Napój energetyczny to jeden z popularniejszych produktów spożywanych przez sportowców, jak i osoby, które potrzebują dodatkowej dawki energii. Napój energetyczny jest źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów, a także związków aktywnych biologicznie. To powoduje, że nadmierne spożywanie energetyków nie pozostaje obojętne dla kondycji organizmu. Jak działają energetyki i co warto o nich wiedzieć?
Cytaty sportowe to hasła bądź przesłania, które motywują do osiągania kolejnych sukcesów w treningach. Cytaty sportowe jednych inspirują, a dla drugich są silnym pchnięciem w kierunku nowych rekordów i przezwyciężania własnych słabości. Jakie cytaty najlepiej zmotywują biegaczy, kolarzy czy górskich wspinaczy? Przygotowaliśmy przykłady.
Domowe bounty to idealna słodka przekąska dla tych osób, które z racji kuracji odchudzającej ograniczają ilość zjadanych słodyczy. Jak przygotować domowe bounty? Jakie składniki będą potrzebne, żeby przyrządzić bounty w wersji fit?
Rośliny doniczkowe do uprawy w domu potrafią nie tylko urozmaicić przestrzeń i ucieszyć oko, ale także wpłynąć na zdrowie i dobre samopoczucie mieszkańców. Przedstawiamy propozycje dla leniwych, dla amatorów piękna i egzotyki oraz dla tych, którym najbardziej zależy na czystym powietrzu w przestrzeni domowej.
Wybór łóżka jest jedną z najważniejszych decyzji przy meblowaniu mieszkania czy domu. Odpowiedni materac ma wpływ na jakość snu i samopoczucie następnego dnia. Za duże łóżko może przytłaczać, a za małe okaże się niewygodne dla lubiącej niezależność pary. Jakie łóżko zatem wybrać? 140 czy 160 cm?
Prawidłowo zbilansowana dieta niskotłuszczowa polecana jest tym, którzy zmagają się wysokim poziomem cholesterolu oraz dodatkowymi kilogramami. Poznaj przykładowe przepisy na diecie niskotłuszczowej.
Cukry, czyli popularne węglowodany, są dla organizmu głównym źródłem energii. Niektórych należy całkowicie unikać, inne warto wprowadzić do zbilansowanej diety. Zwiększ swoją świadomość i zacznij zwracać większą uwagę na skład niektórych produktów.
Napój odchudzający z łatwością można przyrządzić w domu. Odpowiednio dobrane składniki napoju odchudzającego nie tylko przyspieszą proces odchudzania, ale także uregulują metabolizm i procesy trawienne. Napój odchudzający pozwoli nawodnić organizm w trakcie kuracji odchudzającej, kiedy to bardzo często dochodzi do odwodnienia.
Kasia Bigos to popularna trenerka fitness, a także instruktorka pole dance. Na swoim blogu nazwanym “Fitness w wielkim mieście” dzieli się z fanami swoją wiedzą i doświadczeniem z zakresu fitnessu i zdrowego żywienia. Kasia Bigos jest także autorką skutecznego programu treningowego “Fire Workout”.
Smażenie jest jedną z najczęstszych metod obróbki termicznej produktów spożywczych. Nie każdy olej jednak tak samo dobrze znosi wysoką temperaturę. Dlatego przy wyborze oleju do smażenia, poza wartościami odżywczymi tłuszczu, należy zwrócić uwagę na jego temperaturę dymienia. Jaki olej do smażenia wybrać?
Oleje roślinne bardzo często wykorzystywane są w kuchni do smażenia i przygotowywania różnych potraw. Otrzymuje się je z tłuszczów roślinnych pozyskiwanych z nasion lub owoców roślin oleistych. Jakie rodzaje olejów roślinnych najczęściej wykorzystuje się w gotowaniu? Jakie wartości odżywcze mają poszczególne rodzaje olejów? Jaki olej roślinny wybrać?
Awokado jest jednym z owoców, na punkcie którego oszalał kuchenny świat. Szczególne ten zachodni, który zaczął go jeść niemalże codziennie. Pojawiły się jednak kawiarnie, które nie życzą sobie podawać tego owocu. Jako uzasadnienie podają troskę o środowisko.
