Mięsień czworogłowy to największy mięsień uda znajdujący się w jego przedniej części i składający się z mięśnia prostego oraz mięśni obszernych, tj. mięśnia bocznego, mięśnia pośredniego i mięśnia przyśrodkowego. Jego złożona budowa pozwala uniknąć wielu kontuzji i stabilizuje stawy kolanowe. Przedstawiamy kilka ćwiczeń na mięsień czworogłowy uda.
Batony proteinowe to idealna przekąska zarówno dla sportowców, jak i osób na diecie. Chociaż zaspokajają głód i zawierają mnóstwo białka, nie wszystkie batony proteinowe są zdrowe. Jakie batony wybierać i jak je przygotować własnoręcznie?
– Kto nigdy nie słyszał krzyku dziecka, które cierpi na zapalenie mózgu, a jest to krzyk nieludzki, wypełniony olbrzymim cierpieniem, ten nie ma pojęcia, o czym mówi – przekonuje Sabina Szafraniec. Sama w rodzinie ma historię dziecka, które zachorowało na zapalenie opon mózgowych wywołane pneumokokami.
Większość z nas robi to bezrefleksyjnie – gdy ziemniaki są ugotowane, odcedzamy je, a pozostałą wodę wylewamy. Okazuje się, że popełniamy błąd. Taka woda może nam się jeszcze do czegoś przydać.
Kilka dni relaksu i odpoczynku od codziennego stresu może mieć bardzo duży pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Brytyjska doktor Kim Glass zachęca, by zafundować sobie choćby tydzień bez niepotrzebnych nerwów i obserwować, jak poprawia się nasze codzienne funkcjonowanie.
W pałacu Kensington niespodziewane przetasowanie personelu. O ile "osobistą asystentkę" można w ogóle określić tym mianem. Związane z brytyjską rodziną królewską źródło podaje, że dziewczyna, która była prawą ręką księżnej w trakcie gorącego okresu przedślubnego, zrezygnowała z posady.
Rak prostaty może być uleczalny, o ile zostanie odpowiednio wcześnie zdiagnozowany. Tylko co czwarty mężczyzna wykonuje jednak regularne badania profilaktyczne pod kątem nowotworów prostaty czy jąder. O wadze profilaktyki przypomina kampania Movember Polska, w ramach której przez cały listopad mężczyźni zapuszczają symboliczne wąsy.
Dieta na cholesterol nie tylko poprawia zdrowie, ale i samopoczucie. Niższy poziom cholesterolu to mniejsze ryzyko wystąpienia miażdżycy. Co jeść na diecie antycholesterolowej, a czego unikać?. Zobacz, jak obniżyć poziom cholesterolu.
Nasiona chia to ziarenka szałwii hiszpańskiej, które są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik pokarmowy oraz białko roślinne. Roślina ta pochodzi z Meksyku i Gwatemali, ale jej właściwości znane są na całym świecie. Nasiona chia korzystnie wpływają na sylwetkę, ponieważ pęcznieją w żołądku, dzięki czemu na długo hamują apetyt.
Leucyna to aminokwas należący do grupy BCAA, odpowiedzialny za budowanie masy mięśniowej. Została odkryta w XIX wieku przez francuskiego chemika Josepha Louisa Prousta. Spożywanie leucyny pobudza uwalnianie insuliny, somatropiny oraz hormonów tarczycy. Co więcej, lecytyna wpływa na spalanie tłuszczu, a także dodaje energii mięśniom pracującym podczas treningu.
Ćwiczenia na rwę kulszową pozwalają zmniejszyć dolegliwości bólowe podczas wykonywania zwykłych codziennych czynności, np. dźwigania czy pochylania się. Rwa kulszowa to ból promieniujący od lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa, przez pośladki, udo, aż do stopy. Rwa kulszowa spowodowana jest uciskiem na nerwy kulszowe. Jakie ćwiczenia pomogą przy rwie kulszowej?
Rwa udowa to schorzenie należące do zespołów korzeniowych. Polega na ostrym i promieniującym bólu rozpoczynającym się od odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przez przednią części uda i pośladki aż do łydki. Jakie są objawy rwy udowej oraz jak leczyć tę dolegliwość?
