Hannah Polites zyskała ogromną rzeszę fanek, udostępniając zdjęcia w trakcie ciąży i tuż po porodzie na swoich kontach społecznościowych. Hannah Polites przekonywała przyszłe mamy, że w ciąży nie powinno się rezygnować z aktywności fizycznej, a wręcz należy ją traktować jako obowiązkowy punkt dnia. Czy ma rację?
Praca w roli trenerki fitness wbrew pozorom wcale nie jest prostym zajęciem. Oprócz skutecznych pomysłów na treningi trzeba mieć też olbrzymią charyzmę, umiejętność sprawnej komunikacji i oczywiście głowę do interesów. Które trenerki są najpopularniejsze i z którymi z nich warto ćwiczyć?
Odpowiednio dobrana dieta to podstawa w walce o szczupłą sylwetkę. Dzięki poprawnemu jadłospisowi jesteśmy w stanie skutecznie pobudzić nasz metabolizm do działania, a także wspomóc organizm w pozbywaniu się nadprogramowych kilogramów. Jakie produkty spożywać na diecie i jak je przygotować?
Sterydy anaboliczne znane są prawdopodobnie bywalcom sal treningowych. Mimo potencjalnych skutków ubocznych i negatywnego wpływu na nasze zdrowie, przyjmowanie anabolików wciąż cieszy się sporą popularnością. Jak działają sterydy anaboliczne?
Burgery to wysokokaloryczne dania należące do grupy fast foodów. W trakcie diety odchudzającej nie powinno się włączać ich do jadłospisu. Mamy jednak rozwiązanie tego problemu, a właściwie przepisy na to, by burger okazał się zdrowym i dietetycznym daniem. Poznaj 3 przepisy na fit burgery pełne smaku i zdrowych kalorii.
Antocyjany to naturalne związki chemiczne pochodzenia roślinnego, które zaliczamy do grupy flawonoidów. Warto zwrócić na nie uwagę, ponieważ dzięki licznym właściwościom prozdrowotnym i przeciwutleniającym potrafią mieć bardzo dobry wpływ na zdrowie. W jakich warzywach i owocach znajdziemy antocyjany i jakie wykazują działanie?
Proteiny to jeden z podstawowych budulców występujących w ludzkim organizmie. Nie tylko pełnią one szereg niezwykle istotnych funkcji, ale biorą także udział w poprawnej pracy metabolizmu i procesach obronnych naszego ciała, dlatego ich roli absolutnie nie warto marginalizować. Gdzie znajdziemy najwięcej protein i czym przejawia się ich niedobór?
Ćwiczenia na mięśnie rąk wykonuje się, aby wzmocnić i wymodelować ramiona. Aby ramiona były jędrne i smukłe, należy wykonywać regularne treningi dostosowane do ćwiczonej grupy mięśni. Co warto wiedzieć o mięśniach rąk? Do jakich zasad treningowych należy się stosować, aby ćwiczenia na mięśnie rąk przyniosły rezultaty?
Dieta 3-dniowa to krótka kuracja odchudzająca przeznaczona dla osób, które nie lubią skomplikowanych zasad dietetycznych i jednocześnie mają niewiele czasu na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Wedle obietnic, podczas 3-dniowej diety można stracić nawet 3 kilogramy. Czy to jest możliwe? Poznaj zasady i przykładowy jadłospis diety 3-dniowej.
Trening funkcjonalny polega on na odtwarzaniu ruchów, które wykonujemy podczas codziennych czynności, a więc dla wielu jest to sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym. Jak dokładnie wygląda trening funkcjonalny i jakie daje efekty?
Sport i muzyka mają ze sobą wbrew pozorom wiele wspólnego. To dzięki odpowiedniej piosence na rozgrzewkę w naszych słuchawkach jesteśmy w stanie pobijać prywatne rekordy i ćwiczyć do upadłego, dlatego odpowiednia muzyka do treningu to dla nas absolutna podstawa. Jakie piosenki na rozgrzewkę sprawdzą się najlepiej?
Zespół cieśni nadgarstka to jedna z tych dolegliwości, które z czasem stają się wyjątkowo uciążliwe. Wiele osób ignoruje tę przypadłość i nie przyjmuje do wiadomości jej ewentualnych konsekwencji, dlatego wczesne rozpoznanie ZCN jest wyjątkowo istotne. Jakie są objawy zespołu cieśni nadgarstka i jak go leczyć?
