Jazda na rowerze stacjonarnym jest idealną opcją dla osób, które lubią wykonywać treningi cardio, a nie mają czasu lub chęci na wyjście na siłownię czy tradycyjne kolarstwo. Zakup rowerka stacjonarnego pozwala na wykonywanie treningów o dowolnej porze dnia, przy dowolnej muzyce czy ulubionym serialu. Jakie efekty niesie jazda na rowerze stacjonarnym?
Mięśnie pleców nazywane są również mięśniami grzbietu. Mięśnie pleców należy wzmacniać, ponieważ odpowiadają one za stabilizację kręgosłupa oraz prawidłową postawę ciała. Jak zbudowane są mięśnie pleców i jakie funkcje pełnią? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby mięśnie pleców były silne i wytrenowane?
Sandbag to akcesorium treningowe, które pozwala na wykonywanie treningu wszystkich mięśni ciała. Sandbag można kupić w każdym sklepie sportowym, ale nie ma przeszkód, by ten pomocny sprzęt zrobić sobie samodzielnie. Czym jest sandbag i dlaczego warto zacząć z nim treningi? Na co zwrócić uwagę przy zakupie sandbag w sklepie?
Czucie głębokie, choć często ignorowane, jest podstawą prawidłowej pracy naszych mięśni, a także fundamentem zrozumienia własnego ciała. Czucie głębokie pozwala nam rozpoznawać lokalizację poszczególnych elementów naszego ciała, nawet z zamkniętymi oczami. Jak jest zbudowany układ propriocepterowy? Czym są spowodowane zaburzenia czucia głębokiego i jakie mogą przynosić skutki?
Zdrowe produkty powinny stanowić podstawę diety każdej osoby, która przez długie lata chce się cieszyć sprawnym funkcjonowaniem organizmu. Zdrowe produkty są na wyciągnięcie ręki i wcale nie trzeba wydawać fortuny, aby swój jadłospis wypełnić składnikami mineralnymi i witaminami. Przygotowaliśmy 5 najzdrowszych produktów, które warto spożywać jak najczęściej.
Hiperplazja mięśni jest procesem, w trakcie którego dochodzi do wzrostu mięśni. Wzrost mięśni opiera się na uszkodzeniach włókien, których regeneracja powoduje ich dodatkowy wzrost. Na czym polega hiperplazja mięśniowa i jakie czynniki wpływają na ten proces?
Staw rzekomy to rodzaj zaburzeń zrostu kości. Staw rzekomy najczęściej dotyczy wcześniej złamanych kości ramiennej, udowej, łódeczkowatej i piszczelowej. Brak leczenia i rehabilitacji stawu rzekomego stopniowo prowadzi do upośledzenia funkcjonowania narządu ruchu. Jakie są objawy stawu rzekomego? W jaki sposób leczy się skutki stawu rzekomego?
Sulbutiamina jest związkiem, który powstaje na drodze syntezy pochodnej witaminy B1. Sulbutiamina wykazuje właściwości nootropowe, czyli takie, które skutkują poprawą pamięci i koncentracji uwagi. Związek ten również korzystnie wpływa na zwiększenie energii i motywacji. Jak działa sulbutiamina i jak ją stosować? Czy istnieją przeciwwskazania do stosowania sulbutiaminy?
Kwas linolenowy to rodzaj nienasyconego kwasu tłuszczowego, który znajduje się w roślinach. Kwas linolenowy jest związkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jak działa kwas linolenowy i w jakich produktach można go znaleźć najwięcej? Jakie są skutki niedoboru kwasu linolenowego?
Napój energetyczny to jeden z popularniejszych produktów spożywanych przez sportowców, jak i osoby, które potrzebują dodatkowej dawki energii. Napój energetyczny jest źródłem łatwo przyswajalnych węglowodanów, a także związków aktywnych biologicznie. To powoduje, że nadmierne spożywanie energetyków nie pozostaje obojętne dla kondycji organizmu. Jak działają energetyki i co warto o nich wiedzieć?
Cytaty sportowe to hasła bądź przesłania, które motywują do osiągania kolejnych sukcesów w treningach. Cytaty sportowe jednych inspirują, a dla drugich są silnym pchnięciem w kierunku nowych rekordów i przezwyciężania własnych słabości. Jakie cytaty najlepiej zmotywują biegaczy, kolarzy czy górskich wspinaczy? Przygotowaliśmy przykłady.
