poradnik fitness(strona 8/40)

Potas jest niezbędny do prawidłowej pracy serca i układu krwionośnego. Szkodliwy może być zarówno niedobór, jak i nadmiar potasu w organizmie. Jaką funkcję pełni potas? Jakie produkty są bogate w potas? Sprawdź.

Długotrwały stres niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Może przyczyniać się do bezsenności, nadwagi, nadciśnienia tętniczego czy zespołu jelita drażliwego. Stres obniża płodność i powoduje przewlekłe bóle głowy oraz mięśni. Jak radzić sobie ze stresem? Oto kilka sprawdzonych sposobów na stres.

Soki z sokowirówki to prawdziwe bogactwo witamin i składników mineralnych oraz sposób na dobre rozpoczęcie dnia. Z jakich składników najlepiej komponować zdrowe napoje? Zobacz nasze przypisy na soki z sokowirówki.

Ćwiczenia ramion wzmacniają mięśnie i likwidują obwisłą skórę nazywaną potocznie pelikanami lub motylkami. Powstaje na skutek szybkiej utraty masy ciała, nieodpowiedniej diety oraz braku ćwiczeń. Zwiotczała skóra ramion to nieestetyczny problem wielu ludzi. Jak pozbyć się obwisłej skóry ramion? Przedstawiamy ćwiczenia na pelikany.

Świeże soki z wyciskarki są skarbnicą witamin i minerałów. Wspomagają odchudzanie, wspierają układ odpornościowy oraz przeciwdziałają starzeniu się skóry. Poznaj pozostałe zalety świeżo wyciskanych soków oraz nasze przepisy na soki z wyciskarki.

Core stability to ćwiczenia stabilności ogólnej pozwalające wzmocnić gorset mięśniowy (mięsień rdzenia) otaczający zarówno przód, jak i tył tułowia. Mięsień rdzenia odpowiedzialny jest za prawidłową postawę, dlatego tak ważne jest systematyczne wzmacnianie tej części ciała. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia na mięśnie głębokie.

Badminton to sport idealny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Regularna gra w kometkę pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i poprawi kondycję. Sprawdź, jakie są zasady gry w badmintona oraz jak grać, aby wygrywać.

Kółka do rolek są odpowiedzialne za szybkość i płynność jazdy. Przy zakupie warto zwrócić uwagę na takie parametry jak wielkość, twardość oraz budowa łożyska kółka. Sprawdź, jak dobrać rodzaj kółek do swojego stylu jazdy i umiejętności.

Kijki do chodzenia w nordic walking są niezwykle ważne. W trakcie marszu pracują mięśnie całego ciała, a nieumiejętne korzystanie z kijków może powodować bóle w obrębie nadgarstków, łokci oraz kolan. Jakie kijki do chodzenia wybrać? Jakie są najczęstsze błędy w nordic walking?

Rozstępy na udach pojawiają się najczęściej na skutek szybkiego wzrostu masy ciała. Można zmniejszyć ich widoczność, stosując różnego rodzaju kremy, olejki, peelingi oraz ćwiczenia. Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna oraz preparaty z pewnością poprawią stan skóry.

Śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek w naszym jadłospisie. Odpowiednio zbilansowane, dostarcza do organizmu właściwą porcję energii oraz poprawia samopoczucie na cały dzień. Jak przygotować szybkie śniadanie?

Włączenie do jadłospisu selera korzeniowego może przynieść wiele korzyści. To niepozorne warzywo wpływa pozytywnie zarówno na kondycję skóry, jak i na funkcjonowanie niektórych organów, mając przy tym niewiele kalorii.

Żele energetyczne to źródło szybkowchłanialnych węglowodanów, dzięki którym można łatwo dostarczyć organizmowi energii, np. podczas długodystansowego biegu. Składają się głównie z wody oraz cukrów. Jak działają żele energetyczne i jak je stosować?

Makrela to gatunek średniej wielkości ryby występujący w pobliżu północnoamerykańskich oraz europejskich wybrzeży Oceanu Atlantyckiego, na Morzu Bałtyckim, Czarnym, Śródziemnomorskim i Północnym. Należy do ryb tłustych, dzięki czemu zawiera dużo kwasów omega-3. Najczęściej spotykane są makrela świeża, wędzona lub z puszki. Można serwować makrelę pieczoną lub gotowaną.

Slavica Dance to połączenie nowoczesnego fitnessu z tradycyjnymi tańcami ludowymi. Trening ten nosi nazwę słowiańskiego cardio, ponieważ pozwala przy skocznej, ludowej muzyce spalić tkankę tłuszczową. Co więcej, Slavica Dance modeluje sylwetkę, poprawia wydolność oddechową i nastrój.

Jak schudnąć 3 kg? To pytanie najczęściej zadajemy sobie, kiedy zbliża się urlop, impreza rodzinna czy wesele przyjaciół. 3 kilogramy to niewiele, jednak żeby pozbyć się ich raz na zawsze, trzeba zastosować się do kilku zasad diet redukcyjnych. Jaka dieta pozwoli najszybciej zrzucić 3 kg?

Jak schudnąć 10 kg? To pytanie, na które trudno wskazać jednoznaczną odpowiedź. Zdrowe i zrównoważone odchudzanie to zazwyczaj długi proces, który opiera się na kilku podstawowych zasadach. Zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna, a także pozytywne nastawienie i motywacja, to niektóre z elementów trybu życia, który pozwoli schudnąć 10 kg bez efektu jojo.

Jazda na rowerze stacjonarnym jest idealną opcją dla osób, które lubią wykonywać treningi cardio, a nie mają czasu lub chęci na wyjście na siłownię czy tradycyjne kolarstwo. Zakup rowerka stacjonarnego pozwala na wykonywanie treningów o dowolnej porze dnia, przy dowolnej muzyce czy ulubionym serialu. Jakie efekty niesie jazda na rowerze stacjonarnym?

Mięśnie pleców nazywane są również mięśniami grzbietu. Mięśnie pleców należy wzmacniać, ponieważ odpowiadają one za stabilizację kręgosłupa oraz prawidłową postawę ciała. Jak zbudowane są mięśnie pleców i jakie funkcje pełnią? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby mięśnie pleców były silne i wytrenowane?

Sandbag to akcesorium treningowe, które pozwala na wykonywanie treningu wszystkich mięśni ciała. Sandbag można kupić w każdym sklepie sportowym, ale nie ma przeszkód, by ten pomocny sprzęt zrobić sobie samodzielnie. Czym jest sandbag i dlaczego warto zacząć z nim treningi? Na co zwrócić uwagę przy zakupie sandbag w sklepie?