Mówi się, że wybranie najskuteczniejszej diety to już połowa sukcesu w drodze do utrzymania dobrego zdrowia. Tak jest między innymi w przypadku diety alkalicznej, której głównym celem jest wspomaganie naturalnej równowagi kwasowo-zasadowej organizmu Jakich produktów używać w diecie zasadowej i jakie daje efekty?
Dietetyczne desery to doskonała alternatywa dla osób, które walczą o wymarzoną sylwetkę. Z racji trzymania diety słodkości najczęściej odstawiamy na boczny tor, jednak są sprawdzone sposoby, które pozwolą nam cieszyć się chwilą słodkiej przyjemności także dbając o linię. Jak przygotować fit deser?
Marzysz o tym, aby w końcu się zrelaksować i przestać na chwilę myśleć o problemach? Dobrym sposobem będą ćwiczenia relaksacyjne, które pomogą nam szybko i skutecznie pokonać stres. Możemy je robić zarówno w domu, jak i w pracy czy nawet będąc w drodze na ważne spotkanie. Jakie ćwiczenia relaksacyjne warto wykonywać?
Kasza jęczmienna coraz częściej gości w naszych kuchniach i rozbudza naszą kulinarną wyobraźnię. Z pomocą tego zdrowego dodatku jesteśmy w stanie wykonać wiele dań, zarówno na słodko, jak i wytrawnie. Jak przygotować kaszę jęczmienną i z czym ją podawać? Zobacz przepisy na dania z kaszą jęczmienną.
Zumba to świetne połączenie tańca, energetycznej muzyki oraz treningu, który pozwoli spalić zbędne kalorie. Poza tym trening aerobowy, którym jest właśnie zumba, to przede wszystkim świetna zabawa pozwalająca się odstresować. Co warto wiedzieć o zumbie? Ile kalorii możemy spalić, ćwicząc przez godzinę? Oto praktyczne wskazówki dla osób, które rozpoczynają przygodę z zumbą lub chcą się dowiedzieć więcej o tym rodzaju treningu.
Catering dietetyczny jest coraz popularniejszy. To dobre rozwiązanie dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie posiłków w domu lub chcą schudnąć, jednak nie wiedzą, jakie produkty powinny być zawarte w ich codziennym menu. Na czym polega catering dietetyczny? Dla kogo będzie najlepszy? Przedstawiamy zalety cateringu dietetycznego.
Drop set to metoda treningu, która pozwala w szybki sposób rozbudować masę mięśniową. Nazywana jest też systemem zmienno-obciążeniowym. Drop set polega na wykonywaniu 3-4 serii danego ćwiczenia bez żadnej przerwy. Jak prawidłowo ćwiczyć drop set? Sprawdź.
Trening bokserski to sposób na spędzenie wolnego czasu, poprawienie koordynacji ruchowej oraz zrzucenie kilku zbędnych kilogramów. Boks to jeden z najstarszych sportów istniejący już od czasów starożytności. Trening bokserski jest idealny zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.
Problemy ze snem dotykają coraz więcej osób. Wiąże się to z szybkim trybem życia, stresem oraz chorobami. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeżeli często czujesz się niewyspany sprawdź nasze sposoby na problemy ze snem.
Piloxing to połączenie pilatesu, boksu oraz tańca. Nazywany jest “spalaczem tłuszczu”, ponieważ podczas godzinnego treningu można spalić nawet 900 kcal. Dzięki regularnym treningom osiągamy siłę, wytrzymałość i piękną sylwetkę. Ponadto, regularne treningi pozwalają wyciszyć się, odprężyć i zrelaksować. Na czym polega piloxing i jakie są efekty ćwiczeń?
Kick-boxing to jedna z najciekawszych, a zarazem najpopularniejszych sztuk walki wręcz, którą pasjonują się nie tylko mężczyźni, ale również kobiety. Co warto o nim wiedzieć? Chcecie poznać rodzaje wyprowadzanych ciosów oraz jak ułożenie ciała może wpłynąć na wynik walki? Przedstawiamy zalety kick-boxingu oraz sprawdzamy, czy jest to sport dla wszystkich.
Bryczesy to nagromadzenie tkanki tłuszczowej po zewnętrznej stronie ud. Ćwiczenia na bryczesy ud ułatwiają spalanie tłuszczu, ujędrniają skórę i niwelują cellulit. Efekty regularnych treningów na bryczesy są widoczne już po 2-3 tygodniach. Zobacz przykładowe ćwiczenia na bryczesy uda.
