Joga to złożony system filozoficzny wywodzący się z Indii. Opiera się na związkach ciała i umysłu i zawiera wiele praktyk fizycznych, duchowych i etycznych. Na Zachodzie rozwinęła się szczególnie jedna gałąź jogi – hathajoga, zawierająca szereg ćwiczeń fizycznych poprawiających zdrowie i kondycję. Ćwiczenia hathajogi utożsamiane są z jogą w ogóle, co nie jest poprawne w kontekście hinduizmu, ale powszechne w Europie i Ameryce. (1, 2) Od czego zacząć swoją przygodę z jogą? Jak przygotować się do ćwiczeń? Podpowiadamy.
6 czerwca rząd zdejmuje ograniczenia ze wszystkich branż sektora gospodarczego. Premier Morawiecki zapewnił, że wśród ponownie otwartych miejsc znajdą się obiekty sportowo-rekreacyjne.
Jennifer Lopez nawet w czasie kwarantanny nie odpuszcza. Wystarczy zajrzeć na jej instagramowy profil. Piosenkarka podnosi sobie poziom endorfin, regularnie wyciskając siódme poty. Na nowym potreningowym zdjęciu coś jednak niepokoi.
Jeśli chcesz zacząć trening, pomyśl o ćwiczeniu nazywanym przysiadem bułgarskim. Nie jest trudne do wykonania, a za to przynosi wiele świetnych efektów, a jednym z nich są wymodelowane nogi. Przysiad bułgarski możesz także wykonać z niewielkim obciążeniem. Jak go zrobić? Instrukcja znajduje się poniżej.
Maja Bohosiewicz prowadzi aktywny tryb życia. Na swoim profilu na Instagramie często publikuje zdjęcia z treningów fitness czy jogi. Okazuje się jednak, że ćwiczenia nie sprawiają jej przyjemności. Napisała o tym w najnowszym poście na swoim profilu.
Mleczko pszczele wytwarzane jest przez młode pszczoły robotnice. Ze względu na swoje liczne właściwości lecznicze, traktowane jest jako nektar długowieczności, młodości oraz płodności. Mleczko pszczele występuje najczęściej w formie dodatku do miodu, ponieważ trudno je znaleźć w masowej sprzedaży. Co warto o nim wiedzieć?
Przydatnym urządzeniem, które powinno pojawić się w twoim domu, jest ciśnieniomierz. Często ten gadżet kupujemy dopiero wtedy, kiedy starsza osoba ma problemy z nadciśnieniem. Tymczasem to urządzenie przyda się wielu domownikom.
O tym, jak działa miłorząb japoński, wiele osób po części się orientuje. W końcu bardzo często można natrafić na reklamy preparatów, które w swoim składzie mają właśnie Ginkgo Biloba. To jedno z najstarszych drzew świata, ponieważ jego gatunek istnieje przeszło 200 milionów lat! Już w starożytności poznano sposób, w jaki działa miłorząb japoński, przez co na stałe wpisał się do tradycyjnej medycyny chińskiej. Co jeszcze warto wiedzieć?
Sezon letni zaraz się zacznie, dlatego w sieci zaczynają krążyć przepisy na nowe lodowe desery. Niekwestionowanym hitem są niebieskie banany, które smakują jak lody waniliowe. Można je zjeść na dwa sposoby.
Jeśli jeszcze nie słyszałaś o diecie redukcyjnej, powinnaś nadrobić zaległości. W przeciwieństwie do innych diet, które z założenia mają być "cudowne", dieta redukcyjna ma bardzo proste zasady, ponieważ głównie chodzi o obniżenie kaloryczności w naszym codziennym menu. Przekonaj się, jakich jeszcze zasad powinnaś przestrzegać oraz co jeść będąc na diecie redukcyjnej.
Przymierzasz się do zmiany telefonu? Mi 10 i Mi 10 Pro kuszą nie tylko eleganckim wyglądem. To smartfony z jednymi z najlepszych aparatów na rynku, które nie zawodzą także w trakcie codziennych sytuacji.
Nadmierny stres oraz mnóstwo obowiązków prowadzi do wielu zaniedbań w pielęgnacji ciała czy ducha. Ostatnie trudne wydarzenia w kraju i na świecie spowodowały jeszcze większe problemy ze zdrowiem czy stanem psychicznym. Na szczęście istnieje i na to ratunek w postaci trendów wellness, które pozwolą na wyciszenie oraz zachowanie równowagi ciała oraz duszy. Na co w tym roku zwrócić szczególną uwagę przy holistycznej pielęgnacji?
