Trwa ładowanie...
d2otlky

Poradnik fitness

Kawa z cynamonem - aromatyczna mieszanka o prozdrowotnych właściwościach
17-12-2018 20:42

Kawa z cynamonem - aromatyczna mieszanka o prozdrowotnych właściwościach

Kawa z cynamonem to wyjątkowe połączenie dwóch składników, które sprawi, że poranek będzie o wiele przyjemniejszy. Choć cynamon kojarzy się głównie z okresem świątecznym, warto go na co dzień dodawać...

Dieta ketogeniczna - zasady, działanie, efekty, skutki uboczne
17-12-2018 19:39

Dieta ketogeniczna - zasady, działanie, efekty, skutki uboczne

Dieta ketogeniczna bazuje na tłuszczach, które stanowią nawet 90 % codziennego menu. Węglowodany natomiast są całkowicie wyeliminowane. Czy to dobry sposób, aby cieszyć się zgrabną sylwetką? Co warto...

Plan treningowy na siłownię. Jak ćwiczyć na siłowni?
17-12-2018 16:25

Plan treningowy na siłownię. Jak ćwiczyć na siłowni?

Jednym z najskuteczniejszych planów treningowych na siłowni są te, które zakładają trening obwodowy. Pomaga on wyćwiczyć każdą partię mięśni i podreperować kondycję w niedługim czasie.

Frytki z batatów – dlaczego warto jeść bataty?
17-12-2018 16:13

Frytki z batatów – dlaczego warto jeść bataty?

Słodkie bataty z powodzeniem mogą zastąpić często pojawiające się na polskim stole ziemniaki. Co warto wiedzieć o batatach? Dlaczego słodkie ziemniaki powinny częściej pojawiać się w codziennym menu?...

Kalkulator BMR – jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?
17-12-2018 15:16

Kalkulator BMR – jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Kalkulator BMR pozwala dokładnie obliczyć, jak wygląda nasze zapotrzebowanie kaloryczne na każdy dzień. Jakiego wzoru użyć, by opis był jak najdokładniejszy? Czy kalkulator BMR jest wiarygodny? Sprawdziliśmy,...

d2otlky
Przydatne akcesoria rowerowe
17-12-2018 11:30

Przydatne akcesoria rowerowe

Jazdę na rowerze uprzyjemni nam nie tylko odpowiedni strój, ale także akcesoria takie jak torby, sakwy, licznik kilometrów czy kamera sportowa. Dla kogo przeznaczone są te gadżety rowerowe i jak wybrać...

Niacyna – charakterystyka i właściwości witaminy B3
17-12-2018 14:27

Niacyna – charakterystyka i właściwości witaminy B3

Niacyna to charakterystyczna nazwa witaminy B3, która jest często nazywana również kwasem nikotynowym lub witaminą PP. Jest składnikiem odpowiedzialnym za prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jej niedobór...

Żeń-szeń – charakterystyka, właściwości, wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie
17-12-2018 13:27

Żeń-szeń – charakterystyka, właściwości, wskazania, przeciwwskazania, dawkowanie

Żeń-szeń jest znany od ponad 4000 tysięcy lat, jednak nadal nie wszyscy wiedzą, że ma wiele prozdrowotnych właściwości. Nie każdy jednak może po niego sięgać. Co warto wiedzieć o żeń-szeniu? Jak go dawkować,...

Przydatne aplikacje na rower
16-11-2018 14:13

Przydatne aplikacje na rower

Aplikacje na rower spełniają wiele funkcji - liczą spalone kalorie, śledzą pokonaną trasę, motywują do treningów. Wystarczy ściągnąć je na telefon i zainstalować. Jakie aplikacje na rower najlepiej wybrać?

Szlaki turystyczne w Beskidach - Beskid Śląski i Żywiecki
16-12-2018 21:27

Szlaki turystyczne w Beskidach - Beskid Śląski i Żywiecki

Beskidy to pasmo górskie w Karpatach. Podzielone jest na kilkanaście pasm różniących się między sobą wysokością, powierzchnią, trudnością zwiedzania oraz zagospodarowaniem turystycznym. Jeżeli lubisz...

d2otlky
Rzepka w kolanie - choroby i leczenie
16-12-2018 21:23

Rzepka w kolanie - choroby i leczenie

Rzepka w kolanie pełni wiele ważnych funkcji takich jak ochrona przedniej strony stawu kolanowego oraz przenoszenie dużych obciążeń dynamicznych. Ból w kolanie uniemożliwia codzienne funkcjonowanie i...

Dieta 3000 kcal na masę — produkty, jadłospis
16-12-2018 23:25

Dieta 3000 kcal na masę — produkty, jadłospis

Dieta dostarczająca 3000 kcal dedykowana jest tym, którzy chcą nabrać masy. Bardzo ważne jest, aby jadłospis zawierał zbilansowane posiłki pod względem ilości dostarczanych substancji odżywczych. Nie...

Trening wytrzymałościowy, czyli trening tlenowy lub cardio - co warto wiedzieć?
16-12-2018 21:16

Trening wytrzymałościowy, czyli trening tlenowy lub cardio - co warto wiedzieć?