Bioflawonoidy to naturalne substancje, które mogą nam skutecznie pomóc w utrzymaniu dobrego zdrowia. Do tej pory odkryto ponad 4000 rodzajów tych pożytecznych związków chemicznych, a ich wpływ na nasz organizm potrafi być nieoceniony. Czym dokładnie są bioflawonoidy i czy faktycznie są nam potrzebne?
Histydyna to jeden z aminokwasów egzogennych, który odpowiada między innymi za produkcję hemoglobiny i transport tlenu w organizmie, dlatego jest niezwykle istotna dla jego prawidłowego funkcjonowania. Czym dokładnie jest histydyna i jak uzupełniać jej poziom?
Slow jogging to dyscyplina stworzona na potrzeby tych, którzy wszystko lubią robić w swoim tempie. Podobne podejście do życia ma Hiroaki Tanaka, japoński profesor, którego spojrzenie na sport spotkało się z uznaniem także w innych częściach świata. Czym dokładnie jest slow jogging i czy warto go trenować?
Dogtrekking to ten rodzaj sportu, który szczególnie przypadnie do gustu miłośnikom czworonogów. Walka o dobre zdrowie nie musi się w końcu zawsze odbywać w samotności, a ostatecznie skorzystamy na tym zarówno my, jak i nasz wierny kompan. Jak działa dogtrekking i na czym dokładnie polega trenowanie z psem?
Klatka piersiowa to nie tylko istotny element budowy ludzkiego ciała, lecz także jedna z tych partii, o których wygląd walczymy najmocniej. Jak zbudowana jest klatka piersiowa i co powinniśmy o niej wiedzieć? Co może oznaczać ból w klatce piersiowej?
Kurza klatka piersiowa to jedna z tych wad anatomicznych, które mogą być szczególnie uciążliwe w życiu codziennym. Objawy tego schorzenia pojawiają się jeszcze w okresie dziecięcym i z czasem mogą się pogłębiać, dlatego jak najszybciej warto poznać jego specyfikę. Jakie są przyczyny i objawy kurzej klatki piersiowej i jak ją leczyć?
Trening ogólnorozwojowy to dobra opcja dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę ze sportem lub miały od niego dłuższą przerwę. Skupia się on na wszystkich partiach mięśniowych i pomaga w pełni odzyskać sprawność. Jak wygląda trening ogólnorozwojowy i jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać?
Ból i kontuzje to niejednokrotnie nieodłączny element sportowego trybu życia. Aby jednak ułatwić zadanie pasjonatom aktywności fizycznych, coraz częściej decydujemy się na kinesiotaping, czyli plastrowanie dynamiczne. Wypróbowali je już na przykład Serena Williams czy Mario Balotelli, jednak czy rzeczywiście pomagają? Jak działa kinezjotaping?
Trening HST przez wielu uznawany jest za jedną z najskuteczniejszych metod treningowych. Trudno się zresztą dziwić, bowiem ta rygorystyczna metoda gwarantuje duży przyrost tkanki mięśniowej i jednoczesną redukcję tkanki tłuszczowej, jednak jest to sposób na sukces jedynie dla najwytrwalszych. Jak wygląda trening HST i jakie może dać efekty?
Łuszczyca oprócz leczenia farmakologicznego wymagają od nas także odpowiednio dobranej diety. Chodzi głównie o przyjmowanie produktów o właściwościach przeciwzapalnych, które pozwolą złagodzić jej objawy i skutecznie doprowadzić do jej wyleczenia. Jakie produkty stosować przy łuszczycy, a których unikać?
Sery to prawdopodobnie jeden z najpopularniejszych produktów spożywczych, które uzyskuje się z mleka. Jednak różne rodzaje sera wyróżniają się odmiennymi wartościami odżywczymi oraz przede wszystkim kalorycznością. Jakie gatunki serów możemy znaleźć w sklepach i który najlepiej wybrać?
Ser żółty znajdziemy w praktycznie każdym polskim domu. Oprócz walorów smakowych dużo mówi się także o jego wpływie na zdrowie, bowiem jest on produktem dość kalorycznym i nie zawsze zaskakuje nas dobrym, krótkim składem. Czy faktycznie warto jeść żółty ser? Jakie wartości odżywcze posiada ser żółty?