Diabelski pazur to jedna z tych roślin, które, mimo złowrogiej nazwy, mają nam dużo do zaoferowania w kwestiach zdrowotnych. Ostatnimi czasy coraz częściej mówi się o tej wyjątkowej roślinie właśnie za sprawą jej "diabelskiej" skuteczności w łagodzeniu bólu mięśni i stawów. Jakie działanie ma diabelski pazur i czy warto go stosować?
Całkowita przemiana materii, w skrócie CPM, to niezwykle istotny termin dla osób aktywnych fizycznie. Ma on szczególne znaczenie w przypadku sportów sylwetkowych. Czym różni się CPM od PPM, czyli podstawowej przemiany materii? Jak obliczyć CPM i PPM? Definicje i wzory podstawowej oraz całkowitej przemiany materii.
Białko sojowe coraz częściej staje się stałym elementem diety osób walczących o wymarzoną sylwetkę. Jego najważniejszym zastosowaniem są oczywiście suplementacja i odżywki, jednak stawiają na nią również wegetarianie i weganie, dla których soja jest naturalnym zamiennikiem białka pochodzenia zwierzęcego. Jakie właściwości ma białko sojowe i czy warto je stosować?
Pompki to ćwiczenie wykonywane, aby zbudować siłę i masę mięśni ramion, pleców i klatki piersiowej. Modyfikacje pompek spowodowały, że trenerzy personalni proponują zawodnikom różne rodzaje ćwiczeń z dodatkowymi akcesoriami. Który rodzaj pompek trenować? Pompki diamentowe, szerokie czy klasyczne?
Mięso to prawdopodobnie najpopularniejszy produkt pochodzenia zwierzęcego. Warto pamiętać, że każdy rodzaj mięsa ma szansę wnieść do naszego organizmu coś wartościowego. Jakie są różnice pomiędzy mięsem białym a czerwonym i które z nich jest bardziej wartościowe?
Pompki to popularne ćwiczenie, które pomaga wzmocnić klatkę piersiową, mięśnie ramion oraz mięśnie głębokie, które stabilizują tułów i kręgosłup. Efekty wykonywania pompek są motywujące, ponieważ poza wzmocnieniem mięśni i korzyściami zdrowotnymi, poprawiają wygląd ramion i pleców. Jak prawidłowo wykonywać pompki? Które rodzaje pompek są najlepsze na klatę, a które na bicepsy?
Masło to jeden z tych produktów spożywczych, które znajdziemy w praktycznie każdym polskim domu. Chętnie używamy go chociażby do smarowania pieczywa, pieczenia czy smażenia. Mimo tego często miewamy dylemat, które masło włożyć do sklepowego koszyka. Jaki rodzaj masła wybrać i jak je stosować?
Tai chi to bez wątpienia jeden z tych systemów ćwiczeń, które skutecznie wspomagają funkcjonowanie zarówno naszego ciała, jak i umysłu. Efekty trenowania tai chi zapewniły tej zagadkowej dyscyplinie ogromną popularność, dlatego coraz chętniej decydujemy się na nią, chcąc żyć zdrowo i z zachowaniem odpowiedniej równowagi psychicznej. Czym dokładnie jest tai chi i jakie są jego zalety?
ZMA to jeden z tych suplementów, który możemy znaleźć w diecie niejednego sportowca. Budowa masy mięśniowej to w końcu jeden z głównych celów wysiłku wkładanego w trening, dlatego dostarczenie do organizmu odpowiednich witamin i substancji odpowiedzialnych za syntezę białek jest dla nas sprawą absolutnie kluczową. Jak działa ZMA i czy warto je stosować?
Likopen to jedna z tych substancji, których źródła warto zawrzeć w naszym codziennym jadłospisie. Ma on nie tylko silne działanie przeciwutleniające, ale także działa przeciwnowotworowo, co szybko zapewniło mu ogromną popularność wśród osób dbających o świadome odżywianie. W jakich produktach znajdziemy likopen i jak wpływa on na nasz organizm?
Ziemniaki to ten popularny element posiłków, który spożywamy na co dzień w niejednej formie. Z klasycznych ziemniaków możemy zrobić frytki, purée, a także przygotować je w mundurkach, dzięki czemu przyswoimy najwięcej ich cennych wartości odżywczych. Jakie właściwości mają ziemniaki w mundurkach i jak je przygotowywać?
