Mięsień piersiowy większy to najbardziej powierzchniowy mięsień zlokalizowany w klatce piersiowej. Odpowiada za ruch łopatki, przemieszczanie ramion, a także pomocniczo bierze udział w oddychaniu. Co warto wiedzieć o mięśniu piersiowym większym? Jakie ćwiczenia pozwolą wytrenować i wzmocnić mięsień piersiowy większy?
Katya Elise Henry to amerykańska modelka i miłośniczka fitnessu, która od niedawna podbija swoją figurą i urodą media społecznościowe. Katya Elise Henry może się pochwalić bardzo seksownym ciałem i dużymi, jędrnymi pośladkami. Dlaczego Katya Elise Henry pokochała fitness i w czym tkwi sekret jej kształtnej figury?
Trening metaboliczny to sposób na podkręcenie metabolizmu oraz spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. To trening o maksymalnej intensywności, dzięki któremu poprawimy m.in. wydolność i wytrzymałość mięśniową. Na czym polega trening metaboliczny i jakie są jego zalety?
Kolano skoczka nazywane też entezopatią więzadła rzepki to przewlekłe zmiany przeciążeniowe i degeneracyjne w obrębie kolana w miejscu przyczepu więzadła rzepki do rzepki. To popularny uraz wśród sportowców, których trening opiera się w dużej mierze na wyskokach. Jakie są przyczyny i objawy kolana skoczka?
Koordynacja ruchowa to fundamentalny element sprawności człowieka określający zdolność do wykonywania złożonych czasowo i przestrzennie ruchów znacznie różniących się od siebie. Słaba koordynacja wyklucza osiąganie dobrych wyników sportowych w każdej dyscyplinie. Jak poprawić koordynację ruchową?
Jajko jest dla wielu osób podstawowym składnikiem, który pojawia się na śniadanie, lunch, obiad czy kolację. Przez lata wokół jajka narosło jednak wiele mitów. Czy jest zdrowe? A może podwyższa cholesterol? Ile kalorii ma jajko? Czy można je jeść na śniadanie lub kolację?
Fitball to rodzaj treningu wykonywanego z piłką. Na piłce można siedzieć, turlać się czy podskakiwać, a połączenie tych wszystkich czynności jest idealnym sposobem na zgrabną sylwetkę i dobre samopoczucie. Fitball pozwala także wzmocnić mięśnie głębokie, co świetnie sprawdza się przy stabilizacji kręgosłupa. Co warto wiedzieć o ćwiczeniach z piłką?
Dieta 8-godzinna to program odchudzania, którego twórcy zapewniają, że można tracić kilogramy bez większego baczenia na to, co się je. Szczupłą sylwetkę bowiem należy zawdzięczać czasowi, jaki dajemy organizmowi na przetrawienie dostarczonego pokarmu. Jakie są zasady diety 8-godzinnej i jakich efektów można się spodziewać po kuracji odchudzającej?
Pieguski to pyszne ciasteczka, które wiele osób uwielbia chrupać na przekąskę. Pieguski można kupić w prawie każdym sklepie, ale można je również samodzielnie przyrządzić w domu. Co istotne deser można przygotować w odchudzonej wersji. Poznaj przepis na pieguski w wersji fit.
Biegi przełajowe to atrakcyjna propozycja dla osób, które chcą połączyć w jednej aktywności fizycznej bieganie i sporty ekstremalne. Bieganie w terenie to urozmaicona forma treningu, która na pewno nie znudzi się zbyt szybko. Czym dokładnie są biegi przełajowe i jak wyglądają treningi przygotowujące do tego typu aktywności fizycznej?
Skipy to doskonałe ćwiczenie rozgrzewające, które pamiętamy jeszcze z sal gimnastycznych i zajęć z wychowania fizycznego. Skipy świetnie sprawdzają się jako element rozgrzewki przed bieganiem, są również ćwiczeniem, które można na stałe włączyć do swojego planu treningowego. Czym są skipy i jak wykonywać ich poszczególne rodzaje.
Skuteczna dieta to taki program żywieniowy, który pozwala trwale pozbyć się nadprogramowych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej. W sieci można znaleźć ogromną liczbę diet, które są określane jako te najskuteczniejsze. Która z nich naprawdę działa? Jakie cechy powinna posiadać skuteczna dieta odchudzająca?