Jeśli marzysz o tym, aby w szybkim tempie uzyskać płaski brzuch, powinnaś zwrócić uwagę na tygodniowy trening. W zaledwie kilka dni wzmocnisz swoje mięśnie brzucha i przy okazji spalisz niechciany tłuszcz. Wiele osób wprowadza bardzo wyczerpujące treningi, które nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Na szczęście jesteś w dobrym miejscu, bo poniżej znajdziesz najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch.
Dokumentację medyczną przechowujemy najczęściej w segregatorach, teczkach i skoroszytach. Wyniki badań, wypisy ze szpitali, opisy konsultacji lekarskich, daty szczepień – w ciągu kilku lat nazbiera się tego całe mnóstwo. A gdyby tak mieć wszystko pod ręką, najlepiej w wersji mobilnej? Okazuje się, że to możliwe.
Od 20 kwietnia ponownie zostały otwarte lasy i parki, ale wiele osób zaczyna się zastanawiać nad przenoszeniem koronawirusa przez komary. W końcu w najbardziej zielonych miejscach uporczywe owady tylko czekają na ofiarę, lecz czy obawa przed zakażeniem poprzez ukąszenie jest rzeczywiście słuszna? Na szczęście stanowisko w sprawie ewentualnego przenoszenia koronawirusa przez komary zajął Główny Inspektorat Sanitarny.
Wiele osób nie jest w stanie rozpocząć poranka bez wypicia kubka kawy po przebudzeniu. W końcu kofeina pomaga w pobudzeniu całego organizmu, a o to właśnie nam chodzi, gdy sięgamy po ten napój. Jednak kawa po przebudzeniu nie jest najlepszym rozwiązaniem, szczególnie dla zdrowia. Co w takim razie wybrać zamiast kawy?
Kleszcze potrafią wkłuć się w skórę pod kolanami, pachami, w zgięciach łokci, pod biustem, a nawet za uszami. Co roku powraca problem ochrony przed niebezpiecznymi kleszczami, które w skrajnych przypadkach mogą wywołać boreliozę i inne groźne choroby. Wszędzie tam, gdzie jest wilgotno, rośnie trawa oraz krzaki i paprocie, mogą czyhać kleszcze. Jak się przed nimi zabezpieczyć?
Wiosna już za oknem, więc nadchodzi czas pierwszych pyleń, czyli okres alergii sezonowej można uznać za otwarty. Nawet, gdy przebywasz na domowej kwarantannie, objawy alergii mogą się jeszcze bardziej nasilać. W końcu wszelkiego rodzaju pyłki bez problemu przenoszą się na ubraniach czy innych przedmiotach. Jak sobie radzić z alergią sezonową?
Bary mleczne są idealnie skrojone pod kwarantannę – taki wniosek wysnuwa Amelia Nierenberg, reporterka "The New York Times", jednego z najważniejszych amerykańskich dzienników, którego codzienny nakład wynosi ponad milion egzemplarzy.
Wzmocnij swój kręgosłup i podejmij ćwiczenia w domu. Nie pozwól, aby czas kwarantanny domowej był odpoczynkiem od aktywności fizycznej! Choć siłownie pozostają zamknięte, nie zapomnij o wprowadzeniu rekreacji w zaciszu czterech ścian. Siedzący tryb życia nie wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie, dlatego zacznij od prostych ćwiczeń w domu dla zdrowszego kręgosłupa. Nie potrzebujesz do tego ani specjalnych przyrządów ani maty.
O problemach ze skórą, schowaną przez cały dzień pod maską ochronną, jako pierwsze mówiły pielęgniarki. Obowiązek zasłaniania twarzy w miejscach publicznych obowiązuje wszystkich do odwołania. Jak zatem nosić maskę, by nie czyniła więcej szkody niż pożytku?
Jak spalić kalorie podczas siedzenia? Jak dobrze wiesz, zbyt długie przebywanie w jednej pozycji jest bardzo szkodliwe dla zdrowia, ale poznając proste triki, możesz spalić kalorie podczas siedzenia. Choć wydaje się to absurdalne i niemożliwe, wystarczy zaledwie kilka sposobów.
Chcąc schudnąć z ud musisz wprowadzić do swojej diety zróżnicowane posiłki oraz odpowiedni trening. Dzięki tym prostym zabiegom będziesz mogła cieszyć się ze spalenia tkanki tłuszczowej, co dotychczas wydawało się niemożliwe. To tylko pozory, ponieważ możesz schudnąć z ud, ale pod warunkiem, że będziesz konsekwentna i wytrwała w swoich postanowieniach.
Profesjonalne maski ochronne dawno zniknęły ze sklepów i aptek. Polacy masowo szyją więc bawełniane maseczki. Do środka koniecznie trzeba jednak włożyć filtr. Z czego można go zrobić? Lekarze podpowiadają kilka rozwiązań.