Koszulka kompresyjna zalicza się do sportowej odzieży, którą coraz częściej możemy spotkać u sportowców i osób odwiedzających siłownię. Prawidłowo dobrana, może znacznie usprawnić trening. Jak wybrać koszulkę uciskową?
Opaski kompresyjne, które zyskują coraz większą popularność szczególnie wśród biegaczy, ale i innych sportowców, od kilku lat dostępne są również w Polsce. Wykorzystywane są również przez osoby z żylakami i po operacjach czy urazach. Jak działają opaski kompresyjne i jakie ich rodzaje wyróżniamy?
Obecnie dużą popularnością wśród sportów wodnych cieszą się wakeboarding i windsurfing. Na czym polegają te sporty wodne i co powinniśmy wiedzieć, zanim zaczniemy je uprawiać? Jakiego sprzętu potrzebujemy do wakeboardingu i windsurfingu?
Dieta kefirowa to coraz popularniejsza metoda na zrzucenie dodatkowych kilogramów i oczyszczenie organizmu. Poznaj zasady i efekty diety kefirowej. Co można jeść na diecie kefirowej? Czy każdy może ją stosować?
Slackline (ang. slackline - luźna lina) to sport polegający na chodzeniu po taśmie o średnicy ok. 2-3 cm zawieszonej między dwoma punktami, np. drzewami, i wykonywaniu różnych akrobacji. Sport ten jest wymagający - sportowiec musi mieć dobrą kondycję i równowagę. Jak zacząć trenować slackline?
Dieta jajeczna to rygorystyczny sposób na odchudzanie. Dieta opiera się wyłącznie na jajkach, przez co jest monotonna i niezbyt zdrowa. Dieta jajeczna pozwala schudnąć nawet do 5 kg w ciągu tygodnia. Sprawdź, jakie są zasady i efekty diety jajecznej.
Skrobia kukurydziana, czyli maizena, to substancja zagęszczająca, którą dodaje się do potraw lub jako dodatek do wypieków. Maizena to produkt dietetyczny, pochodzenia naturalnego niezawierający glutenu, ani konserwantów. Jakie wartości odżywcze ma skrobia kukurydziana i jak ją wykorzystać?
Ashwagandha jest rośliną, której właściwości są znane w Indiach od tysięcy lat. W Europie dopiero zdobywa popularność. Co warto wiedzieć o działaniu ashwagandhy? Czy stosując ją na co dzień, mogą wystąpić skutki uboczne? Postanowiliśmy sprawdzić, jak wykorzystywać ashwagandhę, aby zwiększyć efektywność podczas wysiłku i poprawić jakość życia.
Nergal słynie z publikowania na swoim koncie na Instagramie rzeczy kontrowersyjnych i często obraźliwych. Tym razem jednak postanowił zwrócić uwagę na ważny problem dotyczący żywienia. Wokalista pokazał zdjęcie, na którym widzimy mięso… z rakiem, które później trafi do sprzedaży.
- Drogie pielęgniarki, zwolnijcie się. Wasza praca jest marnie wynagradzana, opinia o was coraz gorsza, a do tego harujecie za inne – pisze do naszej redakcji Alicja Seliga. Kobieta za pomocą mediów chciałaby rozpocząć dyskusję na temat sytuacji pielęgniarek. - Bo z jednej strony widzę, że niektóre się starają, a z drugiej widzę też panującą wśród nich znieczulicę. I nie ma we mnie zgody na taki dysonans. Ten system jest chory i trzeba coś z tym zrobić – mówi kobieta.
Maltitol pozyskiwany jest z surowców naturalnych, tj. z ziaren zbóż. Podobnie jak ksylitol, sorbitol, mannitol czy erytrytol, maltitol jest środkiem słodzącym należącym do grupy alkoholi cukrowych, zwanych poliolami. W porównaniu do białego cukru jest mniej kaloryczny i znacznie zdrowszy dla naszego organizmu. Co jeszcze warto wiedzieć o maltitolu?
Breakdance (inaczej break, breaking, bboying, breakdancing) to specyficzny, rytmiczny i dynamiczny taniec połączony z elementami akrobacji na rękach, figurami wykonywanymi na głowie i ewolucjami w parterze (np. na plecach). Breakdance tańczyć mogą wszyscy, zarówno mężczyźni (b-boy), jak i kobiety (b-girl).
