poradnik fitness(strona 30/40)

Dieta jabłkowa to jedna z najpopularniejszych diet odchudzających. Ten niezwykle smaczny sposób na utratę wagi swoją skuteczność zawdzięcza błonnikowi i cennym witaminom, które znajdziemy właśnie w jabłkach. Podstawą kilkudniowego jadłospisu stają się wtedy produkty z dodatkiem jabłek lub, w przypadku bardziej rygorystycznej diety, wyłącznie jabłka. Jakie efekty ma dieta jabłkowa? Czy warto ją stosować?

Związki anaboliczne stosujemy, aby rozbudować masę mięśniową. Często wspomagają treningi siłowe oraz odpowiednią dietę. Jednym z najchętniej stosowanych anabolików jest jabłczan kreatyny. Postanowiliśmy sprawdzić, czym się charakteryzuje ta forma kreatyny. Ponadto weryfikujemy, jaki może mieć wpływ na nasz organizm.

Suwnica Smitha, nazywana wymiennie maszyną Smitha, jest uniwersalnym urządzeniem, dzięki któremu możliwe jest wykonanie kompleksowego treningu całego ciała. Poznaj przykładowy zestaw ćwiczeń na suwnicy Smitha.

Prawidłowo zbilansowana dieta przeciwgrzybicza pozwala zachować mikroflorę jelitową w odpowiedniej równowadze oraz oczyścić organizm z niechcianych substancji. Co jeść na diecie przeciwgrzybiczej? Jakie efekty przynosi i kiedy można się ich spodziewać?

Ocet balsamiczny to najbardziej wykwintny ocet stosowany we współczesnych kuchniach świata. Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne octu balsamicznego są znane i doceniane od wielu lat. Dlaczego warto stosować ocet balsamiczny i jakie są jego najważniejsze właściwości?

Pieprz cayenne to znana przyprawa, którą wykorzystuje się do przyrządzania bardzo ostrych dań. Jak się okazuje, pieprz cayenne jest przydatny nie tylko w kulinariach. Często wskazuje się bowiem na właściwości lecznicze i odchudzające pieprzu cayenne. Jak działa i jak jeść pieprz cayenne?

Chmiel zwyczajny znany jest przede wszystkim jako podstawowy składnik piwa. Okazuje się, że jednak, że ta “piwna” roślina znana jest ze swoich leczniczych właściwości, które wykorzystuje się w medycynie. Chmiel pomaga przy bezsenności i łagodzi objawy menopauzy. Ponadto wykazuje działanie przeciwbakteryjne i antywirusowe. Jakie inne właściwości posiada chmiel?

Pokrzywa w medycynie wykorzystywana jest od stuleci ze względu na właściwości oczyszczające. Dodatkowo wpływa na przyspieszenie przemiany materii, ułatwia leczenie anemii i łagodzi objawy alergii. To jednak nie wszystko. Poznaj właściwości naparu z pokrzywy oraz sposób jego przygotowania.

Mózg podobnie jak mięśnie można ćwiczyć. Co więcej, nie jest to trudne. Dzięki prostemu treningowi mózgu można zwiększyć koncentrację oraz znacznie poprawić pamięć. Jak ćwiczyć mózg? Jakie produkty powinna zawierać dieta na pamięć i koncentrację?

Warto mieć silne mięśnie pleców, gdyż odgrywają one ważną rolę w życiu, chroniąc kręgosłup oraz stabilizując sylwetkę przy wykonywaniu większości codziennych czynności. Jakie ćwiczenia na plecy warto robić? Jakie korzyści przyniesie trening pleców?

Kalistenika cieszy się rosnącą popularnością, o czym świadczyć może coraz większa liczba zewnętrznych siłowni wyposażonych w charakterystyczne drążki do treningu z wykorzystaniem własnej masy ciała. Na czym polega kalistenika i jakie daje efekty? Poznaj przykładowe ćwiczenia kalisteniczne.

Popularne płatki połączone z mlekiem uchodzą za zdrowe śniadanie, jednak większość z dostępnych na rynku produktów posiada wysoką zawartość cukru i substancji konserwujących. Jak wybrać zdrowe płatki śniadaniowe? Jakich rodzajów unikać?

Czarci pazur to jedna z tych roślin, które, mimo złowrogiej nazwy, mają nam dużo do zaoferowania w kwestiach zdrowotnych. Ostatnimi czasy coraz częściej mówi się o tej wyjątkowej roślinie właśnie za sprawą jej "diabelskiej" skuteczności, która ma być sprawdzonym sposobem między innymi na uciążliwy ból mięśni i stawów. Jakie właściwości i działanie ma czarci pazur i czy warto go stosować?

Nie od dziś wiadomo, że aminokwasy są wyjątkowo cenne dla naszego organizmu. Do tej wyjątkowej grupy związków chemicznych należy między innymi glicyna, która znalazła szerokie zastosowanie zarówno w lecznictwie, jak i w szeroko pojętym przemyśle kosmetycznym, między innymi ze względu na właściwości antyzmarszczkowe. Jakie działanie ma glicyna i gdzie ją znajdziemy?

Cytrulina to jeden z tych aminokwasów, które są szczególnie doceniane w świecie kulturystyki. Jej wyjątkowe właściwości i wpływ na wytrzymałość oraz siłę podczas treningów sprawiły, że wielu sportowców nie wyobraża sobie odżywki przedtreningowej właśnie bez tego szczególnego aminokwasu. Czym dokładnie jest cytrulina i jakie jest jej zastosowanie w sporcie?

Zielone warzywa takie jak szpinak, brokuły czy ogórki ze względu na zawartość składników mineralnych i witamin powinny jak najczęściej znajdować się na naszych talerzach. Jakie zielone warzywa wybrać i dlaczego warto?

Czerwona kartka w piłce nożnej to coraz częściej nieodłączny element tej dyscypliny sportu. Faule na boisku w końcu zdarzają się nierzadko, a taki system dyscyplinowania graczy wprowadza do meczu ład i porządek oraz wymaga od nich poszanowanie zasad. Co dokładnie oznacza czerwona kartka podczas meczu i jakie są jej konsekwencje?

Spalony w piłce nożnej to jeden z tych elementów gry, które wprawiają w zakłopotanie nawet najbardziej oddanych fanów tej dyscypliny. Jest to też częsty obiekt żartów, jednak fakty są takie, że dostrzeżenie spalonego bywa problematyczne nawet dla wiernych widzów czy samego sędziego. Kiedy możemy mówić o spalonym i jaka jest jego definicja?

Nektarynka, czyli specjalna odmiana brzoskwini zwyczajnej, to naturalne źródło wielu cennych witamin i minerałów. Charakteryzuje ją przede wszystkim gładka skórka i niezwykle soczysty miąższ, dzięki którym przekonuje do siebie coraz większe grono konsumentów. Jakie właściwości i wartości odżywcze mają popularne nektarynki?

Kręgozmyk jest zmianą w kręgosłupie, która może powodować dokuczliwy ból, obniżać sprawność naszego ciała i narażać nas na poważny dyskomfort. Czym się charakteryzuje i jak go leczyć? Jakie są objawy kręgozmyku?