Jak najszybciej spalić kalorie? To pytanie zadajemy sobie, gdy zależy nam na szybkich efektach w postaci utraty zbędnych kilogramów. Z założenia każda aktywność fizyczna ułatwia odchudzanie, ale niektóre z treningów są w tej kwestii znacznie skuteczniejsze niż inne. Poznaj treningi, które pozwolą schudnąć najszybciej.
Mrożonki pojawiają się w naszym jadłospisie zazwyczaj zimą, kiedy trudno dostać świeże i smaczne owoce czy warzywa. Chociaż są świetną alternatywą dla swoich świeżych odpowiedników, to sięgamy po nie zdecydowanie rzadziej. Wynika to z faktu, iż wokół mrożonek krąży wiele mitów. Co warto wiedzieć na temat mrożonych owoców i warzyw?
Regeneracja mięśni to element niezbędny po każdym treningu. Zaniedbanie odpoczynku może powodować napięcie i ból mięśni, a nawet problemy ze stawami. Zdrowy sen, masaże i prawidłowe odżywianie - to tylko niektóre elementy dobrej regeneracji po treningu.
Marszobieg to marsz przeplatany biegiem. To forma aktywności fizycznej polecana osobom rozpoczynającym przygodę ze sportem oraz wracającym do sportu po długiej przerwie. Marszobieg nie obciąża stawów tak bardzo jak ciągły bieg, w związku z czym może być stosowany zarówno podczas, jak i po zakończeniu rehabilitacji. Jak trenować marszobiegi?
Carbo to odżywka węglowodanowa, która gwarantuje o wiele skuteczniejsze treningi i regenerację po wysiłku fizycznym. Carbo to jeden z najtańszych i najmniej docenianych suplementów diety. Sprawdź, co wchodzi w skład carbo i jakie jest jego działanie.
Slow food to przeciwieństwo fast food. Jest to ruch społeczny polegający na starannym wyborze tego, co jemy. Slow food promuje posiłki bez sztucznych barwników i aromatów, przygotowywane wyłącznie z naturalnych składników. Krótko mówiąc, slow food to zdrowy styl życia. Jakie jeszcze są założenia ruchu slow food?
Aerial yoga nazywana też jogą antygrawitacyjną to nic innego jak gimnastyka w powietrzu. Do ćwiczeń używane są specjalistyczne chusty, dzięki którym można wykonywać różne pozycje gimnastyczne. To połączenie jogi, akrobatyki, tańca i stretchingu. Jak ćwiczyć aerial yoga? I jak przygotować się na pierwsze zajęcia?
Dieta na masę mięśniową, jak każda inna dieta, musi odbywać się według pewnych zasad. Nie chodzi o najadanie się czymkolwiek, ale o ułożenie racjonalnego jadłospisu, który zapewni odpowiednią dawkę witamin i minerałów, a także błonnika oraz białka.
Zrzucenie zbędnych kilogramów może zająć nawet lata. Szybkie cud diety nie zawsze dają pożądane efekty, a jeśli już to wiążą się z efektem jo-jo. Miesiąc jednak wydaje się rozsądnym okresem w kontekście odchudzania. A zgubić można nawet 5 kg – 10 kg.
Gdy w bliskiej przyszłości jawi się ważne wydarzenie, na którym warto zaprezentować się najlepiej jak tylko można, w wielu głowach pojawia się dzwonek dzwoniący na natychmiastowe przejście na dietę. Czy ma to sens? Schudnięcie 2 tygodnie jest możliwe, choć na próżno spodziewać się spektakularnych metamorfoz.
Kroplówka wciąż kojarzy nam się głównie ze szpitalnym łóżkiem, jednak coraz częściej pełni ona zupełnie inną rolę. Specjalnie przygotowany preparat jest w stanie nie tylko pomóc nam uzupełnić elektrolity, ale może być także użyty do uporania się z kacem. Jakie zastosowanie mają kroplówki witaminowe i jak używać ich w domowym zaciszu?
Mówi się, że odpowiednia dieta to już połowa sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jest to szczególnie aktualne w przypadku diet odchudzających, które mają być dla nas sposobem na uporanie się z nadprogramowymi kilogramami. Jakie diety odchudzające możemy zastosować i jakie dadzą one efekty?
Zupy to niezwykle popularny element jadłospisu, który bardzo często gości na naszych stołach. Cenimy sobie szczególnie ich smak i przyjemną konsystencję, a w wersji dietetycznej mogą nam pomóc w walce o szczupłą figurę. Jakich produktów warto użyć do ugotowania fit zupy?
