poradnik fitness(strona 18/40)

Maca to południowoamerykańska kuzynka jarmużu i kalafiora. Najbogatszą w substancje odżywcze częścią tego warzywa jest korzeń. Sproszkowany może być dodawany do koktajli owocowych. Dostarczy organizmowi witamin i minerałów, zredukuje zmęczenie i poprawi koncentrację.

Konserwanty często kojarzą się z substancjami szkodliwymi dla zdrowia. Choć to po części prawda, to nie wszystkie tego typu substancje oddziałują negatywnie na organizm. Należy do nich maltodekstryna, wielocukier, który w produktach spożywczych pełni wiele różnych ról.

Choć suplementy diety są bardzo popularne, to nie do końca wiadomo, czym tak naprawdę są. Często traktuje się je jak leki albo substytut diety. Tymczasem służą jedynie uzupełnieniu niedoborów witamin i minerałów w organizmie. Mogą też wspomagać w walce z pewnymi schorzeniami czy w odchudzaniu.

Kasza jaglana to jedna z najstarszych i najzdrowszych kasz. Zawiera białko, lecytynę oraz krzemionkę wzmacniającą stawy i kości. Co więcej, kasza jaglana nie zawiera glutenu. Kaszę jaglaną można przyrządzać na wiele sposobów. Przedstawimy kilka przepisów na jaglankę na słodko.

Shake to mleczny napój serwowany na zimno. Bogaty jest w białko, dzięki któremu zbudujemy mięśnie. Shake to szybki posiłek, który pomaga spalić tkankę tłuszczową, nawodnić organizm oraz dodać energii nawet po ciężkim treningu. Pokażemy kilka przepisów na zdrowe shake'i.

Zastanawiasz się, jaki masz typ figury? Typ sylwetki warunkować może sposób, w jaki chudniemy czy tyjemy. Określenie typu sylwetki i dobranie do niego ubioru wcale nie jest trudne. Zobacz, jak rozpoznać figurę typu gruszka, jabłko, klepsydra i kolumna.

Dieta Cambridge oparta jest na przygotowanych przemysłowo oraz sproszkowanych napojach oraz zupach. Jest niskokaloryczna, jednak dostarcza organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Dietę Cambridge zaleca się osobom mającym problemy zdrowotne spowodowane nadwagą. Ile można schudnąć na diecie Cambridge?

Marskość wątroby to nieuleczalna choroba wynikająca z nadużywania alkoholu, nieodpowiedniej diety, obecności pasożytów i zaawansowanych schorzeń tego narządu. Możliwe jest leczenie, jednak jego efekty to jedynie spowolnienie postępu choroby.

Dieta 3D chili oparta jest na przyprawach, których głównym zadaniem jest rozgrzewanie organizmu. 3D chili to dieta działająca na trzech płaszczyznach: przyspiesza metabolizm, usprawnia trawienie oraz pracę jelit. Dieta 3D chili trwa 28 dni, a jakie są jej efekty i zasady?

Baranina to mięso niedoceniane przez Polaków. Najpopularniejsza jest w krajach muzułmańskich, gdzie religia zabrania spożywania wieprzowiny. Baranina to mięso lekkostrawne, z małą ilością cholesterolu i, co najważniejsze, zdrowe. Przedstawimy kilka przepisów na smaczną baraninę.

Quinoa, czyli komosa ryżowa, to roślina z grupy pseudo zbóż, której nasiona bogate są w skrobię. Istnieje wiele przepisów na dania z quinoa. Śmiało może zastąpić ziemniaki czy kaszę w naszej diecie. Dodatkowo z jej liści możemy przygotować pyszną sałatkę. Poznaj więcej przepisów na dania z komosą ryżową.

Koenzym Q10 to związek chemiczny niezbędny do prawidłowego działania komórek. Choć produkowany jest przez sam organizm, można dostarczyć go również z pożywieniem lub w suplementach diety.

Zupa kapuściana ułatwia odchudzanie, reguluje pracę jelit, oczyszcza je i działa moczopędnie. Odciąża także żołądek i odtruwa wątrobę. Jak przygotować zupę kapuścianą? Poznaj jej właściwości i prosty przepis.

Molibden jest najrzadziej występującym pierwiastkiem na ziemi. W niewielkich ilościach występuje też w organizmie ludzkim i odgrywa w nim bardzo ważną rolę. Jaką? Poznaj źródła molibdenu, jego funkcje, a także skutki niedoboru i nadmiaru molibdenu w diecie.

Idealna figura to marzenie wielu kobiet. Długie, smukłe nogi, płaski brzuch, jędrne piersi, kształtne pośladki i piękne ramiona wpisują się w definicję słowa "idealna". Jak uzyskać wymarzoną sylwetkę? Oto kilka sprawdzonych sposobów na idealną figurę.

Spacer ma dobroczynny wpływ na zdrowie fizyczne oraz samopoczucie. Wystarczy 20 minut dziennie, aby w prosty i przyjemny sposób poprawić komfort życia i zapobiec powstaniu wielu chorób, szczególnie układów kostno-stawowego i sercowego. Jakie efekty przynosi spacerowanie?

Łokieć tenisisty, inaczej nazywany zapaleniem nadkłykcia bocznego kości ramiennej, to schorzenie, które wbrew pozorom nie dotyka jedynie osób aktywnych fizycznie, ale też pracowników biurowych. Jakie są objawy łokcia tenisisty i jak leczyć to schorzenie?

Strój na rower powinien być przede wszystkim wygodny i minimalizować ryzyko wystąpienia otarć. Osoby, które jazdę na rowerze traktują jako swoje hobby, odpowiedni strój oraz buty mogą kupić w dobrej cenie. Jeżeli szukamy profesjonalnego stroju, za komplet zapłacimy nawet do tysiąca złotych.

Ćwiczenia na ból kręgosłupa powinien wykonywać każdy, kto zmaga się z takim problemem. Nierzadko na ból wpływają urazy, zwyrodnienia, długie przebywanie w jednej pozycji, czy nagły ruch podczas wykonywania codziennych czynności. Ćwiczenia na bolący kręgosłup mogą nie tylko przynieść ukojenie, ale też wpłynąć na naszą postawę. Jakie ćwiczenia na kręgosłup wybrać?

Karnozyna to nic innego jak organiczny związek, złożony z dwóch aminokwasów. Chociaż występuje naturalnie w organizmie, można także dostarczać karnozynę z dietą. Jakie funkcje spełnia karnozyna? Dlaczego warto stosować suplementy z karnozyną? Sprawdź.