poradnik fitness(strona 23/40)

Cheat meal to odzwierciedlenie pokus żywieniowych, które towarzyszą praktycznie każdej diecie odchudzającej. Częste oszukiwanie na diecie nie ma większego sensu. Ale czy jedno małe odstępstwo raz na jakiś czas może zburzyć cały program żywieniowy? Na czym polega cheat meal i jak go stosować podczas kuracji odchudzającej?

Puryny to substancje szkodliwe dla naszego organizmu. Dostarczamy ich naszemu organizmowi codziennie wraz ze spożywanymi posiłkami. Jak puryny wpływają na nasze zdrowie? W których produktach jest ich najwięcej, a w których najmniej? Jak przygotować się do diety niskopurynowej?

Nadmierne gromadzenie się w wody w organizmie może wynikać ze źle zbilansowanej diety, zbyt niskiej aktywności fizycznej lub chorób rozwijających się w organizmie. Jak objawia się nadmiar wody w organizmie? Co zrobić, aby skutecznie pozbyć się zbyt dużej ilości wody?

GABA to suplement diety, który stosowany jest przez osoby ćwiczące lub kulturystów w celu przyśpieszenia procesów anabolicznych, a także regeneracyjnych. GABA wpływa również pozytywnie na układ nerwowy. Czym jest kwas gamma-aminomasłowy? Jakie wykazuje właściwości? Jak dawkować suplement GABA i czy jego stosowanie wywołuje skutki uboczne?

Dieta owocowa to krótkotrwały program żywieniowy, który opiera się tylko na owocach. Owoce oczyszczają organizm i korzystnie wpływają na proces odchudzania. Na czym polega dieta owocowa? Jakie są wady i zalety diety opartej na owocach?

Dieta 1200 kcal to niskokaloryczny program żywieniowy, który jest obietnicą zdrowego i skutecznego odchudzania. To kolejna dieta, która pozwala na szybką utratę kilogramów w krótkim czasie. Jakie są zasady diety 1200 kcal i jak przygotować codzienny jadłospis? Jakie są efekty diety 1200 kcal i czy na pewno jest dla nas zdrowa?

Dieta DASH to program żywieniowy, który pozwoli utracić kilka zbędnych kilogramów. To także sposób na obniżenie ciśnienia tętniczego i poziomu cholesterolu. Na czym polega dieta DASH, co ją wyróżnia i jakie daje efekty? Jak skomponować jadłospis zgodny z zasadami diety DASH?

“W zdrowym ciele, zdrowy duch” - to powiedzenie stare jak świat, a jednocześnie bezsprzecznie prawdziwe. Zdrowy styl życia w 50 proc. odpowiada za stan zdrowia każdego człowieka. Organizm, o który się dba poprzez dietę, ruch i odpoczynek, odwdzięcza się pięknym ciałem, gładką skórą, długim zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Jakie są podstawowe zasady zdrowego trybu życia?

Dieta 1500 kcal to dieta niskokaloryczna, która podobnie jak popularna dieta 1000 kcal polega na skrupulatnym liczeniu kalorii. Na czym polega dieta 1500 kcal i jak prawidłowo zaplanować jadłospis na cały dzień. Co przygotować na śniadanie, obiad i kolację w trakcie diety 1500 kcal?

AAKG to preparat, który stosuje się w celu rozbudowy tkanki mięśniowej i wymodelowania sylwetki. Suplement AAKG zawiera w składzie argininę, czyli podstawowy aminokwas w odżywkach przeznaczonych dla osób trenujących. Czym jest właściwie AAKG, jak działa i jak dawkować ten suplement?

Kiełkownica to specjalny pojemnik, w którym w domowych warunkach można wyhodować różne gatunki kiełków. Na co zwrócić uwagę przy wyborze kiełkownicy i jak zacząć domową uprawę kiełków?

Dieta baletnicy to restrykcyjna dieta, która stanowi obietnicę szybkiej utraty zbędnych kilogramów. To kolejna dieta cud i kolejny marketingowy chwyt. Co warto wiedzieć o diecie baletnicy? Jakie są zasady tego programu odchudzającego i jaki ma wpływ na nasze zdrowie?

Tłuszcze to podstawowy składnik odżywczy obok węglowodanów i białek. Pełnią szereg ważnych funkcji w organizmie człowieka. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie tłuszcze są dla nas zdrowe. Co należy wiedzieć o tłuszczach? Czym różnią się tłuszcze nienasycone od nasyconych?

Gotu kola, znana także jako wąkrota azjatycka, od lat stosowana jest jako lecznicze zioło w medycynie ajurwedyjskiej. Czym właściwie jest gotu kola i skąd pochodzi? Jakie właściwości zdrowotne wykazuje gotu kola i jak stosować wąkrotę azjatycką, by cieszyć się jak najlepszymi efektami?

Woda jest podstawowym składnikiem codziennej diety, niezbędnym do poprawnego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Na półkach sklepowych butelki z wodą mineralną i źródlaną stanowią niezwykle bogaty asortyment. Czym różni się woda źródlana od mineralnej? Którą wodę wybrać?

Sibutramina była popularna w latach 90. jako cudowny lek na walkę z nadwagą i otyłością. Obecnie sibutramina znajduje się na liście produktów zakazanych w sporcie, a wielu krajach została wycofana z obrotu. Czym właściwie jest sibutramina i co należy o niej wiedzieć?

Mezomorfik to jeden z trzech podstawowych, a zarazem najrzadziej występujących typów budowy ciała. Typ mezomorficzny nierzadko określany jest mianem typu idealnego. Nic dziwnego, gdyż sylwetka mezomorfików jest zazwyczaj symetryczna i muskularna. Jak rozpoznać mezomorfika? Jak powinny wyglądać dieta i plan treningowy mezomorfików?

Morszczyn to glon, który jest dodawany do suplementów diety. Choć nie jest popularny jak inne algi czy wodorosty, to wyróżnia się właściwościami prozdrowotnymi, walorami smakowymi i wpływa na proces odchudzania. Co warto wiedzieć o morszczynie? Jakie są wartości odżywcze morszczynu i jak go stosować?

Jajka przepiórcze coraz częściej trafiają na nasze stoły, zarówno jako ozdoba potraw, jak i samodzielne danie. Co wyróżnia jajka przepiórcze? Jakie są wartości odżywcze i właściwości jaj przepiórczych? Czy wiesz jak ugotować jaja przepiórcze?

Ksylitol, znany również jako cukier brzozowy, to naturalny słodzik, który stosowany jest zamiast tradycyjnego cukru. Ksylitol jest coraz częściej dostępny w wielu sklepach, co przekłada się na wzrost jego popularności. Bardzo wiele osób zastanawia się również, jakie właściwości wykazuje cukier brzozowy i oczywiście ile ma kalorii. Jeśli jesteś ciekawa, poniżej znajdziesz odpowiedź.