poradnik fitness(strona 31/40)

Podróże to nieodłączny element naszego życia, jednak niekiedy wiążą się one z niezbyt przyjemnymi konsekwencjami. Jedną z nich jest niewątpliwie jet lag, którego doświadczył praktycznie każdy, kto zdecydował się na długą wycieczkę w dalekie zakątki świata. Ból głowy, zaburzenia snu i złe samopoczucie to jedynie niektóre z jego przykrych objawów. Czym dokładnie jest jet lag i jak sobie z nim radzić?

Ocet jabłkowy coraz częściej wymieniany jest w kontekście metody na skuteczne odchudzanie niż w odniesieniu do eksperymentów kulinarnych. Dużo mówi się o jego zdolności do przyspieszania metabolizmu i spalania kalorii. Jakie właściwości ma ocet jabłkowy i czy faktycznie pomaga w odchudzaniu?

BCAA to suplement wykorzystywany głównie przez profesjonalnych sportowców, jednak dzięki szerokiej gamie zastosowań sięgają po niego również amatorzy. Poznaj lepiej aminokwasy rozgałęzione, czyli Branched Chain Amino Acids. Jak działają i jak dawkować BCAA?

Szusowanie na nartach nie musi być trudne, jeśli od podstaw poznamy prawidłową technikę jazdy. Nie mniej ważnym elementem jest również odpowiedni dobór nart, butów i wiązań w zależności od ich przeznaczenia oraz wzrostu jeżdżącego.

Guma do ćwiczeń to jeden z przyborów gimnastycznych, który uskutecznia treningi wzmacniające mięśnie. Kawałek elastycznej taśmy, odpowiednio wykorzystany, wymodeluje i wyszczupli sylwetkę. Dzięki ćwiczeniom z gumą wzmocnisz dowolną partię mięśni.

Judo to współcześnie jedna z najpopularniejszych sztuk walki, w której wykorzystuje się techniki rzutów, obezwładnień i chwytów. Judo, które pozbawione jest standardowych ciosów, to idealny sposób na obronę. Jaka jest historia judo? Jakie są podstawowe techniki tej sztuki walki?

Kulturystyka jest dyscypliną sportową wykonywaną amatorsko lub zawodowo. Z kulturystyką wiążą się niezliczone mity, które demonizują kulturystów, ich treningi, dietę, wygląd czy styl życia. Poznaj kilka ciekawych faktów i mitów o świecie kulturystyki.

Arbuz to niezwykle popularny owoc, który chętnie dodajemy do sałatek, koktajli oraz popularnych deserów. Zawdzięcza to słodkiemu smakowi, który gasi pragnienie oraz strukturze, która pozwala na późniejsze wykorzystanie zarówno pestek arbuza, jak i grubej skórki owocu.

L-karnityna to aminokwas naturalnego pochodzenia, który znajduje się w wielu popularnych produktach mięsnych oraz w nabiale. Wytwarza go również organizm. Prawidłowa suplementacja l-karnityny wspomaga spalanie tłuszczu. Jak stosować l-karnitynę i jak rozpoznać jej niedobór?

Stewia w erze popularności bycia fit i dbania o czystość diety zyskuje coraz większą popularność. Jakie właściwości posiada ten naturalny słodzik? Ile kosztuje stewia i jak uprawiać ją w domu?

Kettlebell zdobywa coraz większą popularność na salach treningowych i siłowniach. Metalowe kule z uchwytami w różnych rozmiarach uważa się za niezwykle uniwersalne i skuteczne. Jak ćwiczyć z kettlebell i dlaczego warto?

Cynk to pierwiastek, który wpływa na prawidłowe funkcjonowanie trzustki, przyspieszenie metabolizmu czy zwiększenie odporności. Jednak to nie wszystko. Jakie są właściwości cynku i w czym można go znaleźć?

Ćwiczenia na płaski brzuch i boczki pozwolą zniwelować nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbić mięśnie. Warto minimum 3 razy w tygodniu wykonywać trening aerobowy, który poprawia wydolność całego organizmu oraz co najmniej 2 razy w tygodniu ćwiczenia na mięśnie brzucha i boczki. Ćwiczenia modelujące brzuch wzmocnią mięśnie i pomogą wyrzeźbić talię.

Taekwondo (kor. 태권도) to wymagająca i dynamiczna sztuka walki wywodząca się z Korei. Tam taekwondo jest sportem narodowym, a znajomość oraz zasady nie są obce żadnemu Koreańczykowi. Od 2000 roku taekwondo stało się pełnoprawną dyscypliną olimpijską. Jakie są stopnie i filary w taekwondo?

Regularne bieganie przynosi wiele korzyści. Po pierwsze poprawiawydolność oddechową, a po drugie pozwala pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie, zmniejsza ryzyko rozwoju chorób takich jak cukrzyca typu II. Co jeszcze daje bieganie?

Agar-Agar to substancja żelująca pochodzenia roślinnego wytwarzana z wodorostów występujących u wybrzeży Japonii. Ten substytut żelatyny wykorzystywany jest w przemyśle chemicznym, spożywczym, kosmetycznym oraz farmaceutycznym. Agar-agar zyskuje coraz większą popularność. Jest produktem wegańskim, dlatego też wykorzystywany jest do produkcji ciast i deserów.

Daktyle suszone to popularna przekąska oraz składnik sałatek, a nawet modnych ostatnio owocowych koktajli. Ile kalorii mają daktyle oraz jakie są ich właściwości?

Kawa rozpuszczalna to prosty i niezwykle popularny napój. Trudno się zresztą dziwić, bowiem jest szybka w przygotowaniu i często tańsza od zwykłej kawy. Dużo mówi się jednak o wpływie kawy rozpuszczalnej na zdrowie oraz zawartych w niej substancjach, które mogą nam zaszkodzić. Czy kawa rozpuszczalna jest zdrowa? Na co zwrócić uwagę przy jej wyborze?

Kawa bezkofeinowa to kolejny krok ku temu, aby jej smakiem mógł cieszyć się praktycznie każdy. Tradycyjna kawa to w końcu dla wielu z nas wręcz poranny rytuał, jednak zawarta w niej kofeina może być w różnych przypadkach przeszkodą w jej spożywaniu. Czy kawa bezkofeinowa pozwoli nam się cieszyć smakiem "małej czarnej" tak jak dotąd? Jakie zalety i właściwości ma kawa bezkofeinowa?

Mówi się, że dobra herbata na odchudzanie to połowa sukcesu w procesie redukcji masy ciała. Ten popularny napój nie zastąpi nam co prawda zbilansowanej diety oraz aktywności fizycznej, jednak jest w stanie znacząco wspomóc proces odchudzania i pozytywnie wpłynie na nasze zdrowie. Klasykami w temacie odchudzania są oczywiście herbaty zielone, czerwone lub białe – którą z nich wybrać?