Soki owocowe i warzywne to spora dawka witamin i składników mineralnych, a do tego można je szybko i łatwo przygotować. Soki można przyrządzić w sokowirówce lub za pomocą blendera. Zastanawiasz się jak komponować zdrowe napoje i łączyć smaki? Oto kilka przepisów na soki warzywne i owocowe.
Borówka brusznica to roślina o okrągłych czerwonych jagodach mająca wiele cennych właściwości leczniczych. Czerwona borówka rośnie głównie w lasach w chłodnej strefie północnej półkuli ziemskiej. Brusznica znana jest ze swoich właściwości łagodzących biegunkę czy innych dolegliwości układu pokarmowego. Jakie jeszcze właściwości ma borówka brusznica?
Winogrona zarówno czerwone, jak i zielone mają wiele wartości odżywczych. Winogrona można jeść na surowo i przetwarzać, uzyskując z nich dżemy, soki, rodzynki, ocet winny oraz wino. Winogrona to owoce, którymi można zastąpić niezdrowe przekąski, jak chipsy, słodycze czy fast foody. Sprawdź jakie właściwości oraz kaloryczność mają winogrona.
Efekt jojo występuje po drastycznym i nieracjonalnym odchudzaniu. Charakteryzuje się szybkim chudnięciem, a następnie przybieraniem masy ciała. Z efektem jojo zmaga się wiele osób, które szybko schudły, dzięki głodówce i intensywnym ćwiczeniom. Zastanawiasz się, jak skutecznie schudnąć bez efektu jojo?
Ewa Chodakowska to popularna trenerka, która jest autorką licznych programów treningowych oraz zdrowej i zbilansowanej diety. Jednym z treningów, który pozwala wyszczuplić sylwetkę i pozbyć się cellulitu jest Ekstra Figura Chodakowskiej. Jak wygląda plan treningowy i jakich efektów można się spodziewać po regularnych treningach?
Killer to jeden z bardziej popularnych programów treningowych zaprojektowanych przez słynną trenerkę Ewę Chodakowską. Killer to trudny trening, ale rezultaty, których możemy się spodziewać, warte są poświęcenia. Jakie są zasady Killera i dlaczego ten trening zyskał tylu miłośników?
Treningi z Ewą Chodakowską zazwyczaj kojarzą się z wymagającymi i wyczerpującymi ćwiczeniami przeznaczonymi dla osób, które w sporcie mają już pewne doświadczenie. Trening Secret natomiast to idealna propozycja dla osób początkujących, które chcą dołączyć do świata fitnessu i marzą o szczupłej i wymodelowanej sylwetce. Na czym polega trening Secret i jak wygląda plan treningowy?
Ewa Chodakowska to popularna trenerka, która szturmem podbiła świat polskiego fitnessu. Wiele kobiet zaufało jej poradom i dziś chwalą się w internecie swoimi osiągnięciami w odchudzaniu i wyrzeźbionymi sylwetkami. Na czym polega dieta Ewy Chodakowskiej? Jak skomponować menu diety? Jakie efekty można osiągnąć, stosując się do zasad diety?
Ewa Chodakowska to obecnie najbardziej popularna trenerka fitness w Polsce. Jej autorskie programy treningowe są znane i praktykowane przez wiele kobiet, które dążą do smukłej sylwetki. Jaki trening Chodakowskiej powinny wybrać osoby, które zaczynają przygodę z ćwiczeniami? Jakie ćwiczenia zaleca się osobom zaawansowanym? Poznaj dwa słynne programy Ewy Chodakowskiej.
Klasztor Shaolin to miejsce, w którym narodziły się chińskie sztuki walki. Z Shaolin wywodzą się takie sławy jak Jackie Chan czy Bruce Lee. Jak prezentuje się historia klasztoru Shaolin i praktykowanych w nim sztuk walki? Jakim zasadom pozostają wierni wojownicy klasztoru? Co warto wiedzieć o tej buddyjskiej świątyni?
– Badajcie ciśnienie, ja to zaniedbałem – apeluje Marian Zembala, jeden z najbardziej uznanych polskich kardiochirurgów, który kilka miesięcy temu przeszedł udar. Jak sam przyznaje – mógł tego uniknąć.
Planujesz kupić prezent dla kawosza, ale nie wiesz, co wybrać? Świetnym pomysłem będą akcesoria do parzenia i picia kawy. Dzięki nim przygotowanie tego niezwykle popularnego napoju stanie się o wiele przyjemniejsze. Zobacz, co proponujemy.