Trwa ładowanie...
dw28eg3
Temat

ćwiczenia(strona 4/10)

Zrelaksuj się w pracy
16-02-2017 12:22

Zrelaksuj się w pracy

Kiedy spędzasz osiem, a czasami nawet więcej godzin dziennie przy biurku, może dopaść cię uczucie zmęczenia, spięcia, a także bóle kręgosłupa i karku. Na takie dolegliwości jest sposób. Wystarczy, że w wolnej chwili wykonasz parę prostych ćwiczeń relaksujących, które pozwolą ci się rozluźnić i poprawią twoje samopoczucie.

Ćwiczenia na dzień dobry
13-02-2017 09:32

Ćwiczenia na dzień dobry

Słyszysz dźwięk budzika. Patrzysz na zegarek – szósta rano. Trzeba wstać. A jedyne o czym marzysz w tej chwili, to zawinąć się w kołdrę, zamknąć w oczy i zasnąć. Jeżeli tak wygląda każdy twój poranek, to mamy dla ciebie rozwiązanie. Oto zestaw pięciu ćwiczeń, które rozbudzą cię, dodadzą energii i pozytywnie nastroją na cały dzień. Zobaczysz, że wczesne wstawanie nie będzie już problemem.

Ćwiczymy z ciężarkami
01-02-2017 14:06

Ćwiczymy z ciężarkami

Kasia Kępka i Szymon Gaś, specjalista od motoryki prezentują ćwiczenia z hantlami.

Najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki
18-01-2017 09:59
Romanowska: jojo to ja miałam raz w ręku jako mała dziewczynka
28-12-2016 10:17

Romanowska: jojo to ja miałam raz w ręku jako mała dziewczynka

- Koleżanka lubi rozpoczynać dzień od prasówki. Na jednym z portali wyczytała, że wyglądam super, a na drugim, że dopadł mnie efekt jo-jo. Odpowiedziałam jej, że jojo to ja miałam raz w ręku jako mała dziewczynka - mówi w rozmowie z Wirtualną Polską, Elżbieta Romanowska. O tym, jak to jest z wagą i ćwiczeniami u znanej aktorki oraz o tym, czy doświadcza na co dzień krytyki i się nią przejmuje specjalnie dla WP Kobieta.

dw28eg3
Ulubione treningi gwiazd. Te ćwiczenia dają efekty
21-11-2016 12:38

Ulubione treningi gwiazd. Te ćwiczenia dają efekty

Wylewają pot na siłowni, ćwiczą pod okiem trenera personalnego, uprawiają jogę, chodzą na zajęcia baletowe i… boksują – znane kobiety stosują różne sposoby, by uzyskać zgrabną oraz wysportowaną sylwetkę. Efekty ich starań są często naprawdę spektakularne.

Dojrzali ludzie nie muszą być otyli
09-11-2016 11:41

Dojrzali ludzie nie muszą być otyli

Nie jest regułą, że czym jesteśmy starsi, tym musimy być tężsi. Pokutujący od lat mit powoduje, że wiele osób nawet nie stara się o to, by zachować właściwą wagę. Owszem, wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, ale za tycie po pięćdziesiątce odpowiadają przede wszystkim złe nawyki żywieniowe i brak ruchu.

Kayla Itsines zdradza tajemnice szczupłej sylwetki
26-10-2016 12:28

Kayla Itsines zdradza tajemnice szczupłej sylwetki

25-latka dla wielu kobiet jest guru fitnessu. Od kilku dobrych lat Australijka motywuje do ćwiczeń miliony kobiet, a jej popularność dawno już przekroczyła granice rodzinnego kraju. Warto wspomnieć, że instagramowy profil Kayli Itsines śledzi prawie 6 mln osób. Jaki jest patent na szczupłą sylwetkę?

5 prostych zasad na utrzymanie dobrej formy
22-09-2016 16:57

5 prostych zasad na utrzymanie dobrej formy

Jesień raczej nie nastraja do ćwiczeń. Coraz krótsze dni przyczyniają się do spadku motywacji – mimo że pogoda jeszcze dopisuje, to jednak częściej niż trening wybieramy wieczór z ulubionym filmem i smacznym jedzeniem. O tej porze roku łatwiej przychodzi nam odpuszczanie aktywności fizycznej. Skutkuje to nie tylko spadkiem ogólnej formy, ale często także zyskaniem dodatkowych kilogramów. Jak więc skutecznie zmotywować się do ćwiczeń?

TRX, czyli trening jak w wojsku
20-09-2016 21:00

TRX, czyli trening jak w wojsku

Wzmacnia mięśnie, wysmukla sylwetkę, poprawia równowagę i elastyczność. Daje przy tym mnóstwo frajdy, bo w czasie ćwiczeń możemy wrócić do czasów dzieciństwa i poczuć się trochę jak na trzepaku lub huśtawce. Ale tak lekko nie będzie – w końcu trening TRX został ułożony przez komandosa dla amerykańskich żołnierzy.

dw28eg3
Jak węglowodany zmieniają ciało kobiety
12-09-2016 12:28

Jak węglowodany zmieniają ciało kobiety

Australijka Madlin Frodsham zupełnie odmieniła swoje ciało, jedząc węglowodany. I wcale nie była to zmiana na gorsze, jak mogłoby się wydawać. Teraz, jak sama podkreśla, wygląda i czuje się znaczenie lepiej. Efekty metamorfozy można podziwiać na jej instagramowym profilu.