Z czerwonym burakiem najczęściej kojarzony jest barszcz czerwony. Jednak warto wiedzieć, że to popularne warzywo zawiera wiele cennych składników, dlatego warto je włączyć do codziennego menu. Jakie właściwości posiada burak czerwony? Ile ma kalorii? Jak zrobić pyszny koktajl z burakiem czerwonym?
Ćwiczenia wielostawowe uważane są za najbardziej anaboliczne i najskuteczniejsze do kształtowania sylwetki. Ćwiczenia wykonywane są na wolnych ciężarach, zapewniając większy zakres ruchów i angażują wiele partii mięśniowych do pracy. Dzięki regularnym ćwiczeniom wielostawowym pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia w treningu siłowym uważane są za wielostawowe?
Poranne ćwiczenia sprawią, że lepiej rozpoczniemy dzień, unikniemy bólów kręgosłupa, a nasze ciało będzie jędrne i atrakcyjne. Poranna gimnastyka wcale nie musi zajmować wiele czasu. Wystarczy 15 min, a poczujesz więcej energii niż po wypiciu filiżanki kawy. Sprawdź, jakie ćwiczenia warto wykonywać rano.
Wchodzenie po schodach wzmacnia nie tylko mięśnie nóg i pośladków, ale też poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego oraz obniża zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ćwiczenia na schodach zmniejszają widoczność cellulitu i wysmuklają sylwetkę. Zrezygnuj z windy. Zobacz, jakie korzyści przynosi trening na schodach.
Dyskopatia lędźwiowa nazywana jest też przepukliną jądra miażdżystego. Jest to zwyrodnienie dysków międzykręgowych, które powoduje promieniujący ból wzdłuż kończyny, aż do kolana. Aby wzmocnić odcinek lędźwiowy kręgosłupa i zapobiec dyskopatii, warto wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne.
Pod koniec roku nie mamy czasu na myślenie o sobie - święta, prezenty, zakupy, podsumowania, wszyscy pędzą, pędzą kobiety. Ale zbliżający się Nowy Rok to także czas postanowień: zmienię pracę na lepszą, będę lepiej zarządzać czasem i finansami, schudnę, zapiszę się na jogę, angielski i kursy zawodowe. Lista często jest długa i jak wynika z badań zaledwie 8-10 proc. osób udaje się ten plan zrealizować. Jak zyskać motywację do działania i wytrwale dążyć do osiągnięcia celu?
Olej MCT należy do suplementów, którego regularne stosowanie pozwala utrzymać w diecie prawidłowy bilans kwasów tłuszczowych. Dzięki nim dostarczymy energię do układu nerwowego i przyspieszymy metabolizm. Jak działa i jak dawkować MCT?
Zrzucenie kilku kilogramów nie musi wiązać się z głodówką ani żadną inną dietą, która wycieńczy organizm. Okazuje się bowiem, że wystarczy zmiana kilku nawyków, a kilogramy polecą w dół. Oczywiście nie można tu mówić o ekstremalnej metamorfozie, ale już o poprawie wyglądu sylwetki jak najbardziej
Często mimo wycieńczających treningów i ostrych diet pożądane efekty odchudzania są krótkotrwałe. Zaraz po schudnięciu kilogramy powracają jak bumerang i ciężka pracy idzie na marne. Dlatego warto wiedzieć, co robić poza ćwiczeniami i dietą, żeby skutecznie schudnąć.
Przysiady to jeden z najpopularniejszych rodzajów ćwiczeń, które pomogą nam wyrzeźbić sylwetkę. Aby uzyskać najlepsze efekty, należy wykonywać je prawidłowo, wykorzystując poszczególne partie mięśni. Ponadto możemy robić przysiady z obciążeniem, często z hantlami. Jak je wykonywać? Jakie efekty uzyskamy oraz ile kalorii spalimy? Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania.
Odpakowywanie świątecznych prezentów to z pewnością jeden z ulubionych momentów, szczególnie dla dzieci. Dlatego, by otwieranie podarków wzbudzało jeszcze więcej emocji, warto pokusić się o dodanie do paczki oryginalnych słodkości przygotowanych specjalnie na tę okazję.
Seler naciowy jest często występującym składnikiem w dietach odchudzających, ponieważ stanowi skarbnicę wartości odżywczych. Poza tym to pyszne chrupiące warzywo. Co warto o nim wiedzieć? Jakie dania z selerem naciowym możemy przyrządzić w kuchni?