Trwa ładowanie...
d1c9pdb
Temat

ćwiczenia(strona 4/10)

Lewandowska chciała zmotywować fanki. Jednym wpisem wywołała burzę
17-10-2017 09:59

Lewandowska chciała zmotywować fanki. Jednym wpisem wywołała burzę

Anna Lewandowska to wzór do naśladowania dla tysięcy Polek. Trenerka od lat zachęca je do zdrowego stylu życia, zbalansowanej diety i ćwiczeń. Tym razem jej post na blogu nie spotkał się jednak z ciepłym przyjęciem. Kilka zdań wystarczyło, by Ania naraziła się krytykom. O co poszło?

Te gwiazdy zrobią wszystko dla idealnej sylwetki. Ich treningi są prawdziwym wyzwaniem
27-09-2017 14:11

Te gwiazdy zrobią wszystko dla idealnej sylwetki. Ich treningi są prawdziwym wyzwaniem

Bycie gwiazdą wielkiego formatu zobowiązuje. Oczy całego świata obserwują każdy ich krok i nie odpuszczą żadnemu mankamentowi ich wyglądu. Dlatego tak wielu celebrytów do swoich codziennych obowiązków dorzuca mordercze treningi, dające im perfekcyjną figurę. Kto z nich pracuje najciężej? Sprawdź!

Za chwilę rodzi, a ciągle "wyciska" na siłowni. Wśród internautów zawrzało
18-09-2017 13:27

Za chwilę rodzi, a ciągle "wyciska" na siłowni. Wśród internautów zawrzało

Ta dziewczyna wywołała burzę w sieci już przy swoim pierwszym dziecku. Teraz trenerka fitness, mistrzyni boksu i siatkarka ponownie spodziewa się potomka. I tym razem nie przestała ćwiczyć mimo zaawansowanej ciąży. Nagrania wrzucane przez Chontel Ducan do sieci budzą wśród internautów olbrzymie kontrowersje. Sami zobaczcie dlaczego.

Blogerka pokazała prawdę o kobiecym ciele po treningu! Nie jest pięknie
11-07-2017 09:27

Blogerka pokazała prawdę o kobiecym ciele po treningu! Nie jest pięknie

Która z was intensywnie trenuje, ta wie, że po ćwiczeniach rzadko wyglądamy i pachniemy jak kwiat róży. Wysiłek fizyczny wiąże się z czerwonymi policzkami, potarganymi włosami i potem. Pokazała to Jess, znana na Instagramie jako plankingforpizza. Jej zdjęcie pokazujące prawdziwy wizerunek kobiet po treningu w mgnieniu oka obiegło internet.

Jak szybko schudnąć? Japonkom wystarczy... ręcznik
19-06-2017 15:13

Jak szybko schudnąć? Japonkom wystarczy... ręcznik

Zastanawiałaś się kiedyś, jak to możliwe, że Japonki nie tyją? My też. Teraz mamy odpowiedź. Za idealną sylwetką kobiet z Kraju Kwitnącej Wiśni stoi Metoda Fukutsudzi. Wymyślona przez lekarza o takim nazwisku. Robi tam furorę. Żeby ją stosować, trzeba tylko zwinąć ręcznik i znaleźć 5 minut w napiętym grafiku.

d1c9pdb
Efektywniejszy i... weselszy niż bieganie! Fitness na trampolinach to hit
30-05-2017 15:50

Efektywniejszy i... weselszy niż bieganie! Fitness na trampolinach to hit

Skakanie na trampolinie kojarzy ci się tylko z dziecięcą zabawą? To błąd! Przy każdym podskoku nasze ciało na chwile zawisa w stanie nieważkości, żeby opaść z siłą cztery razy większą niż grawitacja. Dzięki temu działaniu fizyki możesz znacznie poprawić koordynację, spalić kalorie i... nieźle się spocić!

Barre - nowy hit w fitnessie
15-03-2017 13:38

Barre - nowy hit w fitnessie

Połączenie baletu z fitnessem? To możliwe. Niezwykły trening nazywa się barre i jest hitem w USA. O nowym systemie ćwiczeń opowiada Mariola Bojarska-Ferenc, instruktorka fitness i Piotr Lewandowski, instruktor tańca i choreograf.

