Trwa ładowanie...
dw28eg3
Temat

ćwiczenia(strona 3/10)

Terror trenerów. Polacy są szantażowani, by więcej ćwiczyć
19-09-2018 12:50

Terror trenerów. Polacy są szantażowani, by więcej ćwiczyć

Prawie połowa Polaków w ogóle nie ćwiczy - grzmią badacze po przejrzeniu wyników ankiet. Skąd założenie, że wszyscy muszą chodzić na jakieś treningi i uprawiać sport? Większość z nas ma na co dzień dość wysiłku, by utrzymać sprawność. Choć przeważnie szarga on zdrowie.

Trening dla zabieganych. Potrzebujesz tylko skakanki
10-07-2018 13:32

Trening dla zabieganych. Potrzebujesz tylko skakanki

Nie masz czasu na regularne chodzenie na siłownię? Anna Dziedzic przygotowała trening, który idealnie sprawdzi się w przypadku zabieganych osób. Każde ćwiczenie powtarzaj 30 sekund.

Nogi jak marzenie. Wystarczy kilka minut dziennie
13-07-2018 15:49

Nogi jak marzenie. Wystarczy kilka minut dziennie

Ten trening pozwoli osiągnąć niesamowity efekt

Alternatywa dla siłowni. Oszczędność czasu i pieniędzy
17-05-2018 15:36

Alternatywa dla siłowni. Oszczędność czasu i pieniędzy

Treningi we własnym domu nie muszą ograniczać się jedynie do pompek i przysiadów. Niskie ceny sprzętów treningowych pozwalają trenować w domowym zaciszu, z dala od wścibskich oczu. Wystarczy wygospodarować godzinę dziennie i przygotujesz się na lato.

Najczęstsze błędy, które popełniamy podczas ćwiczeń. Zobacz i chudnij efektywniej
23-03-2018 22:34

Najczęstsze błędy, które popełniamy podczas ćwiczeń. Zobacz i chudnij efektywniej

Trenerka Anka Dziedzic prezentuje ćwiczenia, które możemy wykonywać wszędzie – nawet w pracy. Wyjaśnia też, jakie błędy popełniamy najczęściej np. podczas wykonywania brzuszków i podporów. Zobacz mini trening w studiu Wirtualnej Polski.

dw28eg3
Chcę mieć sześciopak jak nasze mistrzynie. Trener personalny odradza
05-03-2018 11:07

Chcę mieć sześciopak jak nasze mistrzynie. Trener personalny odradza

Jak w miesiąc wyrzeźbić sześciopak? To pytanie króluje w sieci. Przed okresem letnim wyszukiwane jest częściej. I także po zwycięstwie Polek w Birmingham. Zapytałam trenera personalnego, czy to jest zdrowe? I kiedy należy zacząć ćwiczyć, aby przygotować się do sezonu bikini?

Małgorzata Rozenek na urlopie nie odpuszcza. "Pani czekoladka" pokazała trening
11-02-2018 15:07

Małgorzata Rozenek na urlopie nie odpuszcza. "Pani czekoladka" pokazała trening

Opalona Małgorzata Rozenek-Majdan relacjonuje najlepsze momenty z rodzinnego wyjazdu. Słoneczna aura, bikini i kuszące drinki to jednak nie wszystko. Gwiazda pochwaliła się filmikami, na których pokazuje, jak dba o formę. Fani nie szczędzą pochwał.

Jak wyrzeźbić jędrne pośladki? 4 najlepsze ćwiczenia
30-01-2018 17:36

Jak wyrzeźbić jędrne pośladki? 4 najlepsze ćwiczenia

W jaki sposób trenować pośladki, aby osiągać efekty, a nie tracić czasu? Receptę na to zdradza trener Mariusz Mróz. Zwraca on uwagę na budowę pośladków i pokazuje 4 triki, które sprawią, że będą wyglądać pięknie.

Trening nago przyniesie lepsze efekty? Zaskakujący pomysł jednej z nowojorskich siłowni
06-01-2018 10:44

Trening nago przyniesie lepsze efekty? Zaskakujący pomysł jednej z nowojorskich siłowni

Nowy rok to nowe postanowienia. Część z nas obiecuje sobie, że tym razem karta na siłownię nie będzie leżała samotnie na półce, nadając się wyłącznie do zbierania kurzu. Początek stycznia to także nowe trendy ćwiczeniowe. W USA coraz więcej zwolenników zbiera fitness… nago! Okazuje się, że może przynosić lepsze efekty niż ten w ubraniach. I ma korzyści także dla umysłu.

