poradnik fitness(strona 16/40)

Fit Lovers to znany duet, który tworzą Mateusz Janusz oraz Pamela Stefanowicz. Oboje są certyfikowanymi trenerami personalnymi i fanami wszelkiej aktywności fizycznej. Zobacz, jak ćwiczą i co jedzą Fit Lovers.

Jen Selter to gwiazda internetu, a zwłaszcza Instagrama. Jej kształtne pośladki wzbudzają zazdrość i uwielbienie. Kim jest Jen Selter i skąd wzięła się jej ogromna popularność? Jakie ćwiczenia poleca Jen Selter dziewczynom, które chcą pochwalić się jędrną i krągłą pupą?

BOSU to jeden ze sprzętów gimnastycznych wykorzystywany do ćwiczenia równowagi, balansowania, a także ogólnego wzmocnienia ciała. Piłka BOSU powoli zyskuje popularność wśród bywalców siłowni i klubów fitnessu. Czym jest BOSU, jak ćwiczyć na tym przyrządzie i jakich korzyści się spodziewać po treningach?

Biżuteria sportowa to nie tylko element sportowego stroju, to także sposób na wyrażenie samego siebie i dzielenie się z innymi swoją pasją. Wisiorki, bransoletki czy zawieszki wykorzystujące symbole związane ze sportem zyskują coraz większą popularność wśród osób aktywnych fizycznie. Sprawdź, jaka biżuteria sportowa pasuje do twoich pasji.

Przysiady sumo to jeden z możliwych wariantów popularnego ćwiczenia wzmacniającego mięśnie ud, pośladków i łydek. Czym różnią się przysiady sumo od innych rodzajów przysiadów? Jak poprawnie wykonywać przysiad sumo i jak dobrać odpowiednie obciążenie?

Przysiad bułgarski to kolejna wersja klasycznych przysiadów. Przysiady bułgarskie wzmacniają przede wszystkim mięśnie nóg. To wymagające ćwiczenia, które wymagają stabilizacji ciała i wyćwiczonej równowagi. Czym są przysiady bułgarskie i jak poprawnie je wykonywać? Jakich efektów można się spodziewać po regularnym wykonywaniu przysiadów bułgarskich?

30-dniowe wyzwanie z przysiadami dedykowane jest osobom, które chcą wzmocnić mięśnie ud i pośladków. Dodatkowym atutem wyzwania jest wyraźnie ujędrniona i wymodelowana pupa. Na czym polega wyzwanie 30 dni z przysiadami? Jak prawidłowo rozpisać plan treningowy, by cieszyć się efektami już po miesiącu ćwiczeń?

Przysiady ze sztangą to jedna z częściej wybieranych form aktywności, która korzystnie wpływa na budowę masy mięśniowej i wzrost siły mięśni. Przysiady z obciążeniem zyskały ogromną popularność zwłaszcza w gronie kulturystów, ponieważ angażują kilka grup mięśniowych i dają widoczne efekty. Jakich rezultatów można się spodziewać po przysiadach z obciążeniem?

Przysiady to jedne z najczęściej wykonywanych ćwiczeń, które mają zapewnić wymodelowanie zgrabnych i jędrnych pośladków. Przysiady wydają się prostym ćwiczeniem, jednak wiele osób stosuje nieprawidłową technikę ich wykonywania. Jak wykonywać przysiady, aby treningi przynosiły jak najlepsze efekty? Jakie rodzaje przysiadów wykonuje się najczęściej?

Mata do ćwiczeń zwiększa komfort podczas wykonywanych treningów. Maty do ćwiczeń mają różnorodne zastosowania, niektóre stabilizują sprzęt gimnastyczny, a inne chronią przed stłuczeniami czy obtarciami. Jaka mata do ćwiczeń sprawdzi się w twoim treningu? Na co zwrócić szczególną uwagę przy wyborze maty do ćwiczeń?

Trening na czczo przez wielu ćwiczących uznawany jest zanajlepszy sposób na szybkie i efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Inni zaś są zdecydowanymi przeciwnikami treningów na pusty i żołądek i odradzają taką formę aktywności. Jakie są zalety i wady treningu na czczo? Komu szczególnie poleca się trenowanie z pustym żołądkiem?

Bieganie na czczo to kwestia, która interesuje osoby, które starają się jak najszybciej spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Czy bieganie z pustym żołądkiem pomaga w odchudzaniu? Jakie są zalety i wady biegania na czczo? Komu można polecić bieganie na głodnego?

Bigos to tradycyjna i staropolska potrawa, której głównym składnikiem jest kiszona kapusta. Dodatki w postaci mięsa, śliwek, grzybów i różnorodnych przypraw powodują, że każdy bigos ma swój wyjątkowy smak i aromat. Czy bigos jest daniem wysokokalorycznym? Jak przyrządzić bigos na diecie?

Śliwki to smaczne owoce, które wyróżniają się licznymi właściwościami zdrowotnymi i wartościami odżywczymi. Ich walorami możemy się cieszyć przez cały rok, zajadając je na surowo, w dżemach, marmoladach, w kompotach, a także w postaci suszonej lub wędzonej. Ile kalorii dostarcza śliwka? Dlaczego warto włączyć śliwki do swojego jadłospisu?

Frutti di mare, czyli owoce morza to niezwykle smaczny składnik zup, dań głównych oraz przekąsek. Owoce morza słyną z bogactwa wartości odżywczych, w tym białka, witamin i składników mineralnych. Jakie są rodzaje owoców morza i które z nich warto włączyć do swojej diety?

Wiele osób, pałaszując kolejne ciasto, żartuje sobie o uzależnieniu od słodyczy. Tymczasem od żartów do poważnego problemu niedaleka droga. Społeczność światowa je coraz więcej cukru, choć dla zachowania zdrowia nie powinna. Uzależnienie od cukru staje się chlebem powszednim. Tylko co zrobić, żeby przestać jeść słodycze?

Gęsina to mięso z gęsi domowej, które niezbyt często gości na polskich stołach, mimo że Polska jest jednym z większych producentów tego mięsa. Gęsi uznaje się za arystokrację wśród pozostałego drobiu, dlatego znacznie częściej powinna pojawiać się w daniach obiadowych. Dlaczego warto włączyć gęsinę do swojego jadłospisu? Które części gęsi są najsmaczniejsze?

Tosty to szybka przekąska, która idealnie sprawdzi się podczas śniadania, podwieczorka czy kolacji. Możliwości przyrządzania tostów jest wiele. Tosty na słono, na słodko, z mięsem, grzybami, owocami, a także z czekoladą znajdują się w czołówce posiłków w naszym jadłospisie. Poznaj 3 przepisy na szybkie i przepyszne tosty.

Magnez jest składnikiem mineralnym niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nieprawidłowa dieta, stres czy choroby neurologiczne mogą doprowadzić do poważnych niedoborów tego pierwiastka. Jak uzupełniać zapotrzebowanie na magnez? Jakie produkty są bogate w magnez?

Whisky to napój alkoholowy wytwarzany ze sfermentowanych ziaren jęczmienia, żyta i kukurydzy. Wyróżnia się złocistą barwą oraz charakterystycznym zapachem i smakiem. Jak wybrać dobre whisky? Jakie są zasady podawania i picia whisky?