Trening wytrzymałościowy nazywany jest też treningiem tlenowym lub treningiem cardio. Rozwija takie cechy jak zwinność, szybkość, gibkość oraz zwrotność. Trening wytrzymałościowy usprawnia czynność serca...

EmRata – trening i dieta Emily Ratajkowski
16-12-2018 20:30

EmRata – trening i dieta Emily Ratajkowski

Emily Ratajkowski to popularna modelka i aktorka, która zyskała sławę, występując w popularnym teledysku do piosenki Robina Thicke ''Blurred Lines''. Od tego czasu coraz więcej osób chce dowiedzieć się,...

Keith Richards – jak on to robi
16-12-2018 20:20

Keith Richards – jak on to robi

Keith Richards ma za sobą wiele lat wycieńczającej kariery rockmana. Koncerty, imprezy oraz towarzyszące im alkohol i narkotyki. Jak to możliwe, że słynny gitarzysta The Rolling Stones wciąż ma się świetnie?

d2otlky
Yuri Boyka – jak trenuje gwiazdor "Undisputed"?
16-12-2018 20:05

Yuri Boyka – jak trenuje gwiazdor "Undisputed"?

Kim jest główny bohater głośnego hitu "Undisputed"? Yuri Boyka to postać wykreowana przez Scotta Adkinsa, który jest aktorem oraz mistrzem sztuk walki. Jak wygląda typowy trening Scotta Adkinsa?

Lazar Angelov – kim jest?
16-12-2018 19:53

Lazar Angelov – kim jest?

Lazar Angelov znany jest fanom kulturystyki. Mężczyzna jest obecnie jednym z najbardziej znanych trenerów na świecie, który tworzy autorskie sposoby odżywania i niespotykane do tej pory metody treningowe....

Kotlet schabowy – ile kalorii ma tradycyjne polskie danie?
16-12-2018 19:42

Kotlet schabowy – ile kalorii ma tradycyjne polskie danie?

Kotlet schabowy z ziemniakami i młodą kapustą, a na deser sernik lub domowa szarlotka. Ten tradycyjny polski obiad nie dość, że jest pracochłonny, to na pewno nie zalicza się do dań dietetycznych. Dlatego...

Zdrowe desery – przykładowe przepisy
16-12-2018 19:26

Zdrowe desery – przykładowe przepisy

Deser to danie, którego najczęściej sobie odmawiamy, w szczególności na diecie. Kojarzony z wysoką zawartością cukru, uważany jest za niezdrowy. Nic bardziej mylnego. Poznaj przykładowe przepisy na zdrowe,...

Refluks żołądkowo-przełykowy a dieta
16-12-2018 19:10

Refluks żołądkowo-przełykowy a dieta

Refluks żołądkowo-przełykowy to popularna dolegliwość, która w Polsce dotyka już nawet co piątego z nas. Objawia się silną zgagą, którą złagodzić można poprzez stosowanie odpowiednio zbilansowanej diety....

d2otlky
Domowe chrupki – przykładowe przepisy
16-12-2018 18:55

Domowe chrupki – przykładowe przepisy

Chrupki są przekąską, którą wszyscy uwielbiają zarówno dzieci jak i dorośli. Dlatego warto poznać sposób na przygotowanie alternatywnych, zdrowych chrupek w zaciszu naszego domu.

Tkanka tłuszczowa – rodzaje, rola, skutki nadmiaru i niedoboru
16-12-2018 18:44

Tkanka tłuszczowa – rodzaje, rola, skutki nadmiaru i niedoboru

Tkanka tłuszczowa zbiera się pod skórą, wokół tętnic oraz w znacznych ilościach na brzuchu. Z jednej strony tłuszcz obecny w organizmie w nadmiarze szkodzi mu, z drugiej strony jest niezbędny do prawidłowego...

Dietetyczne śniadanie – przykładowe przepisy
16-12-2018 18:23

Dietetyczne śniadanie – przykładowe przepisy

Śniadanie dietetyczne nie musi być przykrym obowiązkiem. Odpowiednio zbilansowane - powinno być smaczne oraz dawać nam energetycznego kopa na resztę dnia. Jak przygotować śniadanie na diecie?

Mięśnie głębokie brzucha — czym są? Ćwiczenia i efekty
16-12-2018 14:39

Mięśnie głębokie brzucha — czym są? Ćwiczenia i efekty

Wyraźnie zarysowane mięśnie zewnętrzne brzucha to marzenie każdego, kto wykonuje ćwiczenia fizyczne. Jednak wygląd brzucha to nie wszystko, ważne jest także funkcjonowanie mięśni. Wśród tych, które w...

Plan treningowy dla początkujących. Ćwiczenia na siłowni
16-12-2018 13:33

Plan treningowy dla początkujących. Ćwiczenia na siłowni

Chociaż trening siłowy kojarzy się z wycieńczającymi i trudnymi ćwiczeniami, to odpowiednie zapoznanie się z maszynami i techniką wykonywania poszczególnych ćwiczeń może przynieść przyjemność. Na pewno...

d2otlky
d2otlky