poradnik fitness(strona 29/40)

Warzywa z piekarnika są bardzo dobrą alternatywą dla dań, które są smażone lub gotowane. Co więcej, pieczone warzywa przygotować można bez dodatku tłuszczu, dlatego uznawane są za dietetyczne i bardzo zdrowe.

Dieta niskokaloryczna w połączeniu z aktywnością fizyczną to skuteczny sposób na redukcję masy ciała. Ile kalorii powinniśmy spożywać na diecie niskokalorycznej? Jak komponować posiłki? Poznaj zasady tej diety odchudzającej i przykładowe niskokaloryczne przepisy.

Dieta grejpfrutowa pozwala pozbyć się nadprogramowych kilogramów, ale to nie wszystkie jej zalety. Co można jeść na diecie grejpfrutowej? Ile można schudnąć? Zobacz przykładowy jadłospis odchudzającej diety grejpfrutowej.

Koktajl arbuzowy może okazać się doskonałym remedium na ból głowy, a zawarte w nim przeciwutleniacze przekładają się na spowolnienie procesów starzenia i zahamowanie rozwoju komórek nowotworowych. Poznaj pozostałe właściwości koktajlu arbuzowego i przepis na domowy napój.

Zdrowe słodycze bez białego cukru są bezpieczne dla dzieci, osób na diecie, jak i cukrzyków. Zdrowe słodkości można przygotować z miodu, kaszy jaglanej oraz płatków owsianych. Takie desery mogą być bezglutenowe i niskokaloryczne. Poznaj przepisy na zdrowe słodycze.

Wódka to przykład pustych kalorii, czyli produktu o niskich wartościach odżywczych. Napoje alkoholowe nie dają uczucia sytości, a wręcz przeciwnie - napędzają apetyt. Alkohol na diecie nie jest więc wskazany. Ile kalorii ma wódka, a ile drinki na bazie wódki?

Dieta low carb, nazywana dietą redukcyjną, to dieta niskowęglowodanowa, dzięki której szybko spalamy tkankę tłuszczową. Opiera się na wartościowym białku, wysokiej jakości tłuszczach oraz warzywach. Dieta low carb jest zdrowa, sycąca i co najważniejsze - odchudza. Co jeść na diecie low carb? Jakie daje efekty?

Hummus coraz częściej gości na naszych stołach. Nie wyróżnia go jednak tylko wyjątkowy smak, ale również niezwykłe właściwości, które oferuje ta specyficzna potrawa z Bliskiego Wschodu. Ze względu na coraz większe zainteresowanie hummusem, postanowiliśmy sprawdzić, jak działa na nasz organizm. Ponadto prezentujemy prosty przepis na hummus, który można zrobić w domu.

Dieta koktajlowa pomaga oczyścić organizm z toksyn, dostarcza wielu witamin i składników mineralnych, a także pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów. Cała kuracja trwa tylko dwa tygodnie i opiera się na spożywaniu owocowych lub warzywnych koktajli. Przedstawiamy zasady diety koktajlowej i przepisy na zdrowe koktajle.

Gotowane na parze chińskie bułeczki bao zyskują coraz większą popularność. Ich fani twierdzą, że tego smaku nie da się porównać z niczym innym. Jak przygotować domowe bao buns? Prosty przepis na bao, farsz i na sos do bułeczek.

Zdrowe koktajle warzywne czy owocowe nie tracą na popularności. Niestety niewłaściwie dobrane składniki mogą zmienić zdrowy napój w bombę kaloryczną. Jak komponować zdrowe koktajle? Jakich produktów unikać?

Pulsometr to mały, osobisty trener, który pomaga monitorować pracę serca podczas różnych ćwiczeń fizycznych. To gadżet, bez którego wielu sportowców nie wyobraża sobie treningu. Odpowiednio dobrany zegarek z pulsometrem potrafi ułatwić treningi, dlatego przed zakupem urządzenia warto sprawdzić, jaki pulsometr będzie dla nas odpowiedni.

Owoce egzotyczne jeszcze do niedawna były w sklepach absolutną nowością, jednak dziś coraz częściej goszczą w niejednej polskiej kuchni. Trudno się zresztą dziwić, bowiem ich nietypowe nazwy, niecodzienny wygląd i intrygujące smaki zdecydowanie skłaniają nas do kulinarnych eksperymentów. Jakie znane owoce egzotyczne znajdziemy w sklepach i jakie są ich właściwości?

Margaryna od wielu lat stanowi popularną alternatywę dla masła, którą stosujemy do smarowania pieczywa. Jej głównymi walorami są oczywiście cena, konsystencja i smak, jednak dużo mówi się o wpływanie margaryny na nasz organizm. Jakie wartości odżywcze ma margaryna i czy faktycznie jest zdrowa?

Garbienie się to jedna z tych popularnych wad postawy, których prawdopodobnie wstydzimy się najbardziej. Proste plecy kojarzą się w końcu z pewnością siebie i odwagą, dlatego coraz więcej osób szuka dobrej metody na proste plecy. Odpowiedzią może być pajączek na plecy, który pomoże nam pozbyć się tego szkodliwego nawyku. Jak działa pajączek i czy faktycznie pomaga?

Syrop z agawy jest alternatywą dla słodkiego, ale niezdrowego białego cukru. Walka o idealną figurę wymaga wielu wyrzeczeń, dlatego coraz częściej szukamy przyjemności w przystępnej, nietuczącej wersji. Jakie właściwości ma sok z agawy i czy warto go używać? Jak syrop z agawy wpływa na odchudzanie?

Ból w biodrze to stosunkowo częsta dolegliwość, która może nas dotknąć na praktycznie każdym etapie życia. Czasami ciężko jest go jednoznacznie zidentyfikować i bywa on wyjątkowo uciążliwy, dlatego warto zgłosić się do lekarza, który zaproponuje adekwatną metodę leczenia. Jakie są przyczyny i objawy bólu w biorze?

Torbiel Bakera to jedna z tych dolegliwości, które zdecydowanie utrudniają nam codzienne życie. Powstaje ona z tyłu kolana i bywa niezwykle uciążliwa nawet przy zwykłym chodzeniu, dlatego kluczem do sukcesu jest odpowiednio dobrane leczenie i rehabilitacja. Jakie są przyczyny i objawy torbieli Bakera?

Fasola adzuki to jeden z tych elementów kuchni azjatyckiej, które w Polsce wciąż są stosunkowo nieznane.Tymczasem jest ona naturalnym źródłem wielu witamin i minerałów. Do tego jest ona niskokaloryczna i zawiera dużo błonnika, dlatego dużo mówi się o jej właściwościach odchudzających. Czym dokładnie jest fasola adzuki i jakie ma wartości odżywcze?

Galaretka to prosty i szybki deser, który, patrząc na statystyki, wyraźnie przypadł nam do gustu. W duchu świadomego odżywiania coraz częściej zastanawiamy się jednak, co znajdziemy w ich składzie i jaki mają wpływ na nasz organizm. Czy popularne galaretki faktycznie są zdrowe?