Pszenica durum coraz częściej traktowana jest jako zdrowsza alternatywa dla tradycyjnych zbóż. Dużo mówi się o jej wysokiej wartości odżywczej i korzystnym wpływie na nasze zdrowie, co zapewniło jej miejsce w wielu polskich kuchniach. Czym dokładnie jest pszenica durum i co czyni ją słusznym wyborem w świadomym odżywianiu?
Bisfenol A, czyli BPA, to jeden z najpopularniejszych związków chemicznych używanych w produkcji tworzyw sztucznych. Przez lata stał się on nieodłącznym elementem plastikowych produktów i powłok stosowanych wewnątrz puszek, dlatego coraz więcej mówi się o jego potencjalnym zagrożeniu dla naszego zdrowia. Jak unikać BPA?
Hatha joga jest najpopularniejszą formą jogi bazującą na pozycjach jogicznych oraz kontroli oddechu. Hatha joga łączy w sobie prawidłowe techniki ciała, a także procesy oczyszczające. Na czym polega hatha joga i jakie zasady obowiązują przy jej praktykowaniu? Jakie korzyści można czerpać z hatha jogi?
Triceps jest trójgłowym mięśniem ramienia, który w znaczący sposób wpływa na wygląd i siłę naszych ramion. Aby wytrenować tricepsy, należy wykonywać regularne treningi obejmujące ćwiczenia jednostawowe i wielostawowe. Jak zaplanować trening rozwijający mięsień trójgłowy? Które ćwiczenia sprawdzą się najlepiej w budowaniu silnych tricepsów?
Sushi to japońska potrawa, której podstawowym składnikiem jest gotowany ryż z dodatkiem octu ryżowego. Można ją przyrządzać na wiele sposobów, komponując ryż z owocami morza, wodorostami, warzywami czy tofu. Jak przyrządzać sushi? Ile kalorii znajduje się w sushi?
Smartband jest określany jako inteligentna opaska, która została zaprojektowana z myślą o osobach aktywnych fizycznie. Smartband monitoruję pracę naszego organizmu podczas treningu, dzięki czemu uprawianie sportu staje się efektywniejsze. Jak działa smartband i na co zwrócić uwagę podczas zakupu tego sprzętu?
Fit Lovers to znany duet, który tworzą Mateusz Janusz oraz Pamela Stefanowicz. Oboje są certyfikowanymi trenerami personalnymi i fanami wszelkiej aktywności fizycznej. Zobacz, jak ćwiczą i co jedzą Fit Lovers.
Jen Selter to gwiazda internetu, a zwłaszcza Instagrama. Jej kształtne pośladki wzbudzają zazdrość i uwielbienie. Kim jest Jen Selter i skąd wzięła się jej ogromna popularność? Jakie ćwiczenia poleca Jen Selter dziewczynom, które chcą pochwalić się jędrną i krągłą pupą?
BOSU to jeden ze sprzętów gimnastycznych wykorzystywany do ćwiczenia równowagi, balansowania, a także ogólnego wzmocnienia ciała. Piłka BOSU powoli zyskuje popularność wśród bywalców siłowni i klubów fitnessu. Czym jest BOSU, jak ćwiczyć na tym przyrządzie i jakich korzyści się spodziewać po treningach?
Biżuteria sportowa to nie tylko element sportowego stroju, to także sposób na wyrażenie samego siebie i dzielenie się z innymi swoją pasją. Wisiorki, bransoletki czy zawieszki wykorzystujące symbole związane ze sportem zyskują coraz większą popularność wśród osób aktywnych fizycznie. Sprawdź, jaka biżuteria sportowa pasuje do twoich pasji.
Ćwiczenia stabilizacyjne odgrywają znaczącą rolę w kształtowaniu sylwetki oraz wzmacnianiu całego ciała. Trening stabilizacyjny angażuje do pracy mięśnie głębokie, które stanowią tzw. gorset mięśniowy. Na czym polegają ćwiczenia stabilizacyjne i jakich korzyści możemy się spodziewać po treningach?
Przysiady sumo to jeden z możliwych wariantów popularnego ćwiczenia wzmacniającego mięśnie ud, pośladków i łydek. Czym różnią się przysiady sumo od innych rodzajów przysiadów? Jak poprawnie wykonywać przysiad sumo i jak dobrać odpowiednie obciążenie?
Przysiad bułgarski to kolejna wersja klasycznych przysiadów. Przysiady bułgarskie wzmacniają przede wszystkim mięśnie nóg. To wymagające ćwiczenia, które wymagają stabilizacji ciała i wyćwiczonej równowagi. Czym są przysiady bułgarskie i jak poprawnie je wykonywać? Jakich efektów można się spodziewać po regularnym wykonywaniu przysiadów bułgarskich?