Siostry ADiHD zyskują coraz większą popularność w świecie fitnessu. Milena i Ilona Krawczyńskie są utalentowane, wysportowane i do tego przedsiębiorcze. Na swoim blogu przekonują fanów między innymi do zdrowego trybu życia i aktywności fizycznej. Jednym z treningów, które zalecają siostry ADiHD jest skakanie na trampolinie. Jakie są zasady i efekty jumping fitnessu?
Walina to egzogenny aminokwas rozgałęziony, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Walina bierze również udział w syntezie białek mięśniowych i w procesie wytwarzania energii. Jakie inne właściwości wykazuje walina? Jakie są skutki nadmiernej suplementacji waliny i czy jej niedobór może szkodzić?
Cynamon to powszechnie stosowana przyprawa, która znalazła zastosowanie przede wszystkim w kuchni. Jednak możemy go dodawać również do kosmetyków pielęgnacyjnych. Co warto wiedzieć o cynamonie? Czy wspomaga odchudzanie? Przedstawiamy podstawowe właściwości cynamonu.
Pieczywo pełnoziarniste uważane jest za najzdrowszy rodzaj pieczywa, którego regularne spożycie obniża wystąpienie: cukrzycy, nowotworów, chorób serca oraz zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci. Jak wybrać dobry chleb pełnoziarnisty?
Kotlet mielony to tradycyjne polskie danie, które w południowej części Polski, a zwłaszcza w Małopolsce, nazywane jest sznyclem. Kotleta mielonego przyrządza się zazwyczaj z mięsa wieprzowego, ale równie smaczne kotlety można usmażyć przy wykorzystaniu drobiu czy wołowiny. Ile kalorii ma kotlet mielony? Jakie mięso jest najlepsze do przyrządzenia kotletów mielonych?
Cellulit na udach to problem, z którym zmagają się kobiety na całym świecie. Walka z cellulitem na udach jest długotrwała i nie zawsze przynosi wymarzone efekty. Najskuteczniejszym sposobem na pozbycie się pomarańczowej skórki z ud są dobrze zbilansowana dieta i ćwiczenia. Dowiedz się jak skomponować jadłospis i jakie treningi wykonywać, by pozbyć się cellulitu z ud.
Dieta 1300 kcal często nazywana jest także dietą bezstresową. Wedle opinii jej zwolenniczek brak stresu wynika z kaloryczności samej diety, która nie pozwala na uczucie głodu. Z drugiej strony dieta 1300 kcal, tak jak dieta 1000 kcal, należy do redukcyjnych diet niskokalorycznych. Czy dieta 1300 kcal na pewno jest bezpieczna dla organizmu? Jakie są zasady i efekty diety 1300 kcal?
Paella jest niezwykle popularną potrawą jednogarnkową, która pochodzi z Hiszpanii z obszaru Walencji. To smaczne danie idealne na obiad. Jeśli do tej pory baliście się przygotować taki posiłek, to podajemy wam sprawdzone przepisy na paellę z kurczakiem oraz paellę z owocami morza. Sprawdźcie sami, jak w łatwy sposób przygotować wyborne danie.
Dieta 1800 kcal to remedium na szybkie diety cud, które nie zadziałały albo zakończyły się efektem jojo. Zbilansowany jadłospis podzielony na 5-6 posiłków o łącznej wartości 1800 kcal pomoże ci łagodnie przejść przez proces odchudzania. Na czym polega dieta 1800 kcal? Jak przyrządzić pyszne śniadanie, obiad i kolację na diecie odchudzającej?
Rodzynki to słodkie bakalie, które stanowią częsty składnik lodów, ciast, deserów, porannej owsianki czy innych smacznych potraw. Rodzynki są słodkie, smaczne, zdrowe, a w dodatku zawierają niewiele kalorii. Jakie są wartości odżywcze i właściwości prozdrowotne rodzynek?
Ciąża spożywcza to żartobliwe określenie, które na stałe weszło do codziennego użytku osób zmagających się z wydętym brzuchem, zwłaszcza po obfitym lub ciężkostrawnym posiłku. Jakie są przyczyny ciąży spożywczej i czy można zwalczyć ten problem?
Przetrenowanie organizmu to efekt nadmiernego wysiłku fizycznego czy też zbyt dużej częstotliwości treningów. Brak odpoczynku i czasu na regenerację mięśni prowadzić może do przewlekłego zmęczenia, a w konsekwencji do przetrenowania. Jak rozpoznać przetrenowanie organizmu i jak skutecznie mu zapobiegać? Które partie mięśniowe są najbardziej narażone na przetrenowanie?