Kawa z cynamonem to wyjątkowe połączenie dwóch składników, które sprawi, że poranek będzie o wiele przyjemniejszy. Choć cynamon kojarzy się głównie z okresem świątecznym, warto go na co dzień dodawać...
Dieta ketogeniczna bazuje na tłuszczach, które stanowią nawet 90 % codziennego menu. Węglowodany natomiast są całkowicie wyeliminowane. Czy to dobry sposób, aby cieszyć się zgrabną sylwetką? Co warto...
Jednym z najskuteczniejszych planów treningowych na siłowni są te, które zakładają trening obwodowy. Pomaga on wyćwiczyć każdą partię mięśni i podreperować kondycję w niedługim czasie.
Słodkie bataty z powodzeniem mogą zastąpić często pojawiające się na polskim stole ziemniaki. Co warto wiedzieć o batatach? Dlaczego słodkie ziemniaki powinny częściej pojawiać się w codziennym menu?...
Kalkulator BMR pozwala dokładnie obliczyć, jak wygląda nasze zapotrzebowanie kaloryczne na każdy dzień. Jakiego wzoru użyć, by opis był jak najdokładniejszy? Czy kalkulator BMR jest wiarygodny? Sprawdziliśmy,...
Jazdę na rowerze uprzyjemni nam nie tylko odpowiedni strój, ale także akcesoria takie jak torby, sakwy, licznik kilometrów czy kamera sportowa. Dla kogo przeznaczone są te gadżety rowerowe i jak wybrać...
Niacyna to charakterystyczna nazwa witaminy B3, która jest często nazywana również kwasem nikotynowym lub witaminą PP. Jest składnikiem odpowiedzialnym za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jej niedobór...
Żeń-szeń jest znany od ponad 4000 tysięcy lat, jednak nadal nie wszyscy wiedzą, że ma wiele prozdrowotnych właściwości. Nie każdy jednak może po niego sięgać. Co warto wiedzieć o żeń-szeniu? Jak go dawkować,...
Aplikacje na rower spełniają wiele funkcji - liczą spalone kalorie, śledzą pokonaną trasę, motywują do treningów. Wystarczy ściągnąć je na telefon i zainstalować. Jakie aplikacje na rower najlepiej wybrać?
Beskidy to pasmo górskie w Karpatach. Podzielone jest na kilkanaście pasm różniących się między sobą wysokością, powierzchnią, trudnością zwiedzania oraz zagospodarowaniem turystycznym. Jeżeli lubisz...
Rzepka w kolanie pełni wiele ważnych funkcji takich jak ochrona przedniej strony stawu kolanowego oraz przenoszenie dużych obciążeń dynamicznych. Ból w kolanie uniemożliwia codzienne funkcjonowanie i...
Dieta dostarczająca 3000 kcal dedykowana jest tym, którzy chcą nabrać masy. Bardzo ważne jest, aby jadłospis zawierał zbilansowane posiłki pod względem ilości dostarczanych substancji odżywczych. Nie...
Trening wytrzymałościowy nazywany jest też treningiem tlenowym lub treningiem cardio. Rozwija takie cechy jak zwinność, szybkość, gibkość oraz zwrotność. Trening wytrzymałościowy usprawnia czynność serca...
Emily Ratajkowski to popularna modelka i aktorka, która zyskała sławę, występując w popularnym teledysku do piosenki Robina Thicke ''Blurred Lines''. Od tego czasu coraz więcej osób chce dowiedzieć się,...
Keith Richards ma za sobą wiele lat wycieńczającej kariery rockmana. Koncerty, imprezy oraz towarzyszące im alkohol i narkotyki. Jak to możliwe, że słynny gitarzysta The Rolling Stones wciąż ma się świetnie?
Kim jest główny bohater głośnego hitu "Undisputed"? Yuri Boyka to postać wykreowana przez Scotta Adkinsa, który jest aktorem oraz mistrzem sztuk walki. Jak wygląda typowy trening Scotta Adkinsa?
Lazar Angelov znany jest fanom kulturystyki. Mężczyzna jest obecnie jednym z najbardziej znanych trenerów na świecie, który tworzy autorskie sposoby odżywania i niespotykane do tej pory metody treningowe....
Kotlet schabowy z ziemniakami i młodą kapustą, a na deser sernik lub domowa szarlotka. Ten tradycyjny polski obiad nie dość, że jest pracochłonny, to na pewno nie zalicza się do dań dietetycznych. Dlatego...
Deser to danie, którego najczęściej sobie odmawiamy, w szczególności na diecie. Kojarzony z wysoką zawartością cukru, uważany jest za niezdrowy. Nic bardziej mylnego. Poznaj przykładowe przepisy na zdrowe,...
Refluks żołądkowo-przełykowy to popularna dolegliwość, która w Polsce dotyka już nawet co piątego z nas. Objawia się silną zgagą, którą złagodzić można poprzez stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety....
Chrupki są przekąską, którą wszyscy uwielbiają zarówno dzieci jak i dorośli. Dlatego warto poznać sposób na przygotowanie alternatywnych, zdrowych chrupek w zaciszu naszego domu.
Tkanka tłuszczowa zbiera się pod skórą, wokół tętnic oraz w znacznych ilościach na brzuchu. Z jednej strony tłuszcz obecny w organizmie w nadmiarze szkodzi mu, z drugiej strony jest niezbędny do prawidłowego...
Śniadanie dietetyczne nie musi być przykrym obowiązkiem. Odpowiednio zbilansowane - powinno być smaczne oraz dawać nam energetycznego kopa na resztę dnia. Jak przygotować śniadanie na diecie?
Wyraźnie zarysowane mięśnie zewnętrzne brzucha to marzenie każdego, kto wykonuje ćwiczenia fizyczne. Jednak wygląd brzucha to nie wszystko, ważne jest także funkcjonowanie mięśni. Wśród tych, które w...
Chociaż trening siłowy kojarzy się z wycieńczającymi i trudnymi ćwiczeniami, to odpowiednie zapoznanie się z maszynami i techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń może przynieść przyjemność. Na pewno...
