Trwa ładowanie...
d2a6a77
Temat

ćwiczenia(strona 2/10)

Anna Kalczyńska pochwaliła się formą i pięknym tarasem
13-04-2021 08:08

Anna Kalczyńska pochwaliła się formą i pięknym tarasem

Anna Kalczyńska jest jedną z gwiazd telewizji TVN. Choć nie zdecydowała się (jak wielu innych "znanych i lubianych") na egzotyczne wakacje w środku pandemii, nie traci dobrego nastroju i korzysta z życia. Najnowsze zdjęcie jest tego dowodem.

Cardio. Jak przeprowadzić idealny trening? Jakie przynosi efekty?
22-03-2021 19:07

Cardio. Jak przeprowadzić idealny trening? Jakie przynosi efekty?

Cardio to trening składający się z ćwiczeń wytrzymałościowych, które poprawiają dotlenienie organizmu, a także poprawiają pracę układu krążenia oraz kondycję. Jeśli chcesz zacząć trenować cardio pamiętaj, że zwiększa on ilość oddechów na minutę i przyspiesza tętno.

Crossfit. Na czym polega i jakie przynosi efekty?
20-03-2021 12:52

Crossfit. Na czym polega i jakie przynosi efekty?

Crossfit wysmukla ciało, rzeźbi mięśnie, poprawia kondycję i wydolność. W czasie intensywnego treningu wytrzymałościowo-siłowego można spalić nawet około 500 kcal. Choć początkowo crossfit uprawiali amerykański policjanci i żołnierze, to obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się również wśród kobiet.

Grażyna Torbicka zdradziła sekret swojej urody. Wreszcie!
26-12-2020 13:17

Grażyna Torbicka zdradziła sekret swojej urody. Wreszcie!

Grażyna Torbicka to kobieta z klasą i nieprzeciętną urodą. Jest jak wino – im starsza, tym piękniejsza. Jej twarzy nie zniszczyły operacje plastyczne, a upływający czas jest dla niej niezwykle łaskawy. Jak ona to robi? Torbicka przyznaje, że nie chodzi o kosmetyki.

Edyta Pazura próbuje wrócić do formy. Instagramerka pokazała pierwsze zdjęcie z siłowni
28-08-2020 08:53

Edyta Pazura próbuje wrócić do formy. Instagramerka pokazała pierwsze zdjęcie z siłowni

Edyta Pazura jest zabieganą mamą, która stara się łączyć macierzyństwo z prowadzeniem spraw biznesowych męża oraz prowadzeniem bloga. Swoje sprawy często spycha na drugi plan, ale teraz w końcu postanowiła zrobić coś dla siebie.

d2a6a77
6 weidera - czym jest, dla kogo polecana, wady i zalety
20-07-2020 00:16

6 weidera - czym jest, dla kogo polecana, wady i zalety

6 Weidera - według niektórych to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się "brzuszka", w opinii innych jest stratą czasu, bo nie przynosi pożądanych efektów. Czym jest Aerobiczna 6 Weidera, komu przyniesie korzyści, jakie są zalety tych ćwiczeń, a jakie wady?

Ćwiczenia Jennifer Lopez. Trener zdradził, co konkretnie piosenkarka robi na siłowni
02-06-2020 13:16

Ćwiczenia Jennifer Lopez. Trener zdradził, co konkretnie piosenkarka robi na siłowni

Jennifer Lopez należy do grona gwiazd, które od lat systematycznie pracują nad swoją sylwetką. W związku z tym 51-latka wygląda imponująco, a wiele kobiet na całym świecie próbuje brać z niej przykład. Ostatnio były trener personalny Lopez wyjawił jej rozpiskę ćwiczeń.

Przysiad bułgarski. Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie? Odkryj jego niezwykłe zalety
21-05-2020 07:43

Przysiad bułgarski. Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie? Odkryj jego niezwykłe zalety

Jeśli chcesz zacząć trening, pomyśl o ćwiczeniu nazywanym przysiadem bułgarskim. Nie jest trudne do wykonania, a za to przynosi wiele świetnych efektów, a jednym z nich są wymodelowane nogi. Przysiad bułgarski możesz także wykonać z niewielkim obciążeniem. Jak go zrobić? Instrukcja znajduje się poniżej.

Maja Bohosiewicz powiedziała całą prawdę o ćwiczeniach. "Większość moich zdjęć w 'super formie' to niezła pozowanka"
19-05-2020 20:00

Maja Bohosiewicz powiedziała całą prawdę o ćwiczeniach. "Większość moich zdjęć w 'super formie' to niezła pozowanka"

Maja Bohosiewicz prowadzi aktywny tryb życia. Na swoim profilu na Instagramie często publikuje zdjęcia z treningów fitness czy jogi. Okazuje się jednak, że ćwiczenia nie sprawiają jej przyjemności. Napisała o tym w najnowszym poście na swoim profilu.

Płaski brzuch. Jak ćwiczyć, aby uzyskać wymarzony efekt w zaledwie tydzień?
29-04-2020 10:23

Płaski brzuch. Jak ćwiczyć, aby uzyskać wymarzony efekt w zaledwie tydzień?

Jeśli marzysz o tym, aby w szybkim tempie uzyskać płaski brzuch, powinnaś zwrócić uwagę na tygodniowy trening. W zaledwie kilka dni wzmocnisz swoje mięśnie brzucha i przy okazji spalisz niechciany tłuszcz. Wiele osób wprowadza bardzo wyczerpujące treningi, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Na szczęście jesteś w dobrym miejscu, bo poniżej znajdziesz najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch.

d2a6a77
Ćwiczenia w domu. Z łatwością wzmocnij kręgosłup podczas domowej kwarantanny
21-04-2020 11:19

Ćwiczenia w domu. Z łatwością wzmocnij kręgosłup podczas domowej kwarantanny

Wzmocnij swój kręgosłup i podejmij ćwiczenia w domu. Nie pozwól, aby czas kwarantanny domowej był odpoczynkiem od aktywności fizycznej! Choć siłownie pozostają zamknięte, nie zapomnij o wprowadzeniu rekreacji w zaciszu czterech ścian. Siedzący tryb życia nie wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, dlatego zacznij od prostych ćwiczeń w domu dla zdrowszego kręgosłupa. Nie potrzebujesz do tego ani specjalnych przyrządów ani maty.

Jak schudnąć z ud? Wprowadź zbilansowaną dietę i zacznij regularnie ćwiczyć
16-04-2020 08:24

Jak schudnąć z ud? Wprowadź zbilansowaną dietę i zacznij regularnie ćwiczyć

Chcąc schudnąć z ud musisz wprowadzić do swojej diety zróżnicowane posiłki oraz odpowiedni trening. Dzięki tym prostym zabiegom będziesz mogła cieszyć się ze spalenia tkanki tłuszczowej, co dotychczas wydawało się niemożliwe. To tylko pozory, ponieważ możesz schudnąć z ud, ale pod warunkiem, że będziesz konsekwentna i wytrwała w swoich postanowieniach.

Ćwiczenia na nogi i pośladki. Wykonasz je w domu
21-02-2019 15:23

Ćwiczenia na nogi i pośladki. Wykonasz je w domu

Już niedługo wskoczymy w ulubione sukienki i szorty, z radością chowając grube kurtki i swetry. To najlepszy moment, by zadbać o wygląd nóg i brzucha oraz kondycję całego ciała. Wypróbuj cztery ćwiczenia, które możesz wykonać we własnym domu, bez konieczności korzystania z siłowni.

Monika Olejnik w stroju kąpielowym. W komentarzach zawrzało
01-08-2019 11:44

Monika Olejnik w stroju kąpielowym. W komentarzach zawrzało

Monika Olejnik w wieku 63 lat nie odpuszcza sobie regularnych treningów. Nawet na wakacjach. Nowe zdjęcia dziennikarki robią ogromne wrażenie. Wygląda zabójczo.

Schudła prawie 40 kg. Zdradziła swój sekret
27-06-2019 14:38

Schudła prawie 40 kg. Zdradziła swój sekret

42-letnia Emma Hamlin po urodzeniu dzieci ważyła prawie 100 kg. Przyszedł w jej życiu taki moment, kiedy powiedziała, że musi dla dobra swoich dzieci i jej samej, zmienić swój tryb życia. Przeszła totalna metamorfozę i pomaga innym osobom w osiągnięciu takiego celu.

d2a6a77
Trening, który zapewni wakacyjną sylwetkę. Jeszcze zdążysz
15-05-2019 22:25

Trening, który zapewni wakacyjną sylwetkę. Jeszcze zdążysz

Lato za rogiem, więc trener Adam Wadhwa podpowiada, jak ćwiczyć, żeby osiągnąć wakacyjną sylwetkę. Dietetyk Patryk Iwański wyjaśnia z kolei, czy po intensywnym treningu można jeść cokolwiek.