Prosty powód, dlaczego najpopularniejsze postanowienia noworoczne mają nikłe szanse na realizację
03-01-2018 20:11

Prosty powód, dlaczego najpopularniejsze postanowienia noworoczne mają nikłe szanse na realizację

W kwestii postanowień noworocznych większości społeczeństw zachodnich, i to niezależnie od kraju, nie można zarzucić przesadnej oryginalności. Co roku 1/3 z nas deklaruje, że chciałaby schudnąć. Jeszcze popularniejsza jest chęć prowadzenia zdrowszego stylu życia rozumianego przede wszystkim jako regularne wizyty na siłowni. Do tego dochodzi jeszcze oszczędzanie i coaching mantra – "żyć pełnią życia". Okazuje się jednak, że z perspektywy ewolucyjnej za nasze coroczne niepowodzenia nie odpowiada niedostatek silnej woli. A przynajmniej nie wyłącznie.

dw28eg3
Poszły na siłownię nago. Oryginalny projekt Jen Seidel
13-12-2017 12:11

Poszły na siłownię nago. Oryginalny projekt Jen Seidel

Sarah Reilly i Maria Luciotti wybrały się na siłownię... nago! I choć z kompletnie odsłoniętym ciałem nikt by ich tam nie wpuścił, w namalowanym stroju nie miały najmniejszego problemu z dostaniem się w miejsce ćwiczeń. Z oryginalnym projektem stoi artystka Jen Seidel.

Blogerka zrezygnowała z depilacji. Twierdzi, że zaoszczędziła... 4 tys. dolarów
05-12-2017 17:50

Blogerka zrezygnowała z depilacji. Twierdzi, że zaoszczędziła... 4 tys. dolarów

Znana australijska blogerka Freelee the Banana Girl postanowiła zmienić swoje życie o 180 stopni. Przeszła na wegańską dietę, zrezygnowała z kosmetyków do makijażu, szamponu do włosów i... depilacji. Na swoim blogu stara się uświadamiać, że życie w zgodzie z naturą jest najlepszym rozwiązaniem, stąd jej postępowanie. Nie do końca spodobało się to internautom. Nietrudno się domyślić, że największą krytykę wzbudziła rezygnacja z depilacji.

Karolina Szostak poleca odchudzające legginsy. "Śpij i chudnij"
28-11-2017 15:14

Karolina Szostak poleca odchudzające legginsy. "Śpij i chudnij"

Spektakularna metamorfoza Karoliny Szostak to efekt rygorystycznej diety, która poprzedzona była oczyszczającym postem. 42-latka schudła ponad 20 kilogramów i dziś może pochwalić się szczupłą sylwetką i jędrnym ciałem. Czyżby to było za mało? Gwiazda podzieliła się z fanami nowym odkryciem. Czarne legginsy mają sprawić, że możemy walczyć z cellulitem i nadprogramowymi kilogramami w trakcie snu. O co chodzi? Czy woli zrezygnować z ćwiczeń na rzecz dłuższego spania?

"Moja mama mnie nie rozpoznała!". Niezwykła metamorfoza 28-latki
24-11-2017 14:56

"Moja mama mnie nie rozpoznała!". Niezwykła metamorfoza 28-latki

Poznajcie 28-letnią Cairyn Bloomfield, której udało się zrzucić aż 30 kg. I to wszystko przez reakcję jej bliskich. Decyzję o diametralnej zmianie swojego stylu życia podjęła, kiedy rodzina przestała ją... rozpoznawać.

"75 kilogramów obywatela mniej". Marta Barszczewska o swojej metamorfozie
11-11-2017 08:54

"75 kilogramów obywatela mniej". Marta Barszczewska o swojej metamorfozie

Kilkadziesiąt nadprogramowych kilogramów, problemy ze stawami i bariery w codziennym funkcjonowaniu. Martę z letargu otyłości obudziły słowa, że zbyt duża tusza uniemożliwia jej spełnianie drobnych marzeń. Zaczęło się od płaczu nad morzem, skończyło spektakularną metamorfozą. Dziś nie waży już tyle, co dwóch dorosłych mężczyzn. Szczerze radzi, jak odżyć i pokonać największego wroga, czyli siebie i swoje słabości.

dw28eg3
Wielka bitwa na batony! Lewandowska odpowiada na nowy pomysł Chodakowskiej
27-10-2017 10:47

Wielka bitwa na batony! Lewandowska odpowiada na nowy pomysł Chodakowskiej

Ania Lewandowska i Ewa Chodakowska to dwie najpopularniejsze trenerki fitness w naszym kraju. I choć wydaje się, że panie się wspierają - co często powtarzają - naturalnie są dla siebie konkurencją. Do tej pory Ewa zajmowała się głównie ćwiczeniem Polek, a Ania prócz ćwiczeń proponowała im też zdrowe jedzenie. Wygląda na to, że Chodakowska postanowiła do niej dołączyć - ogłosiła właśnie, że wprowadza do swojej oferty... zdrowe batony. A takie od kilkunastu miesięcy sprzedaje Anna. Na odpowiedź żony Roberta Lewandowskiego nie trzeba było długo czekać. Czyżby rozpoczęła się wielka bitwa na batony?

Lewandowska chciała zmotywować fanki. Jednym wpisem wywołała burzę
17-10-2017 09:59

Lewandowska chciała zmotywować fanki. Jednym wpisem wywołała burzę

Anna Lewandowska to wzór do naśladowania dla tysięcy Polek. Trenerka od lat zachęca je do zdrowego stylu życia, zbalansowanej diety i ćwiczeń. Tym razem jej post na blogu nie spotkał się jednak z ciepłym przyjęciem. Kilka zdań wystarczyło, by Ania naraziła się krytykom. O co poszło?