Elżbieta Romanowska pokazała swój trening. Robi wrażenie!
08-09-2016 18:13

Elżbieta Romanowska pokazała swój trening. Robi wrażenie!

Elżbieta Romanowska nie należy do grona filigranowych kobiet. Swoją posturą zapewniła sobie charakterystyczne role. W pewnym momencie swojej kariery postanowiła jednak pozbyć się nadmiaru kilogramów.

Paleo fitness, czyli kocie ruchy
02-09-2016 12:13

Paleo fitness, czyli kocie ruchy

Kilka lat temu furorę zrobiła dieta paleo. Jej zwolennicy namawiali do powrotu do jadłospisu naszych przodków. I to bardzo dalekich, bo proponowali lekko zmodyfikowane menu jaskiniowca. Nie czekaliśmy zbyt długo, by pojawił się nowy trend paleo. Tym razem w fitnessie. "Dzikie" ćwiczenia najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu, ale wystarczy nam też kilkumetrowy prosty odcinek w pokoju czy na korytarzu. Poruszając się jak kot, czy skacząc jak kangur, zyskamy nie tylko smukłą sylwetkę i zwierzęcą zwinność, ale też wzmocnimy mięśnie. I oczywiście pozbędziemy się niechcianych wałeczków.

Spalisz tłuszcz i ujędrnisz ciało. Ćwiczenia trwają tylko 4 minuty
08-08-2016 11:21

Spalisz tłuszcz i ujędrnisz ciało. Ćwiczenia trwają tylko 4 minuty

Tabata to jeden z najbardziej angażujących mięśnie treningów.

Już wiem jak schudnąć
27-04-2016 14:34

Już wiem jak schudnąć

Zamiast wiosennej diety cud proponujemy realny i prosty do przeprowadzenia plan odchudzania, opracowany przez dietetyka. Możesz łatwo zgubić 5 kg w 2,5 miesiąca - na lata, a nie tylko do lata!

dw28eg3
Krągłe, jędrne i apetyczne: najlepsze ćwiczenia na pośladki
08-07-2016 12:40

Krągłe, jędrne i apetyczne: najlepsze ćwiczenia na pośladki

Marzysz o pięknych, krągłych pośladkach? Monika Kołakowska prezentuje sprawdzone ćwiczenia, dzięki których będziesz wyglądać idealnie.

Halle Berry zachwyca piękną figurą
06-07-2016 16:25

Halle Berry zachwyca piękną figurą

Jest piękna i utalentowana. Nie narzeka na brak propozycji zawodowych ani na brak powodzenia u mężczyzn. Halle Berry od zawsze zachwyca perfekcyjną figurą i wyjątkową urodą. Świetnie wyrzeźbione ciało aktorki to oczywiście efekt zdrowej diety i regularnych ćwiczeń.

Trening, wzmocni kręgosłup i ujędrni ciało
03-06-2016 14:56

Trening, wzmocni kręgosłup i ujędrni ciało

Ćwiczenia polecamy zwłaszcza osobom, które mają stojący lub siedzący tryb pracy.

Proste ćwiczenia na płaski brzuch
18-05-2016 11:52

Proste ćwiczenia na płaski brzuch

Trener Tomasz Choiński pokazał kilka prostych ćwiczeń, które można wykonać zarówno w domu jak i na świeżym powietrzu.

dw28eg3
Ćwiczymy superbrzuszki
30-05-2016 16:36

Ćwiczymy superbrzuszki

Ta część ciała wyjątkowo lubi obrastać w tłuszczyk. Gdy niechciane fałdki zmieniają się w oponkę, najwyższy czas zareagować. Tym bardziej, że lato tuż, tuż. Jeśli się przyłożymy, płaskim brzuchem będziemy cieszyć się już po tygodniu. Wszystko dzięki superbrzuszkom.

#dziejesienazywo: Crossfit - na punkcie tego treningu oszaleli Polacy
23-04-2016 10:02

#dziejesienazywo: Crossfit - na punkcie tego treningu oszaleli Polacy

Dużą zaleta treningu jest jego skalowalność, czyli możliwość dostosowaniu treningu do osoby i jej przygotowania fizycznego.

Masz siedzącą pracę? Te ćwiczenia pomogą ci schudnąć
20-04-2016 12:28

Masz siedzącą pracę? Te ćwiczenia pomogą ci schudnąć

Tomasz Choiński zaprezentował trening, który usprawni nasze mięśnie.

Trening na trampolinach
05-04-2016 13:35

Trening na trampolinach

Modelujesz sylwetkę, spalasz kalorie i świetnie się bawisz. To efekt najnowszego trendu w dziedzinie fitnessu zwanego potocznie jumping fitness czy jump for fit. Skakanie na trampolinie jeszcze nigdy nie było tak efektowne.

Bikram joga - sposób na idealną figurę
19-03-2016 11:02

Bikram joga - sposób na idealną figurę

Naturalny detoks, szczupła sylwetka i elastyczne ciało - to tylko niektóre z korzyści, jakie daje systematyczna praktyka Bikram jogi. Poznajcie szczegóły!

dw28eg3
dw28eg3