Trwa ładowanie...
d3e72zw

Poradnik fitness

Jak ćwiczyć w domu? Trening domatora
16-12-2018 10:01

Jak ćwiczyć w domu? Trening domatora

Brak profesjonalnych maszyn sprawia, że trening w domu opierać się będzie na ćwiczeniach wykorzystujących siłę i ciężar ciała. W planie treningowym należy zawrzeć rozgrzewkę, a także ćwiczenia rozciągające...

Emily Skye -  fit blogerka, która zainspirowała miliony
16-12-2018 09:05

Emily Skye - fit blogerka, która zainspirowała miliony

Nikt nie rodzi się wysportowany, a nie każdy wysportowany jest pewny siebie. Potwierdza to Emily Skye, która jako nastolatka borykała się z wieloma kompleksami. Do dziś nie wierzy w ideały, ale swoją...

Jak poprawić kondycję?
16-12-2018 08:44

Jak poprawić kondycję?

W dzisiejszych czasach, w których udogodnienia nie są bonusem, ale normą, człowiekowi nie chce się już chodzić okrężną ścieżką. Łatwe połączenia komunikacyjne, windy i telewizory, które trzymają niewidzialnym...

Trening bodyART - taniec i joga w jednym
16-12-2018 00:45

Trening bodyART - taniec i joga w jednym

BodyART, jak sama nazwa mówi, jest sztuką ciała. Działa także pozytywnie na umysł. To wszystko za sprawą tańca i jogi, z których czerpie garściami. BodyART to trening dla wszystkich, również osób starszych...

Pamięć mięśniowa - na czym polega?
15-12-2018 19:03

Pamięć mięśniowa - na czym polega?

Postęp w ćwiczeniach treningowych to zasługa wielu składowych. Jedną z nich jest pamięć mięśniowa, dzięki której mózg szybciej rozumie impuls wysyłany przez mięśnie i pozwala na szybsze i efektywniejsze...

d3e72zw
Acroyoga - na czym polega i dlaczego warto ją ćwiczyć?
15-12-2018 16:26

Acroyoga - na czym polega i dlaczego warto ją ćwiczyć?

Acroyoga to połączenie klasycznej jogi z elementami masażu tajskiego i akrobatyki. Ćwiczy się ją w parach w podziale na ‘latającego’ i ‘podstawę’. Acroyoga ma wiele zalet, ponieważ wpływa zarówno na...

Skalowanie w Crossfit – na czym polega?
15-12-2018 13:05

Skalowanie w Crossfit – na czym polega?

Crossfit to system ćwiczeń stworzony dla wszystkich. Ważne jest jednak dopasowanie ich do swoich możliwości. Pomoże w tym skalowanie, dzięki któremu uda się zoptymalizować wysiłek fizyczny wobec wydolności...

Jak pozbyć się brzucha? Sposoby na odchudzenie brzucha
10-12-2018 22:00

Jak pozbyć się brzucha? Sposoby na odchudzenie brzucha

Na wygląd brzucha wpływa kilka czynników i nie zawsze to ‘oponka’ jest największym problemem. Często brzuch wystaje, ponieważ jego mięśnie są wiotkie, a układ pokarmowy nie pracuje tak, jak powinien....

Plan treningowy – dlaczego i jak go ułożyć?
14-12-2018 16:29

Plan treningowy – dlaczego i jak go ułożyć?

Plan treningowy to doskonały sposób na zorganizowanie efektywnego treningu i pilnowanie sumiennego wykonywania wszystkich ćwiczeń. Znając swoje możliwości i cel, można ułożyć odpowiedni harmonogram treningowy,...

Witamina B6 – właściwości, nadmiar, niedobór, gdzie znaleźć, dawkowanie
14-12-2018 16:33

Witamina B6 – właściwości, nadmiar, niedobór, gdzie znaleźć, dawkowanie

Witamina B6 jest nazywana również pirodyksyną, a jej niedobór może być przyczyną poważnych chorób. Co warto wiedzieć o witaminie B6? W jakich produktach jest jej najwięcej? Czym grozi niedobór, a czym...

d3e72zw
Stretching, czyli wszystko co warto wiedzieć o ćwiczeniach rozciągających
14-12-2018 15:42

Stretching, czyli wszystko co warto wiedzieć o ćwiczeniach rozciągających

Stretching to nazwa charakteryzująca ćwiczenia rozciągające, które możemy wykonywać wszędzie: w domu, w pracy czy podczas spaceru. Już kilkanaście minut treningu dziennie daje niesamowite efekty. Co...

Dieta lekkostrawna – jadłospis, zasady
14-12-2018 14:33

Dieta lekkostrawna – jadłospis, zasady

Dieta lekkostrawna dostarcza do organizmu niezbędnych składników, ale jednocześnie nie obciąża układu pokarmowego. Pozwala przygotować się do treningu, a także schudnąć. Co warto o niej wiedzieć? Komu...

Lekka kolacja. Kilka pomysłów na lekkostrawną kolację
06-12-2018 10:23

Lekka kolacja. Kilka pomysłów na lekkostrawną kolację

Wbrew powszechnym opiniom, aby zachować szczupłą sylwetkę nie powinno się rezygnować z kolacji. Lekka kolacja zjedzona na 2-3 godziny przed snem dostarczy nam energii na resztę dnia, a także nasyci,...