Aby ćwiczyć, nie potrzebujesz sprzętu
27-02-2017 10:45

Aby ćwiczyć, nie potrzebujesz sprzętu

Ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała to jeden z tegorocznych trendów fitness. Nie ma w tym nic dziwnego. Możemy je wykonywać w dowolnym miejscu np. na podłodze w salonie lub w parku, nie potrzebujemy specjalistycznego sprzętu, poza tym są dobre zarówno dla początkujących, jak i dla zaawansowanych. Ćwiczenia z wykorzystaniem masy ciała to świetny pomysł na poprawę sylwetki, elastyczności oraz wzmocnienie mięśni.

Magdalena Boczarska na okładce "Women's Health"
18-02-2017 11:23

Magdalena Boczarska na okładce "Women's Health"

Ten sezon należy do niej! Rolą Michaliny Wisłockiej w nowym filmie pt. "Sztuka kochania" Magdalena Boczarska zapewniła sobie rozgłos na długo. 38-letnia aktorka, która wcieliła się w postać słynnej seksuolożki, podbiła serca miłośników kina. Na tym jednak nie koniec. Boczarska niebawem pojawi się w kolejny sezonie serialu "Druga szansa", a teraz została gwiazdą marcowego wydania magazynu "Women's Health". Na okładce gazety kusi wysportowanym ciałem w kusym stroju.

Zrelaksuj się w pracy
16-02-2017 12:22

Zrelaksuj się w pracy

Kiedy spędzasz osiem, a czasami nawet więcej godzin dziennie przy biurku, może dopaść cię uczucie zmęczenia, spięcia, a także bóle kręgosłupa i karku. Na takie dolegliwości jest sposób. Wystarczy, że w wolnej chwili wykonasz parę prostych ćwiczeń relaksujących, które pozwolą ci się rozluźnić i poprawią twoje samopoczucie.

d1c9pdb
Ćwiczenia na dzień dobry
13-02-2017 09:32

Ćwiczenia na dzień dobry

Słyszysz dźwięk budzika. Patrzysz na zegarek – szósta rano. Trzeba wstać. A jedyne o czym marzysz w tej chwili, to zawinąć się w kołdrę, zamknąć w oczy i zasnąć. Jeżeli tak wygląda każdy twój poranek, to mamy dla ciebie rozwiązanie. Oto zestaw pięciu ćwiczeń, które rozbudzą cię, dodadzą energii i pozytywnie nastroją na cały dzień. Zobaczysz, że wczesne wstawanie nie będzie już problemem.

Ćwiczymy z ciężarkami
01-02-2017 14:06

Ćwiczymy z ciężarkami

Kasia Kępka i Szymon Gaś, specjalista od motoryki prezentują ćwiczenia z hantlami.

Najlepsze ćwiczenia na jędrne pośladki
18-01-2017 09:59
Romanowska: jojo to ja miałam raz w ręku jako mała dziewczynka
28-12-2016 10:17

Romanowska: jojo to ja miałam raz w ręku jako mała dziewczynka

- Koleżanka lubi rozpoczynać dzień od prasówki. Na jednym z portali wyczytała, że wyglądam super, a na drugim, że dopadł mnie efekt jo-jo. Odpowiedziałam jej, że jojo to ja miałam raz w ręku jako mała dziewczynka - mówi w rozmowie z Wirtualną Polską, Elżbieta Romanowska. O tym, jak to jest z wagą i ćwiczeniami u znanej aktorki oraz o tym, czy doświadcza na co dzień krytyki i się nią przejmuje specjalnie dla WP Kobieta.

Ulubione treningi gwiazd. Te ćwiczenia dają efekty
21-11-2016 12:38

Ulubione treningi gwiazd. Te ćwiczenia dają efekty

Wylewają pot na siłowni, ćwiczą pod okiem trenera personalnego, uprawiają jogę, chodzą na zajęcia baletowe i… boksują – znane kobiety stosują różne sposoby, by uzyskać zgrabną oraz wysportowaną sylwetkę. Efekty ich starań są często naprawdę spektakularne.

d1c9pdb
Dojrzali ludzie nie muszą być otyli
09-11-2016 11:41

Dojrzali ludzie nie muszą być otyli

Nie jest regułą, że czym jesteśmy starsi, tym musimy być tężsi. Pokutujący od lat mit powoduje, że wiele osób nawet nie stara się o to, by zachować właściwą wagę. Owszem, wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, ale za tycie po pięćdziesiątce odpowiadają przede wszystkim złe nawyki żywieniowe i brak ruchu.

