Trwa ładowanie...
d12k8vg
Temat

ćwiczenia(strona 2/10)

Też w nie wierzysz? Trenerka obala pięć mitów dotyczących ćwiczeń
16-06-2022 09:36

Też w nie wierzysz? Trenerka obala pięć mitów dotyczących ćwiczeń

Czy robienie wyłącznie przysiadów rzeczywiście pomoże przy budowaniu pośladków? Czy brzuszki wyrzeźbią mięśnie i spalą oponkę? Czy wreszcie deska to doskonały trening na wszystko? W rozmowie z WP Kobieta Anka Dziedzic rozprawia się mitami dotyczącymi efektywności poszczególnych ćwiczeń.

Te ćwiczenia na biust są niezawodne. W mig zobaczysz różnicę
03-06-2022 20:15

Te ćwiczenia na biust są niezawodne. W mig zobaczysz różnicę

Poprawianie wyglądu piersi nie musi koniecznie wiązać się z ingerencją chirurgiczną i drogą operacją plastyczną. Poza tym efekt, jaki jest po wypełnieniu biustu silikonem nie każdemu się podoba. Jeśli zależy ci jednak na naturalnym ujędrnieniu, możesz spróbować te ćwiczenia na ładny biust.

Spacerowała codziennie przez miesiąc. Efekty ją zaskoczyły
31-05-2022 14:51

Spacerowała codziennie przez miesiąc. Efekty ją zaskoczyły

W sieci pojawia się mnóstwo wpisów dotyczących korzyści, jakie niesie ze sobą regularne spacerowanie. Wiele osób twierdzi, że jest to świetna metoda na walkę ze stresem oraz zbędnymi kilogramami. Jak jest w rzeczywistości? O tym przekonała się pewna internautka.

Sposób na płaski brzuch podbija sieć. "Niemożliwe, że to tak proste"
27-05-2022 19:54

Sposób na płaski brzuch podbija sieć. "Niemożliwe, że to tak proste"

W sieci znajdziemy wiele trików z treningami. Obiecują one, że regularne powtarzanie nawet niepozornie wyglądającego ćwiczenia, sprawi, że już wkrótce będziemy cieszyć się ze szczupłej sylwetki.

Przez dwa tygodnie codziennie robiła plank. Efekty ją zaskoczyły
01-04-2022 21:54

Przez dwa tygodnie codziennie robiła plank. Efekty ją zaskoczyły

Dziennikarka popularnego magazynu postanowiła sprawdzić, czy jedno z najpopularniejszych ćwiczeń rzeczywiście przynosi tak świetne efekty. Przez 14 dni codziennie wykonywała krótki trening. Efekty wyzwania przerosły jej oczekiwania.

d12k8vg
Trenowała codziennie przez okrągły rok. Po eksperymencie zmieniła podejście do ćwiczeń
10-03-2022 15:50

Trenowała codziennie przez okrągły rok. Po eksperymencie zmieniła podejście do ćwiczeń

Co się stanie, jeśli przez 365 dni, codziennie, będziemy wykonywać trening? Linda Sun, jedna z fitinfluencerek, postanowiła to sprawdzić. Czy taka ćwiczeniowa rutyna dużo zmieni w naszym życiu?

W rok pozbyła się 27 kilogramów. Dla każdego ma kilka banalnych wskazówek
10-02-2022 14:57

W rok pozbyła się 27 kilogramów. Dla każdego ma kilka banalnych wskazówek

Ree Drummond znana pod pseudonimem "Pioneer Woman" to prawdziwa gwiazda Instagrama. 53-latka zasłynęła w sieci dzięki blogowi o tematyce kulinarnej. Niedawno podzieliła się z fanami zupełnie inną historią - po roku walki wygrała z nadwagą.

Victoria Beckham od 25 lat stosuje tę samą dietę. To sekret jej figury
03-02-2022 18:39

Victoria Beckham od 25 lat stosuje tę samą dietę. To sekret jej figury

Nieziemska figura Victorii Beckham od wielu lat jest podziwiana przez kobiety z całego świata, a jak się okazuje, kluczem do niej jest restrykcyjna dieta. Była członkini "Spice Girls" jest w tym temacie bardzo stanowcza, co zdradził jej mąż, David Beckham.

Całe życie podporządkował ćwiczeniom. Nie wiedział, że cierpi na bigoreksję
13-01-2022 15:14

Całe życie podporządkował ćwiczeniom. Nie wiedział, że cierpi na bigoreksję

– Wmawiałem sobie, że dbam o siebie, a tymczasem byłem uzależniony od siłowni, ćwiczeń, diety i sterydów anabolicznych – mówi 46-letni Robert z Gdańska, który przez kilkanaście lat cierpiał z powodu bigoreksji. – Nawet w więzieniu po kilku dniach pobytu wymusiłem na wychowawcy, by pozwolił mi korzystać z siłowni.