Te gwiazdy zrobią wszystko dla idealnej sylwetki. Ich treningi są prawdziwym wyzwaniem
27-09-2017 14:11

Te gwiazdy zrobią wszystko dla idealnej sylwetki. Ich treningi są prawdziwym wyzwaniem

Bycie gwiazdą wielkiego formatu zobowiązuje. Oczy całego świata obserwują każdy ich krok i nie odpuszczą żadnemu mankamentowi ich wyglądu. Dlatego tak wielu celebrytów do swoich codziennych obowiązków dorzuca mordercze treningi, dające im perfekcyjną figurę. Kto z nich pracuje najciężej? Sprawdź!

Za chwilę rodzi, a ciągle "wyciska" na siłowni. Wśród internautów zawrzało
18-09-2017 13:27

Za chwilę rodzi, a ciągle "wyciska" na siłowni. Wśród internautów zawrzało

Ta dziewczyna wywołała burzę w sieci już przy swoim pierwszym dziecku. Teraz trenerka fitness, mistrzyni boksu i siatkarka ponownie spodziewa się potomka. I tym razem nie przestała ćwiczyć mimo zaawansowanej ciąży. Nagrania wrzucane przez Chontel Ducan do sieci budzą wśród internautów olbrzymie kontrowersje. Sami zobaczcie dlaczego.

Blogerka pokazała prawdę o kobiecym ciele po treningu! Nie jest pięknie
11-07-2017 09:27

Blogerka pokazała prawdę o kobiecym ciele po treningu! Nie jest pięknie

Która z was intensywnie trenuje, ta wie, że po ćwiczeniach rzadko wyglądamy i pachniemy jak kwiat róży. Wysiłek fizyczny wiąże się z czerwonymi policzkami, potarganymi włosami i potem. Pokazała to Jess, znana na Instagramie jako plankingforpizza. Jej zdjęcie pokazujące prawdziwy wizerunek kobiet po treningu w mgnieniu oka obiegło internet.

dw28eg3
Jak szybko schudnąć? Japonkom wystarczy... ręcznik
19-06-2017 15:13

Jak szybko schudnąć? Japonkom wystarczy... ręcznik

Zastanawiałaś się kiedyś, jak to możliwe, że Japonki nie tyją? My też. Teraz mamy odpowiedź. Za idealną sylwetką kobiet z Kraju Kwitnącej Wiśni stoi Metoda Fukutsudzi. Wymyślona przez lekarza o takim nazwisku. Robi tam furorę. Żeby ją stosować, trzeba tylko zwinąć ręcznik i znaleźć 5 minut w napiętym grafiku.

Efektywniejszy i... weselszy niż bieganie! Fitness na trampolinach to hit
30-05-2017 15:50

Efektywniejszy i... weselszy niż bieganie! Fitness na trampolinach to hit

Skakanie na trampolinie kojarzy ci się tylko z dziecięcą zabawą? To błąd! Przy każdym podskoku nasze ciało na chwile zawisa w stanie nieważkości, żeby opaść z siłą cztery razy większą niż grawitacja. Dzięki temu działaniu fizyki możesz znacznie poprawić koordynację, spalić kalorie i... nieźle się spocić!

Barre - nowy hit w fitnessie
15-03-2017 13:38

Barre - nowy hit w fitnessie

Połączenie baletu z fitnessem? To możliwe. Niezwykły trening nazywa się barre i jest hitem w USA. O nowym systemie ćwiczeń opowiada Mariola Bojarska-Ferenc, instruktorka fitness i Piotr Lewandowski, instruktor tańca i choreograf.

Aby ćwiczyć, nie potrzebujesz sprzętu
27-02-2017 10:45

Aby ćwiczyć, nie potrzebujesz sprzętu

Ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała to jeden z tegorocznych trendów fitness. Nie ma w tym nic dziwnego. Możemy je wykonywać w dowolnym miejscu np. na podłodze w salonie lub w parku, nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, poza tym są dobre zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. Ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała to świetny pomysł na poprawę sylwetki, elastyczności oraz wzmocnienie mięśni.

Magdalena Boczarska na okładce "Women's Health"
18-02-2017 11:23

Magdalena Boczarska na okładce "Women's Health"

Ten sezon należy do niej! Rolą Michaliny Wisłockiej w nowym filmie pt. "Sztuka kochania" Magdalena Boczarska zapewniła sobie rozgłos na długo. 38-letnia aktorka, która wcieliła się w postać słynnej seksuolożki, podbiła serca miłośników kina. Na tym jednak nie koniec. Boczarska niebawem pojawi się w kolejny sezonie serialu "Druga szansa", a teraz została gwiazdą marcowego wydania magazynu "Women's Health". Na okładce gazety kusi wysportowanym ciałem w kusym stroju.

dw28eg3
dw28eg3