Czy stosując dietę odsłonimy mięśnie. Dietetyk rozwiewa wątpliwości
15-05-2019 22:17

Czy stosując dietę odsłonimy mięśnie. Dietetyk rozwiewa wątpliwości

Czy jeśli nie mamy czasu na treningi, sama dieta wystarczy, żeby mieć smukłą sylwetkę? I czy trenowanie bez odpowiedniego żywienia ma sens? Wątpliwości rozwiewają Adam Wadhwa, trener fitness oraz Patryk Iwański, dietetyk kliniczny

Trampoliny. Doskonałe ćwiczenie i świetna zabawa
22-03-2019 21:29

Trampoliny. Doskonałe ćwiczenie i świetna zabawa

Ćwiczenia na trampolinach to ostatni krzyk mody w treningu. Poprawiają nie tylko kondycję, ale i humor. Sprawdzamy, co takiego jest w treningu na trampolinach, że podbijają serca Polaków.

Praktyczne gadżety do ćwiczeń w domu. Bądź fit na wiosnę
13-03-2019 15:21

Praktyczne gadżety do ćwiczeń w domu. Bądź fit na wiosnę

Każdy powód jest dobry, aby zacząć dbać o sylwetkę, a gadżety do domowych ćwiczeń pomogą i znacznie ułatwią osiągnięcie celu. Możesz uzyskać lepszą figurę niskim kosztem i nie wychodząc z domu.

Jak prawidłowo wykonać plank? Zadbaj o mięśnie brzucha
08-02-2019 21:43

Jak prawidłowo wykonać plank? Zadbaj o mięśnie brzucha

Monika Szymanek wraz z koleżanką przygotowały zestaw ćwiczeń, które idealnie wyrzeźbią mięśnie brzucha. Można je wykonywać w domu, na siłowni, w parku. Potrzebujesz tylko motywacji!

d2a6a77
Ewa Minge ostro ćwiczy. "Figura sztos"
04-01-2019 13:28

Ewa Minge ostro ćwiczy. "Figura sztos"

Ewa Minge pochwaliła się fanom rezultatami ćwiczeń, które rozpoczęła przed Nowym Rokiem. Szczupła sylwetka projektantki jest zdaniem fanów godna pozazdroszczenia. Minge jest jednak wobec siebie nieco krytyczna.

Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową - trening na siłowni i w domu
02-12-2018 16:23

Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową - trening na siłowni i w domu

Seria ćwiczeń na klatkę piersiową to ważny element naszego codziennego treningu, który możemy bez problemu wykonywać nawet w domowym zaciszu. Najpopularniejszym z nich są prawdopodobnie pompki, jednak możliwości jest dużo więcej, a efekty potrafią być zaskakujące. Jakie ćwiczenia na klatkę piersiową wybrać, aby skutecznie wyrzeźbić sylwetkę?

Płaski brzuch po ciąży: ćwiczenia na brzuch po ciąży
29-09-2018 14:26

Płaski brzuch po ciąży: ćwiczenia na brzuch po ciąży

Jak zgubić brzuch po ciąży? Kiedy zacząć ćwiczenia, które na nowo wzmocnią mięśnie brzucha? Co warto wiedzieć o ćwiczeniach po porodzie? Jak się przygotować do ćwiczeń i jaka aktywność przyniesie pożądane efekty? Odpowiadamy na najczęstsze pytania na temat brzucha po ciąży.

Trening callanetics. Co to jest callanetics i jakie daje efekty?
18-09-2018 13:02

Trening callanetics. Co to jest callanetics i jakie daje efekty?

Callanetics to trening, który szybko pozwoli schudnąć i wyrzeźbić zgrabną sylwetkę. Ta metoda ćwiczeń nie tylko wzmacnia mięśnie i modeluje ciało, ale także koryguje wady postawy. Na czym polega trening callanetics i jak wykonywać ćwiczenia, by móc cieszyć się efektami?

Motywacja do ćwiczeń - jak ją znaleźć?
19-09-2018 21:14

Motywacja do ćwiczeń - jak ją znaleźć?

Motywacja do ćwiczeń jest podstawowym czynnikiem gwarantującym zdobycie celu, którym może być np. zrzucenie zbędnych kilogramów. Powszechnie wiadomo, że nic tak nie motywuje do regularnych treningów i utrzymywania zdrowej diety, jak efekty ćwiczenia. Jak jednak zmotywować się do ćwiczeń zanim dostrzeżemy pierwsze rezultaty wysiłku?

d2a6a77
d2a6a77