych kilogramów. To także sposób na obniżenie ciśnienia tętniczego i poziomu cholesterolu. Na czym polega dieta DASH, co ją wyróżnia i jakie daje efekty? Jak skomponować jadłospis zgodny z zasadami diety DASH?

Dieta 1500 kcal to dieta niskokaloryczna, która podobnie jak popularna dieta 1000 kcal polega na skrupulatnym liczeniu kalorii. Na czym polega dieta 1500 kcal i jak prawidłowo zaplanować jadłospis na cały dzień. Co przygotować na śniadanie, obiad i kolację w trakcie diety 1500 kcal?

Zwolennicy diety 1000 kcal zapewniają, że to dieta-cud, która pozwoli bardzo szybko stracić nadmierne kilogramy. Deficyt kaloryczny podczas diety jest na tyle wysoki, że utrata kilogramów jest jak najbardziej możliwa. Jednak czy niższa waga oznacza, że rzeczywiście chudniemy? Na czym polega dieta 1000 kcal i jakich efektów można się spodziewać przy jej stosowaniu?

Opuncja to gatunek kaktusa, którego owoce są bogactwem wartościowych składników odżywczych. Owoce opuncji coraz częściej można kupić w Polsce, zyskują również popularność jako składniki herbat czy dżemów. Jakie właściwości zdrowotne skrywają owoce opuncji? Czy składniki odżywcze opuncji wpływają na proces odchudzania?

Makaron to popularny dodatek do wielu dań i zup oraz symbol włoskiej kuchni, którego w Polsce zjadamy ok. 3 kg rocznie na osobę. Ile kalorii zawiera makron i jakie są jego właściwości? Jaki makaron wybrać i jak go gotować?

Plan diety to pierwszy krok do skutecznego odchudzania. Trwała utrata kilogramów nie może być zbyt gwałtowna, gdyż grozi efektem jojo. Oto przykładowy jadłospis diety na cały tydzień.

Dieta low carb, nazywana dietą redukcyjną, to dieta niskowęglowodanowa, dzięki której szybko spalamy tkankę tłuszczową. Opiera się na wartościowym białku, wysokiej jakości tłuszczach oraz warzywach. Dieta low carb jest zdrowa, sycąca i co najważniejsze - odchudza. Co jeść na diecie low carb? Jakie daje efekty?

Dieta jabłkowa to jedna z najpopularniejszych diet odchudzających. Ten niezwykle smaczny sposób na utratę wagi swoją skuteczność zawdzięcza błonnikowi i cennym witaminom, które znajdziemy właśnie w jabłkach. Podstawą kilkudniowego jadłospisu stają się wtedy produkty z dodatkiem jabłek lub, w przypadku bardziej rygorystycznej diety, wyłącznie jabłka. Jakie efekty ma dieta jabłkowa? Czy warto ją stosować?

Tryptofan to jeden z tych cennych związków, o które koniecznie powinniśmy uzupełnić naszą codzienną dietę. Nie powstaje on w naszym organizmie samoczynnie. Warto o tym pamiętać, bowiem niedobór tryptofanu może skutkować gorszym samopoczuciem, spadkiem energii, a nawet depresją. Czym jest tryptofan i jakie ma właściwości?

Migdały wpływają korzystnie na układ kostny i nerwowy, pracę serca czy wygląd skóry i paznokci. To jednak nie wszystkie korzyści płynące ze spożywania migdałów. Jakie są wartości odżywcze migdałów oraz jak wspomagają odchudzanie?