Noni, czyli morwa indyjska to roślina pochodząca z Azji i Australii nazywana “aspiryną przyszłości”. Sok z noni ma działanie antybakteryjne, antywirusowe, przeciwgrzybicze oraz przeciwzapalne. Noni to superowoc, który pomoże na bezsenność, a także wspomoże walkę z nadwagą. Poznaj właściwości morwy indyjskiej.
Polifenole to organiczne związki chemiczne z grupy fenoli występujące naturalnie w wielu roślinach oraz owocach. Mają dobroczynne działanie na organizm ludzki, np. przeciwmiażdżycowe, przeciwcukrzycowe czy przeciwalergiczne. Poznaj rodzaje polifenoli, ich źródła i właściwości.
Pryszcze na plecach to nie tylko problem młodzieży. Krostki na plecach są nieestetyczne, a co najgorsze, bolesne, gdy pojawia się zmiany ropne. Najwięcej pryszczy zlokalizowanych jest w górnej części pleców oraz ramion. Dzieje się tak, gdy skóra wydziela zbyt dużo sebum, które blokuje gruczoły potowe i prowadzi do stanów zapalnych. Jak leczyć pryszcze na plecach?
Wiek metaboliczny określa biologiczny wiek organizmu, czyli informuje nas o tym, na ile lat rzeczywiście czuje się nasz organizm. Związany jest z przemianą materii oraz składem ciała. Jeżeli wiek metaboliczny jest większy niż wiek rzeczywisty, należy zmienić nawyki żywieniowe i rozpocząć treningi. Jak obliczyć wiek metaboliczny?
Napój izotoniczny ma na celu wyrównanie poziomu wody oraz elektrolitów wydalanych z organizmu, np. podczas intensywnego treningu. Izotoniki dostarczają witamin, soli mineralnych oraz węglowodanów. Jakie składniki powinien zawierać napój izotoniczny? Jak przygotować domowy izotonik?
Sos do kurczaka można przyrządzić na różne sposoby: słodko, wytrawnie, słodko-kwaśnie. Ważne, aby smak potrawy był wyrazisty, a danie z drobiem - zdrowe. Sos do kurczaka można przygotować w wersji bez laktozy oraz bez glutenu. Zobacz kilka przepisów na pyszne sosy do dań z kurczaka.
Cukier nie bez przyczyny nazywany jest białą śmiercią. Ze względu na szereg chorób, do rozwoju których może przyczynić się biały cukier, coraz częściej decydujemy się na zamienniki cukru. Wśród najpopularniejszych wymienia się miód, ksylitol, syrop klonowy, tagatozę czy stewię. Czy rzeczywiście są one zdrowszą alternatywą dla białego cukru?
Wady postawy to zaburzenia, z którymi zmagają się zarówno dorośli, jak i dzieci. Charakteryzują się nieprawidłową budową postawy prowadzącą do przewlekłych dolegliwości bólowych kręgosłupa. Wady postawy mogą być nabyte lub wrodzone. Można je wyleczyć, ale w wielu przypadkach można im także zapobiec.
Ćwiczenia na kolana wzmacniają mięśnie stawu kolanowego chroniące tę część ciała przed kontuzjami oraz dolegliwościami bólowymi. Co więcej, ćwiczenia pozwalają wytrenować i wyrzeźbić kolana, dzięki czemu nogi wyglądają szczuplej i zgrabniej. Regularne ćwiczenia kolan zapobiegają też chorobom zwyrodnieniowym. Poznaj kilka ćwiczeń na zdrowe kolana.
Siatkówka plażowa to dyscyplina sportowa, która jednocześnie jest świetną zabawą rozgrywaną w gronie przyjaciół. Gra w siatkówkę plażową pozwala się odprężyć i zaangażować do pracy mięśnie pomijane w innych treningach. A przy okazji można zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Poznaj zasady gry w siatkówkę plażową.
Kresa biała rozciąga się od wyrostka mieczykowatego przez pępek aż do spojenia łonowego. Uwidacznia się ona zazwyczaj u kobiet w ciąży. Kresa biała jest miejscem powstawania rozstępów, a także przepuklin. Co warto wiedzieć o kresie białej? Czym jest kresa czarna? I kiedy dochodzi do rozejścia kresy białej?
Jak zrobić gwiazdę? Prawidłowe wykonanie tego ćwiczenia gimnastycznego wymaga dobrej kondycji, równowagi, siły rąk i koordynacji ruchowej. Jak przygotować się do wykonania gwiazdy? Jaka jest prawidłowa technika wykonania gwiazdy?
