trening(strona 4/9)

Jennifer Lopez udostępniła na swoim koncie na Instagramie zdjęcie, wykonane tuż po treningu. Uwagę zwraca jej stylizacja, która podkreśliła walory sylwetki.

Trening ogólnorozwojowy to dobra opcja dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem lub miały od niego dłuższą przerwę. Skupia się on na wszystkich partiach mięśniowych i pomaga w pełni odzyskać sprawność. Jak wygląda trening ogólnorozwojowy i jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać?

Cool down jest elementem treningu, w którym następuje wyciszenie organizmu po aktywności fizycznej. Cool down jest tak ważne jak rozgrzewka czy ćwiczenia rozciągające, jednak wielu z nas zapomina o tym, by po treningu stopniowo uspokoić organizm. Na czym polega cool down i dlaczego jest ważna częścią treningu? W jaki sposób skutecznie można wyciszyć organizm?

Posiłek potreningowy jest istotnym elementem diety każdego sportowca. Posiłek spożywany po treningu powinien składać się z dwóch podstawowych składników odżywczych: białka i węglowodanów. W jakim czasie po ćwiczeniach należy zjeść posiłek potreningowy? Jak skomponować smaczny i pożywny posiłek potreningowy?

Ćwiczenia na brzuch nie wystarczą, aby mieć wysportowaną i zgrabną sylwetkę. Ćwiczenia na brzuch należy połączyć z treningiem cardio oraz zdrową, zbilansowaną dietą. Aby ćwiczenia na brzuch były skuteczne, należy je odpowiednio wykonywać. Jaki trening mięśni brzucha jest najskuteczniejszy i jakich błędów unikać?

Callanetics to trening, który szybko pozwoli schudnąć i wyrzeźbić zgrabną sylwetkę. Ta metoda ćwiczeń nie tylko wzmacnia mięśnie i modeluje ciało, ale także koryguje wady postawy. Na czym polega trening callanetics i jak wykonywać ćwiczenia, by móc cieszyć się efektami?

Anna Lewandowska postanowiła zachęcić mamy do uprawiania sportu w chuście, w której można trzymać dziecko. Nie wszystkim ten pomysł przypadł do gustu. "Dla mnie dobro i bezpieczeństwo jest na pierwszym miejscu" – napisała jedna z mam.

Trenerka wszystkich Polek pochwaliła się zdjęciem po treningu. Każda z nas chciałaby tak wyglądać, gdy jest zmęczona i spocona po intensywnych ćwiczeniach.

Aż trudno uwierzyć, że mija już 20 lat, odkąd Britney Spears zaczęła nagrywać swoje największe przeboje. Normalne jest dla gwiazd, że od czasu do czasu trochę przygasają, a później robią wielki come back. Ale 36-letnia Britney wcale nie wygląda, jakby miała pojawiać się na nowo jako staruszka.

Młoda kobieta upubliczniła swoje drastyczne zdjęcie po pobiciu przez partnera – trenera personalnego. Zrobiła to, żeby uprzedzić jego klientki. Pojawiają się jednak głosy, że powinna to była przewidzieć. W końcu to trener sportów walki.

Kiedy bliźniaki Karoliny Kucińskiej miały siedem miesięcy, postanowiła, że dla nich musi wziąć się w garść i schudnąć. Zrzuciła 50 kilogramów i motywuje innych. Ale nie ukrywa, że nie wygląda jak modelka.