poradnik fitness(strona 26/40)

Johimbina znana jest jako afrodyzjak. Wywoływane przez nią w organizmie reakcje chemiczne spowodowały, że stała się popularnym produktem na odchudzanie na nielegalnym rynku. Czym właściwie jest johimbina i jakie są jej właściwości?

Kwercetyna jest substancją, która pomaga zwalczać alergię oraz stany zapalne. Występuje przede wszystkim w owocach, warzywach czy winie i wpływa na poprawę nastroju, samopoczucia, a przede wszystkim zdrowia. Czym jest kwercetyna i jakie są jej właściwości?

Estragon to roślina stosowana najczęściej w kuchni jako przyprawa do sosów, sałatek, owoców morza czy zup. W estragonie odnaleźć można liczne składniki odżywcze, które nadają przyprawie niezwykłych właściwości prozdrowotnych. Jakie jest zastosowanie estragonu i do jakich dań najlepiej go dodawać?

Różeniec górski, złoty korzeń czy arktyczny korzeń to roślina, którą wyróżnia długa lista prozdrowotnych właściwości. Jak różeniec górski wpływa na organizm? Dlaczego warto wzbogacić swoją dietę o arktyczny korzeń?

Witaminy w tabletkach mają chronić nas przed chorobami, zapewnić gładką skórę i mocne paznokcie, dodać sił albo uodpornić na stres. Niedobór witamin jest szkodliwy dla organizmu, dlatego warto kontrolować ilość dostarczanych minerałów. Które witaminy spożywamy w nadmiarze, a które warto suplementować?

Endomorfik to jeden z trzech podstawowych typów budowy ciała. Od somatotypu często zależy jaką dietę powinno się stosować oraz jakie treningi wykonywać. Czym charakteryzuje się endomorficzna budowa ciała i co zrobić, by wyrzeźbić ten typ sylwetki?

Snorkeling to przyjemna aktywność, która pozwala podziwiać podwodny świat. Snurkowanie to również dobry sposób na przygotowanie się do prawdziwego nurkowania. Czym jest snorkeling i w jaki sprzęt musisz się zaopatrzyć przed skokiem na głęboką wodę?

Gra z wykorzystaniem frisbee to wspaniały pomysł na aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. Jak się okazuje, frisbee to nie tylko relaks, ale również gra z konkretnymi zasadami. Czym jest frisbee, jakie są metody rzucania i jak wybrać dysk dla siebie?

Najpopularniejsze sztuki walki wywodzą się ze Dalekiego Wschodu - Japonii, Chin, Korei czy Tajlandii. Podstawową zasadą wschodnich sztuk walk nie jest sama walka, a mądre posługiwanie się siłą. Którą sztukę walki z krajów wschodu najlepiej trenować?

Kung fu to pojęcie, które odnosi się do chińskich sztuk walki. Styl walki kung fu dzieli się na wiele szkół, w których trenuje się nie tylko ciało, ale również umysł i ducha. Co warto wiedzieć o kung fu? Jaka filozofia przyświeca osobom trenującym kung fu? Jakie style walki są popularne w kung fu?

Trening insanity to ekstremalnie intensywne ćwiczenia, które maksymalnie angażują większość partii ciała. 60-dniowy trening pozwala osiągnąć efekty, na które inni pracują nawet cały rok. Na czym polega trening insanity? Dla kogo przeznaczone są te intensywne ćwiczenia?

Dietetyk to osoba, która zajmuje się wpływem pożywienia na zdrowy lub chory organizm człowieka oraz dobieraniem odpowiedniej diety. Taka osoba może pracować w szpitalu, gabinecie Spa czy ośrodku naukowym.

Callanetics to trening, który szybko pozwoli schudnąć i wyrzeźbić zgrabną sylwetkę. Ta metoda ćwiczeń nie tylko wzmacnia mięśnie i modeluje ciało, ale także koryguje wady postawy. Na czym polega trening callanetics i jak wykonywać ćwiczenia, by móc cieszyć się efektami?

Odżywki białkowe to suplementy diety najczęściej stosowane przez sportowców. Wybór wśród białek w proszku jest bardzo duży, jednak prym wśród odżywek wiedzie białko serwatki. Czym są odżywki białkowe i jakie rodzaje są dostępne na rynku?

Kriolipoliza to najnowsza technologia, która pozwala nieinwazyjnie usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej. Kriolipoliza trwale niszczy tkankę tłuszczową, a jej efekty utrzymują się bardzo długo. Na czym polega zabieg kriolipolizy i ile trzeba za niego zapłacić?

Białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych codziennej diety. Dzienne zapotrzebowanie na białko różni się w zależności od trybu życia, rodzaju diety czy wykonywanej aktywności fizycznej. Jak dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę białka? Jaką rolę pełni białko?

Befsztyk wołowy znany również jako stek wołowy to potrawa, która często pojawia się w dietetycznych jadłospisach. Czym właściwie jest befsztyk wołowy i jakie zawiera wartości odżywcze? Jak przyrządzić idealnego steka?

Zdrowe odżywianie powinno być codziennością w czasach, gdy otyłość dotyka coraz większą część populacji. Mity o drogich i trudno dostępnych produktach fit powinny zaś zostać odstawione do lamusa. Oto kilka bardzo prostych i niedrogich przepisów fit, które warto zrobić w domu.

Zupa pomidorowa to danie, które często gości na polskich stołach. Z ryżem, makaronem i lanym ciastem - wersji pomidorówki jest naprawdę wiele. Ile kalorii ma zupa pomidorowa? Czy można jeść pomidorówkę na diecie?

Każdego dnia do organizmów dostarczamy toksyny, które mogą być przyczyną licznych chorób przede wszystkim układu krwionośnego czy odpornościowego. W skutecznej detoksykacji organizmu pomoże dieta oczyszczająca, która zawierać będzie błonnik i przeciwutleniacze.