poradnik fitness(strona 6/40)

Trening funkcjonalny polega on na odtwarzaniu ruchów, które wykonujemy podczas codziennych czynności, a więc dla wielu jest to sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym. Jak dokładnie wygląda trening funkcjonalny i jakie daje efekty?

Sport i muzyka mają ze sobą wbrew pozorom wiele wspólnego. To dzięki odpowiedniej piosence na rozgrzewkę w naszych słuchawkach jesteśmy w stanie pobijać prywatne rekordy i ćwiczyć do upadłego, dlatego odpowiednia muzyka do treningu to dla nas absolutna podstawa. Jakie piosenki na rozgrzewkę sprawdzą się najlepiej?

Zespół cieśni nadgarstka to jedna z tych dolegliwości, które z czasem stają się wyjątkowo uciążliwe. Wiele osób ignoruje tę przypadłość i nie przyjmuje do wiadomości jej ewentualnych konsekwencji, dlatego wczesne rozpoznanie ZCN jest wyjątkowo istotne. Jakie są objawy zespołu cieśni nadgarstka i jak go leczyć?

Bioflawonoidy to naturalne substancje, które mogą nam skutecznie pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia. Do tej pory odkryto ponad 4000 rodzajów tych pożytecznych związków chemicznych, a ich wpływ na nasz organizm potrafi być nieoceniony. Czym dokładnie są bioflawonoidy i czy faktycznie są nam potrzebne?

Slow jogging to dyscyplina stworzona na potrzeby tych, którzy wszystko lubią robić w swoim tempie. Podobne podejście do życia ma Hiroaki Tanaka, japoński profesor, którego spojrzenie na sport spotkało się z uznaniem także w innych częściach świata. Czym dokładnie jest slow jogging i czy warto go trenować?

Dogtrekking to ten rodzaj sportu, który szczególnie przypadnie do gustu miłośnikom czworonogów. Walka o dobre zdrowie nie musi się w końcu zawsze odbywać w samotności, a ostatecznie skorzystamy na tym zarówno my, jak i nasz wierny kompan. Jak działa dogtrekking i na czym dokładnie polega trenowanie z psem?

Klatka piersiowa to nie tylko istotny element budowy ludzkiego ciała, lecz także jedna z tych partii, o których wygląd walczymy najmocniej. Jak zbudowana jest klatka piersiowa i co powinniśmy o niej wiedzieć? Co może oznaczać ból w klatce piersiowej?

Kurza klatka piersiowa to jedna z tych wad anatomicznych, które mogą być szczególnie uciążliwe w życiu codziennym. Objawy tego schorzenia pojawiają się jeszcze w okresie dziecięcym i z czasem mogą się pogłębiać, dlatego jak najszybciej warto poznać jego specyfikę. Jakie są przyczyny i objawy kurzej klatki piersiowej i jak ją leczyć?

Ból i kontuzje to niejednokrotnie nieodłączny element sportowego trybu życia. Aby jednak ułatwić zadanie pasjonatom aktywności fizycznych, coraz częściej decydujemy się na kinesiotaping, czyli plastrowanie dynamiczne. Wypróbowali je już na przykład Serena Williams czy Mario Balotelli, jednak czy rzeczywiście pomagają? Jak działa kinezjotaping?

Trening HST przez wielu uznawany jest za jedną z najskuteczniejszych metod treningowych. Trudno się zresztą dziwić, bowiem ta rygorystyczna metoda gwarantuje duży przyrost tkanki mięśniowej i jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej, jednak jest to sposób na sukces jedynie dla najwytrwalszych. Jak wygląda trening HST i jakie może dać efekty?

Łuszczyca oprócz leczenia farmakologicznego wymagają od nas także odpowiednio dobranej diety. Chodzi głównie o przyjmowanie produktów o właściwościach przeciwzapalnych, które pozwolą złagodzić jej objawy i skutecznie doprowadzić do jej wyleczenia. Jakie produkty stosować przy łuszczycy, a których unikać?

Sery to prawdopodobnie jeden z najpopularniejszych produktów spożywczych, które uzyskuje się z mleka. Jednak różne rodzaje sera wyróżniają się odmiennymi wartościami odżywczymi oraz przede wszystkim kalorycznością. Jakie gatunki serów możemy znaleźć w sklepach i który najlepiej wybrać?

Mówi się, że wybranie najskuteczniejszej diety to już połowa sukcesu w drodze do utrzymania dobrego zdrowia. Tak jest między innymi w przypadku diety alkalicznej, której głównym celem jest wspomaganie naturalnej równowagi kwasowo-zasadowej organizmu Jakich produktów używać w diecie zasadowej i jakie daje efekty?

Dietetyczne desery to doskonała alternatywa dla osób, które walczą o wymarzoną sylwetkę. Z racji trzymania diety słodkości najczęściej odstawiamy na boczny tor, jednak są sprawdzone sposoby, które pozwolą nam cieszyć się chwilą słodkiej przyjemności także dbając o linię. Jak przygotować fit deser?

Marzysz o tym, aby w końcu się zrelaksować i przestać na chwilę myśleć o problemach? Dobrym sposobem będą ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą nam szybko i skutecznie pokonać stres. Możemy je robić zarówno w domu, jak i w pracy czy nawet będąc w drodze na ważne spotkanie. Jakie ćwiczenia relaksacyjne warto wykonywać?

Kasza jęczmienna coraz częściej gości w naszych kuchniach i rozbudza naszą kulinarną wyobraźnię. Z pomocą tego zdrowego dodatku jesteśmy w stanie wykonać wiele dań, zarówno na słodko, jak i wytrawnie. Jak przygotować kaszę jęczmienną i z czym ją podawać? Zobacz przepisy na dania z kaszą jęczmienną.

Catering dietetyczny jest coraz popularniejszy. To dobre rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie posiłków w domu lub chcą schudnąć, jednak nie wiedzą, jakie produkty powinny być zawarte w ich codziennym menu. Na czym polega catering dietetyczny? Dla kogo będzie najlepszy? Przedstawiamy zalety cateringu dietetycznego.

Drop set to metoda treningu, która pozwala w szybki sposób rozbudować masę mięśniową. Nazywana jest też systemem zmienno-obciążeniowym. Drop set polega na wykonywaniu 3-4 serii danego ćwiczenia bez żadnej przerwy. Jak prawidłowo ćwiczyć drop set? Sprawdź.

Trening bokserski to sposób na spędzenie wolnego czasu, poprawienie koordynacji ruchowej oraz zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Boks to jeden z najstarszych sportów istniejący już od czasów starożytności. Trening bokserski jest idealny zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Problemy ze snem dotykają coraz więcej osób. Wiąże się to z szybkim trybem życia, stresem oraz chorobami. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli często czujesz się niewyspany sprawdź nasze sposoby na problemy ze snem.