Regularne mierzenie obwodu bioder, brzucha i nóg pozwala na śledzenie postępów w treningach czy odchudzaniu. Pomiary obwodów często bywają bardziej wiarygodne niż wskazania wagi. Jak się poprawnie mierzyć? Jak często mierzyć obwody ciała?
Ćwiczenia na biodra wykonywane regularnie pozwolą wyszczuplić ciało i spalić nadmiarowy tłuszczyk z bioder. Aby treningi przyniosły pożądany efekt, ćwiczenia na biodra należy połączyć z odpowiednio zbilansowaną dietą. Jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze w wyszczuplaniu bioder?
Palce to części ciała, które niemal cały czas odpowiadają za wykonywanie różnych czynności. Ćwiczenia na mięśnie dłoni i palców rzadko znajdują się w naszych planach treningowych, przez co grożą im częste przeciążenia, ból lub zesztywnienie. Co warto wiedzieć o anatomii palców i dłoni? Jak zadbać o smukłe palce i wzmocnione mięśnie dłoni?
Body pump szturmem zdobywa sale klubów fitness. Ćwiczenia ze sztangą przestają być jedynie domeną mężczyzn i coraz więcej kobiet zapisuje się na zajęcia z treningów siłowych. Czym są ćwiczenia body pump i jakich efektów można się spodziewać po treningach?
Bouldering to z jednej strony aktywności fizyczna, a z drugiej zabawa na niewielkich wysokościach. Aby zacząć przygodę z boulderingiem, trzeba poświęcić trochę czasu na wzmocnienie mięśni rąk i całego ciała. Na czym polega bouldering i kto zapoczątkował tę formę treningów? Komu szczególnie poleca się bouldering?
Dieta ubogoresztkowa to dieta, która dostarcza niewielkie ilości błonnika. Nie jest kolejną dietą odchudzającą, a raczej należy do grupy diet leczniczych. Jakie są zasady diety ubogoresztkowej i jakie są wskazania do jej stosowania. Jakie produkty należy spożywać podczas diety ubogoresztkowej, a jakich unikać?
Dieta bogatoresztkowa należy do leczniczych programów żywieniowych poprawiających perystaltykę jelit. Dieta bogatoresztkowa nazywana jest inaczej dietą wysokobłonnikową i zaleca się ją szczególnie osobom zmagającym się z zaparciami. Jakie są zasady diety bogatoresztkowej i jakie produkty można włączyć do jadłospisu?
Biała dieta to program żywieniowy, który stosuje się po zabiegu wybielania zębów. Stosowanie się do zasad białej diety pozwoli utrzymać efekt śnieżnobiałych zębów na dłużej. Jakie produkty można spożywać podczas białej diety, a które produkty bezwarunkowo należy z niej wyeliminować?
Galaktozemia jest rzadką, genetyczną chorobą metaboliczną, która objawia się niemożnością przetworzenia galaktozy w glukozę. Skutkiem tego zaburzenia jest odkładanie się toksycznych związków chemicznych, które z kolei powodują liczne niepożądane objawy. Jakie są przyczyny i objawy galaktozemii. Czy galaktozemię można wyleczyć?
Hipoglikemia reaktywna to stan, w którym po posiłku poziom cukru we krwi pozostaje na niskim poziomie. Nieleczona hipoglikemia reaktywna może szkodzić zdrowiu. Jakie są przyczyny i objawy hipoglikemii reaktywnej? Czy można ją zwalczyć, regulując swój jadłospis?
Szybka dieta to marzenie wielu osób, które chcą schudnąć na wczoraj. Bo zbliżają się wakacje, bo zbliża się urlop, bo zbliża się rodzinna impreza, na której chcesz zabłysnąć szczupłą sylwetką. Ale czy diety cud istnieją? Czy można szybko zrzucić kilogramy nagromadzonego przez lata tłuszczu? Przyjrzyjmy się najsłynniejszym dietom cud, obiecującym spadek wagi nawet o 14 kilogramów!
Nadwaga z roku na rok osiąga rozmiary epidemii na całym świecie. Nadwaga to zwiększona masa ciała. Niekontrolowana nadwaga może doprowadzić do otyłości i poważnych problemów ze zdrowiem. Jakie są przyczyny i skutki nadwagi? Jak rozpocząć skuteczną walkę z nadprogramowymi kilogramami?