poradnik fitness(strona 24/40)

Olej rydzowy to roślinny tłuszcz, który przed laty był niezwykle popularnym składnikiem kulinarnym. Po latach wraca do naszych domów, nie tylko jako dodatek do dań, lecz jako preparat leczniczy i pielęgnacyjny. Jakie właściwości prozdrowotne wykazuje olej rydzowy i jak go stosować?

Kwas linolowy zyskał popularność jako suplement codziennej diety, w tym diety odchudzającej. Oprócz właściwości odchudzających, kwas linolowy wykazuje inne liczne właściwości prozdrowotne. Co warto wiedzieć o kwasie linolowym? W jakich produktach występuje i jakie wykazuje właściwości?

Musli jest idealnym pomysłem na zdrowe i pożywne śniadanie. Mowa tu jednak o samodzielnie wykonanej mieszance pełnej wartościowych zbóż i dodatków. Jak przyrządzić zdrowe musli i jak wybrać najlepszą z gotowych mieszanek sklepowych?

Sok z granatu coraz częściej można kupić w supermarketach. Osoby, które prowadzą zdrowy styl życia samodzielnie wyciskają sok z tych egzotycznych owoców. Jakie są wartości odżywcze i właściwości soku z granatów? Jak przyrządzić pyszny sok z granatu w domu?

Ryby morskie są bogatym źródłem łatwo przyswajalnego białka oraz zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3. Statystyczny Polak zjada rocznie nie więcej niż 8 kg mięsa ryb i nie jest tajemnicą, że jesteśmy daleko za czołówką. Dlaczego warto włączyć do swojej diety morskie ryby i które z nich mają najlepszy wpływ na nasze zdrowie?

Skakanie na skakance to znana z dzieciństwa zabawa, ale i świetny sposób na zgrabną sylwetkę. Treningi ze skakanką pozwalają na spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie ciała. Jakie są zasady treningu ze skakanką? Czy skakanie to sport polecany każdemu?

Jak zgubić brzuch po ciąży? Kiedy zacząć ćwiczenia, które na nowo wzmocnią mięśnie brzucha? Co warto wiedzieć o ćwiczeniach po porodzie? Jak się przygotować do ćwiczeń i jaka aktywność przyniesie pożądane efekty? Odpowiadamy na najczęstsze pytania na temat brzucha po ciąży.

Ćwiczenia w ciąży pozwalają ciężarnym kobietom poprawić kondycję i zachować zdrowie swoje i maluszka. Ćwiczenia w ciąży korzystnie wpływają na organizm przyszłych mam i przygotowują ich ciało do nadchodzącego porodu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia dla ciężarnych są bezpieczne i przynoszą kobietom liczne korzyści.

Kaloryfer na brzuchu to efekt intensywnych treningów i odpowiednio zbilansowanej diety. Wyrzeźbienie sześciopaka nie polega jednak na trenowaniu tylko mięśni brzucha. Jakie ćwiczenia zatem trzeba wykonywać, żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha?

Hipertrofia mięśniowa to proces znany przez większość osób trenujących na siłowni. Zjawisko hipertrofii polega na przyroście masy mięśniowej i efektywnej budowie muskularnej sylwetki. Jak wywołać proces hipertrofii mięśniowej i jakie są zasady hipertroficznego treningu?

Kettle to odważniki stosowane w treningach funkcjonalnych. Ćwiczenia z kettlami angażują do pracy prawie wszystkie partie mięśni, więc sprawdzą się przy wzmacnianiu mięśni, zwiększaniu wytrwałości oraz w kuracji odchudzającej. Jak wyglądały początki treningu kettlebell? Jak trenować z kettlami, by jak najszybciej zobaczyć efekty?

Odkwaszenie organizmu to proces, w którym przywraca się równowagę w gospodarce kwasowo-zasadowej. Dlaczego organizm się zakwasza, jak objawia się zakwaszenie oraz jak zwalczać przykre dolegliwości? Poznaj produkty zakwaszające organizm.

Front squat to ćwiczenie siłowe, które bywa podstawowym elementem programów treningowych sportowców. Jakie są zasady przedniego przysiadu ze sztangą? Jak prawidłowo wykonywać front squat? Dowiedz się, jak trenować, by cieszyć się efektami wysiłku.

Woda w kolanie to częsty problem zwłaszcza u osób intensywnie trenujących. Istnieją domowe sposoby na wyleczenie tej dolegliwości, ale nierzadko wymagana jest interwencja lekarska. Co to jest woda w kolanie i czym spowodowany jest wysięk?

Ketoza jest stanem, w którym stężenie ciał ketonowych we krwi jest wyższe niż stężenie glukozy. W trakcie ketozy szybciej spalamy tłuszcz, więc jest to stan pożądany podczas kuracji odchudzającej. Na czym polega ketoza? Jak przejść w stan ketozy i po czym ją rozpoznać?

Zorbing to zyskująca na popularności forma spędzania wolnego czasu. Ten ekstremalny sport, choć całkowicie bezpieczny, maksymalnie podnosi adrenalinę. Co to jest zorbing, skąd wzięła się jego popularność i ile kosztuje ta ekscytująca przyjemność?

Aerobik to typ treningu odchudzającego, który możesz uprawiać zarówno w klubie z fitnessem, jak i w domu. Aerobik sprawdza się jako trening dla osób początkujących i zaawansowanych. Jakie są zalety aerobiku i jak przygotować się do treningów?

Twerkowanie to nie tylko seksowny styl tańca, to również idealny trening na jędrne i zgrabne pośladki. Na czym polega twerking i skąd się wywodzi? Jak trenowanie twerkingu wpływa na figurę?

Jak schudnąć z nóg? To pytanie zadają sobie kobiety na całym świecie. Smukłe, szczupłe i gładkie nogi to wizytówka każdej zadbanej kobiety. Jakie są sposoby, by wyszczuplić łydki i uda?

Smukłe, szczupłe jędrne uda to marzenie niejednej kobiety. Ćwiczenia odchudzające uda pozwolą zrealizować ten plan. Jak trenować, aby wyszczuplić uda? Jakie ćwiczenia najskuteczniej wysmuklą nogi i uda?