Te treningi są hitem wśród gwiazd. Z nimi dobrze rozpoczniesz nowy rok
04-01-2022 15:52

Te treningi są hitem wśród gwiazd. Z nimi dobrze rozpoczniesz nowy rok

Dla wielu osób styczeń stanowi sporą motywację do tego, aby odmienić swoje życie i np. postawić na częstszą aktywność fizyczną. Ruch jest niesamowicie ważny dla naszego zdrowia. Niektóre gwiazdy mogą nam posłużyć za świetną treningową inspirację.

d12k8vg
Radzi, przestać się garbić. Trzy banalne ćwiczenia
03-11-2021 09:13

Radzi, przestać się garbić. Trzy banalne ćwiczenia

TikTokerka pokazała krótki trening, który sprawi, że popracujemy nad swoimi plecami. Długie godziny spędzone przed komputerem nam zdecydowanie nie służą - warto zadbać o zdrowie i uniknąć niepotrzebnego bólu.

Mama czwórki dzieci zrzuciła 30 kilogramów w dziewięć miesięcy. Stosowała sześć prostych zasad
13-10-2021 16:15

Mama czwórki dzieci zrzuciła 30 kilogramów w dziewięć miesięcy. Stosowała sześć prostych zasad

Sascha Farley pragnie motywować kobiety do tego, aby podążały za swoimi marzeniami. Australijka doskonale zdaje sobie sprawę, że figura po ciąży odbiega zazwyczaj od tej, którą chciałyby mieć świeżo upieczone mamy. Według Saschy powrót do dawnej formy jest jednak dużo prostszy, niż się wydaje.

Jazda po zdrowie i piękną sylwetkę! Odkrywamy zalety ćwiczeń na rowerku stacjonarnym
27-09-2021 11:54

Jazda po zdrowie i piękną sylwetkę! Odkrywamy zalety ćwiczeń na rowerku stacjonarnym

Rower stacjonarny to już sportowa klasyka. Mają go na wyposażeniu wszystkie siłownie, a coraz więcej osób decyduje się na zakup takiego urządzenia do domu. Jakie korzyści płyną z regularnych ćwiczeń na rowerku stacjonarnym i dlaczego warto zainwestować w taki sprzęt? Podpowiadamy.

Agata Młynarska dziękuje za wsparcie. "Jest nam łatwiej przejść przez trudne chwile"
07-05-2021 13:55

Agata Młynarska dziękuje za wsparcie. "Jest nam łatwiej przejść przez trudne chwile"

Agata Młynarska od pewnego czasu zmaga się z poważnymi problemami zdrowotnymi, które zabierają jej radość życia. Dziennikarka cierpi na chorobę Leśniowskiego-Crohna, czyli na nieswoiste zapalenie jelit. Młynarska odczuwa bardzo przykre skutki tego schorzenia, a dodatkowo walczy jeszcze z astmą.

Przez dwa tygodnie katowała się setkami brzuszków. Nie takich efektów się spodziewała
13-04-2021 13:49

Przez dwa tygodnie katowała się setkami brzuszków. Nie takich efektów się spodziewała

Brzuszki wszystkim kojarzą się z ćwiczeniami na idealnie płaski brzuch. Tak też może sądziła Lucy Gornall, która postanowiła, że przez dwa tygodnie będzie robić po 150 brzuszków dziennie. I choć spodziewała się po tym czasie idealnej figury, to jednak efekt nie do końca taki nie był.

d12k8vg
Anna Kalczyńska pochwaliła się formą i pięknym tarasem
13-04-2021 08:08

Anna Kalczyńska pochwaliła się formą i pięknym tarasem

Anna Kalczyńska jest jedną z gwiazd telewizji TVN. Choć nie zdecydowała się (jak wielu innych "znanych i lubianych") na egzotyczne wakacje w środku pandemii, nie traci dobrego nastroju i korzysta z życia. Najnowsze zdjęcie jest tego dowodem.

Cardio. Jak przeprowadzić idealny trening? Jakie przynosi efekty?
22-03-2021 19:07

Cardio. Jak przeprowadzić idealny trening? Jakie przynosi efekty?

Cardio to trening składający się z ćwiczeń wytrzymałościowych, które poprawiają dotlenienie organizmu, a także poprawiają pracę układu krążenia oraz kondycję. Jeśli chcesz zacząć trenować cardio pamiętaj, że zwiększa on ilość oddechów na minutę i przyspiesza tętno.

