trening(strona 2/9)

Czy tzw. zakwasy zawsze muszą nam towarzyszyć następnego dnia po intensywnych ćwiczeniach? Popularna trenerka rozwiewa wątpliwości i przekazuje dla swoich fanek parę cennych wskazówek.

W sieci pojawia się mnóstwo wpisów dotyczących korzyści, jakie niesie ze sobą regularne spacerowanie. Wiele osób twierdzi, że jest to świetna metoda na walkę ze stresem oraz zbędnymi kilogramami. Jak jest w rzeczywistości? O tym przekonała się pewna internautka.

Dziennikarka popularnego magazynu dla kobiet postanowiła przetestować ciekawe wyzwanie treningowe. Nie spodziewała się, że po czterech tygodniach dość intensywnej pracy zobaczy takie rezultaty. O tym, w jaki sposób wyćwiczyła sylwetkę, opowiedziała swoim czytelnikom.

Lato zbliża się wielkimi krokami, więc czasu na treningi jest coraz mniej. Aby zachwycić na plaży jędrnymi i uniesionymi do góry pośladkami warto poświęcić codziennie parę minut na wykonanie ćwiczenia, które pomoże osiągnąć ten efekt. Pierwsze zmiany zauważysz już po dwóch tygodniach.

Trenerzy nie mają wątpliwości. To jedno ćwiczenie, składające się z kilku ruchów, może stanowić wyzwanie. Jednak każda z nas, która chciałaby wzmocnić ciało, trochę schudnąć i cieszyć się z napiętej skóry, powinna je wypróbować.

32-letnia Sarah Harker jest trenerką fitness. Gdy zaszła w ciążę, nie zmieniła swoich codziennych nawyków związanych z treningami i zdrowym odżywianiem. Teraz opublikowała na Instagramie nowe zdjęcie. To już 6. miesiąc, a jej brzuszek jest niemal niewidoczny. Z tego względu musi mierzyć się z hejtem ze strony internautów.

"Kiedy przychodziła na siłownię, od razu zabierała się do pracy" - tłumaczył Craig McNamee, który współpracował z żoną księcia Harry'ego przez kilka lat. Instruktor wyjawił, że aktywność fizyczna dla Meghan zawsze była bardzo ważna.

Dziennikarka popularnego magazynu postanowiła sprawdzić, czy jedno z najpopularniejszych ćwiczeń rzeczywiście przynosi tak świetne efekty. Przez 14 dni codziennie wykonywała krótki trening. Efekty wyzwania przerosły jej oczekiwania.

Redaktorka jednego z popularnych portali o zdrowym trybie życia postanowiła przetestować okrzyczane treningi Duy Lipy. Formą amerykańskiej piosenkarki zachwycają się kobiety z całego świata. Czy jej ćwiczeniom można podołać bez większych problemów?

Rachel zmagała się z nadwagą od dziecka. Kiedy rówieśnicy rozpoczęli rzucanie okrutnych komentarzy, rozpoczęła nierówną walkę o szczuplejszą sylwetkę. Dopiero lata później uzyskała odpowiednią równowagę i nauczyła się walczyć z nałogiem, jakim stało się jedzenie.

Co się stanie, jeśli przez 365 dni, codziennie, będziemy wykonywać trening? Linda Sun, jedna z fitinfluencerek, postanowiła to sprawdzić. Czy taka ćwiczeniowa rutyna dużo zmieni w naszym życiu?

Kristi Buick często przeprowadza testy dotyczące zdrowego odżywiania oraz treningu dla redakcji "Women's Health". Tym razem padło na przysiady - ćwiczenie znane nam wszystkim już od szkoły podstawowej. Czy codzienne wykonywanie takiego treningu może przynieść korzyści?

Step, hantle, skakanka, ławka i mata do ćwiczeń – dzięki tym i wielu innym przyrządom bez trudu stworzysz przyjazną przestrzeń do ćwiczeń w zaciszu własnego mieszkania. Nie wiesz, jak się za to zabrać? Przeczytaj nasz poradnik!

Carlee Howard już w szkole podstawowej miała problemy z samooceną. Przez swój wzrost i budowę ciała mierzyła się z przykrymi komentarzami rówieśników. Dopiero lata później odnalazła metodę, która pomogła poprawić stan zdrowia, zarówno psychicznego, jak i fizycznego.

Jillian Michaels zauważa, że otyłość brzuszna szkodzi zdrowiu. Nadprogramowa tkanka tłuszczowa zwiększa ryzyko chorób serca i przyczynia się do wystąpienia cukrzycy. Popularna trenerka poradziła, co robić, aby zapobiec tym schorzeniom.

Bieganie, jazda na rowerze, wiosłowanie, nordic walking, jogging to tylko niektóre z aktywności wybieranych przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy. Warto wiedzieć, że różne rodzaje treningów przyniosą różne efekty, więc należy mądrze wybrać aktywności, które pomogą w walce z nadwagą.

Dla wielu osób styczeń stanowi sporą motywację do tego, aby odmienić swoje życie i np. postawić na częstszą aktywność fizyczną. Ruch jest niesamowicie ważny dla naszego zdrowia. Niektóre gwiazdy mogą nam posłużyć za świetną treningową inspirację.

Dla Małgorzaty Sochy aktywność fizyczna to przyjemność, która pozwala jej utrzymać dobrą formę. Jak się okazuje, aktorka nie odpuszcza treningów nawet tuż przed świętami. Właśnie opublikowała zdjęcie z siłowni.

Dbanie o kondycję i atrakcyjną sylwetkę często wiąże się z korzystaniem z siłowni, ale można również trenować w domu. Wystarczy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt i oczywiście w odrobinę samodyscypliny oraz motywacji. Zabieramy was w podróż po sprzęcie do ćwiczeń aerobowych.

Halle Berry od lat zachwyca fanów szczupłą, wysportowaną figurą, nad którą nieustannie pracuje. W jaki sposób dba o siebie? To złożony proces i zachowanie rutyny, o których aktorka często wspomina w udzielanych wywiadach.