zdrowa dieta(strona 2/4)

Paella jest niezwykle popularną potrawą jednogarnkową, która pochodzi z Hiszpanii z obszaru Walencji. To smaczne danie idealne na obiad. Jeśli do tej pory baliście się przygotować taki posiłek, to podajemy wam sprawdzone przepisy na paellę z kurczakiem oraz paellę z owocami morza. Sprawdźcie sami, jak w łatwy sposób przygotować wyborne danie.

Wapń to jeden z podstawowych pierwiastków potrzebnych do utrzymania dobrego zdrowia. To dzięki niemu nasze kości są twarde i odporne na złamania, jednak nie jest to jego jedyna rola w naszym organizmie. Które produkty zawierają najwięcej wapnia i jakie jest nasze zapotrzebowanie na ten pierwiastek?

Mówi się, że skuteczna dieta to już praktycznie połowa sukcesu w walce o zdrowie i wymarzoną sylwetkę. Podobnego zdania są Europejski Instytut Onkologiczny oraz Eliana Liotta i dr Lucilla Titta, autorki książki "Dieta smartfood", którzy przekonują nas, że świadome odżywianie może być dla nas receptą na długowieczność. Czy dieta smartfood faktycznie pomoże nam schudnąć?

Christie Brinkley to znana modelka, która w wieku 63 lat wciąż zachwyca formą i nienaganną sylwetką. Jakimi zasadami kieruje się na co dzień? Jak wyglądają dieta i trening Christie Brinkley?

Koenzym Q10 to związek chemiczny niezbędny do prawidłowego działania komórek. Choć produkowany jest przez sam organizm, można dostarczyć go również z pożywieniem lub w suplementach diety.

Nasiona chia to ziarenka szałwii hiszpańskiej, które są bogate w zdrowe tłuszcze, błonnik pokarmowy oraz białko roślinne. Roślina ta pochodzi z Meksyku i Gwatemali, ale jej właściwości znane są na całym świecie. Nasiona chia korzystnie wpływają na sylwetkę, ponieważ pęcznieją w żołądku, dzięki czemu na długo hamują apetyt.

Winogrona zarówno czerwone, jak i zielone mają wiele wartości odżywczych. Winogrona można jeść na surowo i przetwarzać, uzyskując z nich dżemy, soki, rodzynki, ocet winny oraz wino. Winogrona to owoce, którymi można zastąpić niezdrowe przekąski, jak chipsy, słodycze czy fast foody. Sprawdź jakie właściwości oraz kaloryczność mają winogrona.

Zdrowe odżywianie wpływa na jakość naszego życia. Ale trzeba pamiętać, że wszystko w nadmiarze szkodzi. Nadmierna dbałość o zdrową dietę może doprowadzić do poważnej choroby, jaką jest ortoreksja. Jakie są przyczyny i objawy ortoreksji? Do czego może doprowadzić nadmierna dbałość o zdrową dietę?

Zdrowe odżywianie powinno wejść w nawyk. To nie określona i krótkotrwała dieta, a styl życia. Dzięki temu poczujemy się lepiej i tak też będziemy wyglądać. Jak jeść zdrowo?

Jakie są najzdrowsze warzywa na świecie? Istnieje wiele badań potwierdzających pozytywny wpływ zielonych warzyw liściastych na zdrowie – zmniejszają ryzyko chorób chronicznych czy nowotworów. Ale które produkty konkretnie powinniśmy jeść? Oto najzdrowsze warzywa na świecie.

Prawidłowo zbilansowana dieta przeciwgrzybicza pozwala zachować mikroflorę jelitową w odpowiedniej równowadze oraz oczyścić organizm z niechcianych substancji. Co jeść na diecie przeciwgrzybiczej? Jakie efekty przynosi i kiedy można się ich spodziewać?

Ocet balsamiczny to najbardziej wykwintny ocet stosowany we współczesnych kuchniach świata. Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne octu balsamicznego są znane i doceniane od wielu lat. Dlaczego warto stosować ocet balsamiczny i jakie są jego najważniejsze właściwości?

Len znany jest od pokoleń, gdzie stosowany był jako remedium na wiele przypadłości. Ze względu na swoją formę może być spożywany osobno oraz jako dodatek do codziennych posiłków. Poznaj wartości odżywcze lnu, jego właściwości oraz zastosowanie.

Pistacje to zielone orzechy pełne luteiny, potasu i witaminy E. Dzięki temu ich spożywanie pozytywnie wpływa na kondycję i zdrowie organizmu. Pistacje są kaloryczne, ale dostarczają dużo energii. Można z nich robić desery oraz dania wytrawne.

Dieta biegacza powinna składać się w głównej mierze z produktów bogatych w białko, tłuszcze i węglowodany. Warto podkreślić, że to, co jemy, ma bezpośrednie przełożenie na efekty naszych treningów biegowych. W codziennym jadłospisie biegacza z całą pewnością nie może zabraknąć źródeł energii.

Kwasy omega-3 to obowiązkowy składnik naszej diety każdego dnia. Budują bowiem ścianki komórek, dzięki te pracują prawidłowo i efektywnie. Kwasy omega-3 można dostarczyć organizmowi poprzez spożywanie ryb, orzechów, warzyw strączkowych i zielonych.

Dzięki zbilansowanej diecie dla całej rodziny można zapewnić sobie i najbliższym nie tylko dobre zdrowie, ale również świetne samopoczucie każdego dnia. Odpowiednie proporcje węglowodanów, tłuszczów oraz białek roślinnych i zwierzęcych w połączeniu z regularnością posiłków to najlepsza ochrona przed otyłością, chorobami układu krążenia, zaburzeniami pracy wątroby, jak również cukrzycą.

Komosa ryżowa nazywana jest złotem Inków. To szczodre źródło aminokwasów i błonnika, pozbawione jednak glutenu. Komosa jest idealna w diecie wegetariańskiej, bezglutenowej i na odchudzanie.

Banan to popularny w polskich domach owoc, który dodawany jest do smacznych i finezyjnych deserów lub stanowi świetną przekąskę w podróży czy w przerwie treningu. Dostarcza dużo energii i wartości odżywczych. Ile kalorii dostarcza banan i czy można go jeść na diecie?

Anna Lewandowska uchodzi za trenerkę wszystkich Polek i ekspertkę od zdrowego odżywiania. Przekonuje do zmiany nawyków żywieniowych. Tym razem zachęca, by wprowadzić do diety ekologiczne masło z konopi jako zamiennik klasycznego masła. Skusicie się?