Crossfit. Na czym polega i jakie przynosi efekty?
20-03-2021 12:52

Crossfit. Na czym polega i jakie przynosi efekty?

Crossfit wysmukla ciało, rzeźbi mięśnie, poprawia kondycję i wydolność. W czasie intensywnego treningu wytrzymałościowo-siłowego można spalić nawet około 500 kcal. Choć początkowo crossfit uprawiali amerykański policjanci i żołnierze, to obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się również wśród kobiet.

Grażyna Torbicka zdradziła sekret swojej urody. Wreszcie!
26-12-2020 13:17

Grażyna Torbicka zdradziła sekret swojej urody. Wreszcie!

Grażyna Torbicka to kobieta z klasą i nieprzeciętną urodą. Jest jak wino – im starsza, tym piękniejsza. Jej twarzy nie zniszczyły operacje plastyczne, a upływający czas jest dla niej niezwykle łaskawy. Jak ona to robi? Torbicka przyznaje, że nie chodzi o kosmetyki.

Edyta Pazura próbuje wrócić do formy. Instagramerka pokazała pierwsze zdjęcie z siłowni
28-08-2020 08:53

Edyta Pazura próbuje wrócić do formy. Instagramerka pokazała pierwsze zdjęcie z siłowni

Edyta Pazura jest zabieganą mamą, która stara się łączyć macierzyństwo z prowadzeniem spraw biznesowych męża oraz prowadzeniem bloga. Swoje sprawy często spycha na drugi plan, ale teraz w końcu postanowiła zrobić coś dla siebie.

d12k8vg
6 weidera - czym jest, dla kogo polecana, wady i zalety
20-07-2020 00:16

6 weidera - czym jest, dla kogo polecana, wady i zalety

6 Weidera - według niektórych to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się "brzuszka", w opinii innych jest stratą czasu, bo nie przynosi pożądanych efektów. Czym jest Aerobiczna 6 Weidera, komu przyniesie korzyści, jakie są zalety tych ćwiczeń, a jakie wady?

Ćwiczenia Jennifer Lopez. Trener zdradził, co konkretnie piosenkarka robi na siłowni
02-06-2020 13:16

Ćwiczenia Jennifer Lopez. Trener zdradził, co konkretnie piosenkarka robi na siłowni

Jennifer Lopez należy do grona gwiazd, które od lat systematycznie pracują nad swoją sylwetką. W związku z tym 51-latka wygląda imponująco, a wiele kobiet na całym świecie próbuje brać z niej przykład. Ostatnio były trener personalny Lopez wyjawił jej rozpiskę ćwiczeń.

Przysiad bułgarski. Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie? Odkryj jego niezwykłe zalety
21-05-2020 07:43

Przysiad bułgarski. Jak prawidłowo wykonać ćwiczenie? Odkryj jego niezwykłe zalety

Jeśli chcesz zacząć trening, pomyśl o ćwiczeniu nazywanym przysiadem bułgarskim. Nie jest trudne do wykonania, a za to przynosi wiele świetnych efektów, a jednym z nich są wymodelowane nogi. Przysiad bułgarski możesz także wykonać z niewielkim obciążeniem. Jak go zrobić? Instrukcja znajduje się poniżej.

Maja Bohosiewicz powiedziała całą prawdę o ćwiczeniach. "Większość moich zdjęć w 'super formie' to niezła pozowanka"
19-05-2020 20:00

Maja Bohosiewicz powiedziała całą prawdę o ćwiczeniach. "Większość moich zdjęć w 'super formie' to niezła pozowanka"

Maja Bohosiewicz prowadzi aktywny tryb życia. Na swoim profilu na Instagramie często publikuje zdjęcia z treningów fitness czy jogi. Okazuje się jednak, że ćwiczenia nie sprawiają jej przyjemności. Napisała o tym w najnowszym poście na swoim profilu.

Płaski brzuch. Jak ćwiczyć, aby uzyskać wymarzony efekt w zaledwie tydzień?
29-04-2020 10:23

Płaski brzuch. Jak ćwiczyć, aby uzyskać wymarzony efekt w zaledwie tydzień?

Jeśli marzysz o tym, aby w szybkim tempie uzyskać płaski brzuch, powinnaś zwrócić uwagę na tygodniowy trening. W zaledwie kilka dni wzmocnisz swoje mięśnie brzucha i przy okazji spalisz niechciany tłuszcz. Wiele osób wprowadza bardzo wyczerpujące treningi, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Na szczęście jesteś w dobrym miejscu, bo poniżej znajdziesz najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch.

d12k8vg
d12k8vg