Kayla Itsines zdradza tajemnice szczupłej sylwetki
26-10-2016 12:28

Kayla Itsines zdradza tajemnice szczupłej sylwetki

25-latka dla wielu kobiet jest guru fitnessu. Od kilku dobrych lat Australijka motywuje do ćwiczeń miliony kobiet, a jej popularność dawno już przekroczyła granice rodzinnego kraju. Warto wspomnieć, że instagramowy profil Kayli Itsines śledzi prawie 6 mln osób. Jaki jest patent na szczupłą sylwetkę?

5 prostych zasad na utrzymanie dobrej formy
22-09-2016 16:57

5 prostych zasad na utrzymanie dobrej formy

Jesień raczej nie nastraja do ćwiczeń. Coraz krótsze dni przyczyniają się do spadku motywacji – mimo że pogoda jeszcze dopisuje, to jednak częściej niż trening wybieramy wieczór z ulubionym filmem i smacznym jedzeniem. O tej porze roku łatwiej przychodzi nam odpuszczanie aktywności fizycznej. Skutkuje to nie tylko spadkiem ogólnej formy, ale często także zyskaniem dodatkowych kilogramów. Jak więc skutecznie zmotywować się do ćwiczeń?

TRX, czyli trening jak w wojsku
20-09-2016 21:00

TRX, czyli trening jak w wojsku

Wzmacnia mięśnie, wysmukla sylwetkę, poprawia równowagę i elastyczność. Daje przy tym mnóstwo frajdy, bo w czasie ćwiczeń możemy wrócić do czasów dzieciństwa i poczuć się trochę jak na trzepaku lub huśtawce. Ale tak lekko nie będzie – w końcu trening TRX został ułożony przez komandosa dla amerykańskich żołnierzy.

Jak węglowodany zmieniają ciało kobiety
12-09-2016 12:28

Jak węglowodany zmieniają ciało kobiety

Australijka Madlin Frodsham zupełnie odmieniła swoje ciało, jedząc węglowodany. I wcale nie była to zmiana na gorsze, jak mogłoby się wydawać. Teraz, jak sama podkreśla, wygląda i czuje się znaczenie lepiej. Efekty metamorfozy można podziwiać na jej instagramowym profilu.

d1c9pdb
Elżbieta Romanowska pokazała swój trening. Robi wrażenie!
08-09-2016 18:13

Elżbieta Romanowska pokazała swój trening. Robi wrażenie!

Elżbieta Romanowska nie należy do grona filigranowych kobiet. Swoją posturą zapewniła sobie charakterystyczne role. W pewnym momencie swojej kariery postanowiła jednak pozbyć się nadmiaru kilogramów.

Paleo fitness, czyli kocie ruchy
02-09-2016 12:13

Paleo fitness, czyli kocie ruchy

Kilka lat temu furorę zrobiła dieta paleo. Jej zwolennicy namawiali do powrotu do jadłospisu naszych przodków. I to bardzo dalekich, bo proponowali lekko zmodyfikowane menu jaskiniowca. Nie czekaliśmy zbyt długo, by pojawił się nowy trend paleo. Tym razem w fitnessie. "Dzikie" ćwiczenia najlepiej wykonywać na świeżym powietrzu, ale wystarczy nam też kilkumetrowy prosty odcinek w pokoju czy na korytarzu. Poruszając się jak kot, czy skacząc jak kangur, zyskamy nie tylko smukłą sylwetkę i zwierzęcą zwinność, ale też wzmocnimy mięśnie. I oczywiście pozbędziemy się niechcianych wałeczków.

Spalisz tłuszcz i ujędrnisz ciało. Ćwiczenia trwają tylko 4 minuty
08-08-2016 11:21

Spalisz tłuszcz i ujędrnisz ciało. Ćwiczenia trwają tylko 4 minuty

Tabata to jeden z najbardziej angażujących mięśnie treningów.

Już wiem jak schudnąć
27-04-2016 14:34

Już wiem jak schudnąć

Zamiast wiosennej diety cud proponujemy realny i prosty do przeprowadzenia plan odchudzania, opracowany przez dietetyka. Możesz łatwo zgubić 5 kg w 2,5 miesiąca - na lata, a nie tylko do lata!

d1c9pdb
d1c9pdb

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj