poradnik fitness(strona 25/40)

Zwolennicy diety 1000 kcal zapewniają, że to dieta-cud, która pozwoli bardzo szybko stracić nadmierne kilogramy. Deficyt kaloryczny podczas diety jest na tyle wysoki, że utrata kilogramów jest jak najbardziej możliwa. Jednak czy niższa waga oznacza, że rzeczywiście chudniemy? Na czym polega dieta 1000 kcal i jakich efektów można się spodziewać przy jej stosowaniu?

Fitness jest rodzajem gimnastyki rekreacyjnej, który stał się jedną z popularniejszych form aktywności fizycznej wykonywanej na siłowni, a także w zaciszu domowym. Kluby fitnessu mają w ofercie różnorodne rodzaje ćwiczeń, więc wybór zależy tylko od indywidualnych potrzeb i możliwości.

Głównym celem treningu na masę jest rozbudowa muskulatury przez odpowiednio dobrany program treningowy. Jakie są podstawowe zasady treningu na masę? Jak wykonywać ćwiczenia, żeby zwiększyć obwody?

Fitness na trampolinach to skuteczna metoda na pozbycie się nadmiernych kilogramów. Zaletą ćwiczeń na trampolinie jest połączenie dużej dawki wysiłku fizycznego ze świetną zabawą. Na czym polega fitness na trampolinach i jakich efektów można się spodziewać po treningach jumping fitness?

100 brzuszków dziennie to wyzwanie podejmowane przez osoby, które marzą o płaskim brzuchu, smukłej sylwetce i wyrzeźbionym kaloryferze. Jakie efekty przynosi wykonywanie 100 brzuszków dziennie? Jakie inne ćwiczenia można włączyć do treningu, aby wzmocnić mięśnie brzucha?

Brzuszki to pozornie proste ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie brzucha i rzeźbią sylwetkę. Brzuszki nie są skomplikowaną formą aktywności fizycznej, ale nieznajomość techniki ich wykonywania nie przyniesie oczekiwanych efektów. Jak robić brzuszki, by widoczne były rezultaty ćwiczeń?

Chlorek wapnia znany jest jako regulator kwasowości dodawany do produktów spożywczych. Uważa się go za substancję bezpieczną dla zdrowia, która spełnia funkcję wiążącą i utwardzającą. Czym właściwie jest chlorek wapnia, jak powstaje i czy nadmiar chlorku wapnia może zaszkodzić?

Żelatyna spożywcza to produkt zazwyczaj wykorzystywany w kuchni. Ten składnik deserów i popularny zagęszczacz potraw posiada też właściwości lecznicze. Poprawia kondycję włosów i paznokci, ale także wzmacnia kości i stawy. Co warto wiedzieć o żelatynie?

Produkty bezglutenowe w ostatnich latach zyskują coraz większą popularność. Dla jednych dieta bezglutenowa jest dobrowolnym wyborem, nierzadko jednak w przypadkach alergii okazuje się być obowiązkiem. Co to jest gluten i jak skomponować dietę bezglutenową?

Witaminy najlepiej się przyswajają, kiedy pochodzą z natury. Jednak coraz szybszy tryb życia i niekoniecznie zdrowa dieta sprawiają, że nie jesteśmy w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych. Dlatego przygotowaliśmy krótki przewodnik po kompleksach witamin polecanych kobietom, mężczyznom i dzieciom.

Tyrozyna jest aminokwasem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Niedobór tego związku powoduje zaburzenia pracy tarczycy, wywołuje zmęczenie i osłabienie, często prowadząc do stanów depresyjnych. Tyrozyna jest także stosowana jako suplement diety sportowców. Jakie są właściwości tyrozyny i kiedy zdecydować się na jej suplementację?

Tempeh to zyskujący na popularności składnik diet wegańskich, który coraz częściej zastępuje tofu. Jak powstaje tempeh i jakie są jego wartości odżywcze? Dlaczego warto wzbogacić swój jadłospis o tempeh i czy może on zastąpić mięso i nabiał?

Suplementy diety zawierające witaminy A i E zaleca się osobom, które chcą wzmocnić włosy i paznokcie oraz zadbać o kondycję skóry. Jakie są właściwości tych witamin i dlaczego warto je stosować w pakiecie A+E?

Znasz hasła reklamowe o cudownych właściwościach witaminy C lewoskrętnej? Jeśli tak, to najlepiej o nich zapomnij. Witamina C lewoskrętna nie istnieje. Za to witamina C prawoskrętna jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania człowieka. Nie jest wytwarzana w organizmie, dlatego trzeba ją dostarczać z pożywieniem lub suplementować.

Białko na masę to suplement diety, po który sięgają zazwyczaj osoby aktywne fizycznie. To rozsądna decyzja, ponieważ wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie na białko, które jest podstawowym budulcem mięśni. Skąd czerpać większe zasoby białka? Który suplement białkowy na masę wybrać?

Glikogen jest wielocukrem, który napędza mięśnie do działania. Dzięki zgromadzonym zapasom glikogen, mięśnie pracują wydajniej i dłużej. Jakie funkcje spełnia glikogen i gdzie jest magazynowany? Co robić, by uzupełniać jego poziom po intensywnych treningach?

Suplementy na masę to preparaty, które są stosowane przez osoby aktywne fizycznie dla zwiększenia skuteczności i wydajności treningów. Na rynku suplementów na masę jest coraz więcej produktów, które obiecują uzupełnić dietę i wspomóc w budowie sylwetki. Poznaj 10 skutecznych suplementów na zbudowanie masy mięśniowej.

Przyjęcie sylwestrowe to czas tańców do rana, dlatego najlepiej spośród jedzenia sprawdzają się zimne przekąski. Wybierając przepis na jedzenie na sylwestra, warto pomyśleć o potrawie, które nie tylko będzie świetnie smakować, ale również fajnie wyglądać.

HMB to suplement diety, który ma wspomagać budowę masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Opinie o HMB są podzielone. Jedni chwalą jego skuteczność, a drudzy wyrażają wątpliwości. Jakie są faktyczne właściwości HMB i jakich efektów można się spodziewać po suplementacji?

Odżywki na masę to zyskujące coraz większą popularność substancje, które wspomagają rozbudowę masy mięśniowej. To legalne środki, nieszkodliwe dla zdrowia i dozwolone dla sportowców. Odpowiednio dobrane odżywki na masę ułatwią drogę do wymarzonej sylwetki. Jak działają odżywki na masę i który preparat wybrać?