Dziewczyny coraz częściej chodzą na siłownię. Wybierają zajęcia grupowe, z trenerem personalnym lub ćwiczą same. Motywacji do ćwiczeń jest wiele: szczuplejsza figura, wysportowane ciało lub zdrowie. Coraz częściej powstają kluby sportowe tylko i wyłącznie dla kobiet z dostępem zarówno do urządzeń cardio, jak i siłowych. Jak ćwiczyć na siłowni?
Ćwiczenia na kaptury, czyli na mięśnie czworoboczne pleców, nadają sylwetce proporcje, są łatwe w wykonaniu, jednak do treningów często potrzebujemy obciążenia, np. hantli lub sztangi. Podpowiemy, jakie ćwiczenia są najlepsze na mięśnie czworoboczne grzbietu.
IIFYM, z angielskiego "if it fits your macros", czyli “co pasuje do twojego makro”. Dieta ta oparta jest na liczeniu nie tylko kalorii, ale też kontrolowaniu spożycia makroskładników tj. białka, węglowodanów czy tłuszczy, które przyjmujemy w ciągu całego dnia. Sprawdź, na czym dokładnie polega dieta IIFYM i jakie niesie korzyści.
Gruszka to znany i lubiany w Europie owoc. Poza tym, że jest smaczna, jest również bardzo zdrowa. Jakie witaminy i składniki mineralne zawierają gruszki? Jak wpływają na zdrowie? Ile kalorii ma gruszka? Odpowiadamy na te pytania i prezentujemy przepisy na desery, przekąski i dania z gruszką.
Wykonanie ćwiczeń na nogi to najprostszy sposób na zgrabne, wyrzeźbione łydki i uda. Jaki trening na mięśnie nóg wybrać? Jakich błędów wystrzegać się podczas ćwiczeń na nogi? Sprawdź.
Muzyka do ćwiczeń to sprawdzony sposób, aby zwiększyć efektywność treningów. Muzyki treningowej można słuchać ćwicząc w domu, na siłowni, sali fitness czy podczas treningów na świeżym powietrzu. Jakie piosenki do ćwiczeń warto wybierać? Co daje słuchanie muzyki podczas treningów?
Sezon bikini dawno za nami, ale płaski brzuch jest modny, przez cały rok. Co zrobić, by nie mieć oponki? Zdradzamy 4 sposoby na płaski brzuch.
Mięsień czworoboczny to jeden z większych mięśni w naszym ciele. Mięsień czworoboczny rozpoczyna się u podstawy czaszki, sięga do połowy pleców, wraca do obojczyka i szyi. Jakie funkcje pełni ten mięsień i jak radzić sobie z dolegliwościami bólowymi górnej części pleców?
Mięsień czworogłowy to największy mięsień uda znajdujący się w jego przedniej części i składający się z mięśnia prostego oraz mięśni obszernych, tj. mięśnia bocznego, mięśnia pośredniego i mięśnia przyśrodkowego. Jego złożona budowa pozwala uniknąć wielu kontuzji i stabilizuje stawy kolanowe. Przedstawiamy kilka ćwiczeń na mięsień czworogłowy uda.
Batony proteinowe to idealna przekąska zarówno dla sportowców, jak i osób na diecie. Chociaż zaspokajają głód i zawierają mnóstwo białka, nie wszystkie batony proteinowe są zdrowe. Jakie batony wybierać i jak je przygotować własnoręcznie?
– Kto nigdy nie słyszał krzyku dziecka, które cierpi na zapalenie mózgu, a jest to krzyk nieludzki, wypełniony olbrzymim cierpieniem, ten nie ma pojęcia, o czym mówi – przekonuje Sabina Szafraniec. Sama w rodzinie ma historię dziecka, które zachorowało na zapalenie opon mózgowych wywołane pneumokokami.
Większość z nas robi to bezrefleksyjnie – gdy ziemniaki są ugotowane, odcedzamy je, a pozostałą wodę wylewamy. Okazuje się, że popełniamy błąd. Taka woda może nam się jeszcze do czegoś przydać.