Dania niskokaloryczne. Propozycje smacznych i sycących dietetycznych dań
06-12-2018 10:31

Dania niskokaloryczne. Propozycje smacznych i sycących dietetycznych dań

Dania niskokaloryczne są fundamentem każdej diety redukcyjnej. Odpowiednio przyrządzone dania niskokaloryczne wcale nie muszą być pozbawione smaku i cennych składników odżywczych. Poznaj propozycje i...

Dietetyczna kolacja. Produkty zalecane i zakazane na kolację
06-12-2018 10:15

Dietetyczna kolacja. Produkty zalecane i zakazane na kolację

Zaplanowanie i przygotowanie dietetycznej kolacji wielu osobom dbającym o zdrowie i sylwetkę przysparza sporo trudności. Pojawiają się wątpliwości, które produkty powinny znaleźć się w daniach kolacyjnych,...

d3e72zw
Sok z selera – właściwości selera, jak zrobić sok z selera korzeniowego i naciowego
14-12-2018 13:35

Sok z selera – właściwości selera, jak zrobić sok z selera korzeniowego i naciowego

Choć seler naciowy i korzeniowy posiada wiele drogocennych składników odżywczych, to ze względu na charakterystyczny zapach i smak nie ma wielu wielbicieli. Sok z selera warto jednak włączyć do codziennego...

Dietetyczne obiady. Co jeść na diecie odchudzającej?
06-12-2018 22:09

Dietetyczne obiady. Co jeść na diecie odchudzającej?

Dietetyczne obiady to jeden z podstawowych elementów każdej diety redukcyjnej. Odchudzanie często kojarzy nam się z niewielkimi, głodowymi porcjami i niesmacznym jedzeniem. Jak się jednak okazuje, dietetyczne...

Przepisy na lunchboxy - co zapakować do pojemnika na lunch?
06-12-2018 22:04

Przepisy na lunchboxy - co zapakować do pojemnika na lunch?

Pracujesz, studiujesz albo wybierasz się w podróż i nie masz pomysłu, co przyrządzić sobie na lunch? Lunchbox to świetne rozwiązanie dla osób, które chcą zjeść zdrowy i pełnowartościowy posiłek poza...

Walc wiedeński - kroki i historia
06-12-2018 21:51

Walc wiedeński - kroki i historia

Walc wiedeński jest tańcem zarazem eleganckim, jak i pełnym pasji i bliskości między partnerami. Z tego powodu wiele młodych par wybiera walc wiedeński na swój pierwszy taniec podczas wesela. Podstawowe...

Ćwiczenia po porodzie. Jak powinny wyglądać ćwiczenia po cesarce?
12-12-2018 22:48

Ćwiczenia po porodzie. Jak powinny wyglądać ćwiczenia po cesarce?

Z ćwiczeniami po cesarce nie warto się spieszyć. Kiedy można bezpiecznie zacząć je wykonywać? Jakie ćwiczenia można robić po porodzie metodą cesarskiego cięcia?

d3e72zw
Pas kulturystyczny. Czym jest i jak wybrać pas na siłownię
12-12-2018 22:32

Pas kulturystyczny. Czym jest i jak wybrać pas na siłownię

Pas kulturystyczny to akcesorium treningowe, które wykorzystuje się przede wszystkim przy wykonywaniu ćwiczeń siłowych. Pas kulturystyczny korzystnie wpływa na stabilizację kręgosłupa, zwłaszcza w jego...

Taping. Poznaj zalety nowoczesnej metody radzenia sobie z kontuzjami
12-12-2018 22:26

Taping. Poznaj zalety nowoczesnej metody radzenia sobie z kontuzjami

Taping to jedna z nowoczesnych metod zwalczania urazów i kontuzji, które powstają w wyniku trenowania różnych dyscyplin sportowych. Ze względu na technikę działania tapingu, tę metodę nazywa się również...

Dieta na rzeźbę. Co i jak jeść, by uwidocznić zbudowaną masę mięśniową
12-12-2018 22:06

Dieta na rzeźbę. Co i jak jeść, by uwidocznić zbudowaną masę mięśniową

Dieta na rzeźbę to rodzaj diety redukcyjnej, której celem jest uwidocznienie rozbudowanej już w trakcie treningów masy mięśniowej. Dieta na rzeźbę nie jest dietą bardzo restrykcyjną i podczas jej stosowania...

Joga w domu - zasady i pozycje dla początkujących
12-12-2018 21:59

Joga w domu - zasady i pozycje dla początkujących

Wykonywanie jogi w domu to świetny sposób na zniwelowanie stresu, odprężenie się i relaks. Joga jest także pomocna przy zwalczaniu bólów głowy czy pleców. Jak przygotować się do trenowania jogi w domu?...

Joga w ciąży. Ćwiczenia w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze
12-12-2018 21:52

Joga w ciąży. Ćwiczenia w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze

Joga to jedna z częściej polecanych form aktywności dla kobiet w ciąży. Joga w ciąży odpręża, uczy prawidłowego oddechu, a co najważniejsze przygotowuje ciało przyszłej mamy do porodu. Dowiedz się jak...

d3e72zw
d3e72zw