Domowe bounty to idealna słodka przekąska dla tych osób, które z racji kuracji odchudzającej ograniczają ilość zjadanych słodyczy. Jak przygotować domowe bounty? Jakie składniki będą potrzebne, żeby przyrządzić bounty w wersji fit?
Rośliny doniczkowe do uprawy w domu potrafią nie tylko urozmaicić przestrzeń i ucieszyć oko, ale także wpłynąć na zdrowie i dobre samopoczucie mieszkańców. Przedstawiamy propozycje dla leniwych, dla amatorów piękna i egzotyki oraz dla tych, którym najbardziej zależy na czystym powietrzu w przestrzeni domowej.
Wybór łóżka jest jedną z najważniejszych decyzji przy meblowaniu mieszkania czy domu. Odpowiedni materac ma wpływ na jakość snu i samopoczucie następnego dnia. Za duże łóżko może przytłaczać, a za małe okaże się niewygodne dla lubiącej niezależność pary. Jakie łóżko zatem wybrać? 140 czy 160 cm?
Prawidłowo zbilansowana dieta niskotłuszczowa polecana jest tym, którzy zmagają się wysokim poziomem cholesterolu oraz dodatkowymi kilogramami. Poznaj przykładowe przepisy na diecie niskotłuszczowej.
Cukry, czyli popularne węglowodany, są dla organizmu głównym źródłem energii. Niektórych należy całkowicie unikać, inne warto wprowadzić do zbilansowanej diety. Zwiększ swoją świadomość i zacznij zwracać większą uwagę na skład niektórych produktów.
Napój odchudzający z łatwością można przyrządzić w domu. Odpowiednio dobrane składniki napoju odchudzającego nie tylko przyspieszą proces odchudzania, ale także uregulują metabolizm i procesy trawienne. Napój odchudzający pozwoli nawodnić organizm w trakcie kuracji odchudzającej, kiedy to bardzo często dochodzi do odwodnienia.
Kasia Bigos to popularna trenerka fitness, a także instruktorka pole dance. Na swoim blogu nazwanym “Fitness w wielkim mieście” dzieli się z fanami swoją wiedzą i doświadczeniem z zakresu fitnessu i zdrowego żywienia. Kasia Bigos jest także autorką skutecznego programu treningowego “Fire Workout”.
Smażenie jest jedną z najczęstszych metod obróbki termicznej produktów spożywczych. Nie każdy olej jednak tak samo dobrze znosi wysoką temperaturę. Dlatego przy wyborze oleju do smażenia, poza wartościami odżywczymi tłuszczu, należy zwrócić uwagę na jego temperaturę dymienia. Jaki olej do smażenia wybrać?
Oleje roślinne bardzo często wykorzystywane są w kuchni do smażenia i przygotowywania różnych potraw. Otrzymuje się je z tłuszczów roślinnych pozyskiwanych z nasion lub owoców roślin oleistych. Jakie rodzaje olejów roślinnych najczęściej wykorzystuje się w gotowaniu? Jakie wartości odżywcze mają poszczególne rodzaje olejów? Jaki olej roślinny wybrać?
Awokado jest jednym z owoców, na punkcie którego oszalał kuchenny świat. Szczególne ten zachodni, który zaczął go jeść niemalże codziennie. Pojawiły się jednak kawiarnie, które nie życzą sobie podawać tego owocu. Jako uzasadnienie podają troskę o środowisko.
Siostry ADiHD zyskują coraz większą popularność w świecie fitnessu. Milena i Ilona Krawczyńskie są utalentowane, wysportowane i do tego przedsiębiorcze. Na swoim blogu przekonują fanów między innymi do zdrowego trybu życia i aktywności fizycznej. Jednym z treningów, które zalecają siostry ADiHD jest skakanie na trampolinie. Jakie są zasady i efekty jumping fitnessu?
Walina to egzogenny aminokwas rozgałęziony, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Walina bierze również udział w syntezie białek mięśniowych i w procesie wytwarzania energii. Jakie inne właściwości wykazuje walina? Jakie są skutki nadmiernej suplementacji waliny i czy jej niedobór może szkodzić?
Cynamon to powszechnie stosowana przyprawa, która znalazła zastosowanie przede wszystkim w kuchni. Jednak możemy go dodawać również do kosmetyków pielęgnacyjnych. Co warto wiedzieć o cynamonie? Czy wspomaga odchudzanie? Przedstawiamy podstawowe właściwości cynamonu.