Gdy w bliskiej przyszłości jawi się ważne wydarzenie, na którym warto zaprezentować się najlepiej jak tylko można, w wielu głowach pojawia się dzwonek dzwoniący na natychmiastowe przejście na dietę. Czy ma to sens? Schudnięcie 2 tygodnie jest możliwe, choć na próżno spodziewać się spektakularnych metamorfoz.
Kroplówka wciąż kojarzy nam się głównie ze szpitalnym łóżkiem, jednak coraz częściej pełni ona zupełnie inną rolę. Specjalnie przygotowany preparat jest w stanie nie tylko pomóc nam uzupełnić elektrolity, ale może być także użyty do uporania się z kacem. Jakie zastosowanie mają kroplówki witaminowe i jak używać ich w domowym zaciszu?
Mówi się, że odpowiednia dieta to już połowa sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jest to szczególnie aktualne w przypadku diet odchudzających, które mają być dla nas sposobem na uporanie się z nadprogramowymi kilogramami. Jakie diety odchudzające możemy zastosować i jakie dadzą one efekty?
Zupy to niezwykle popularny element jadłospisu, który bardzo często gości na naszych stołach. Cenimy sobie szczególnie ich smak i przyjemną konsystencję, a w wersji dietetycznej mogą nam pomóc w walce o szczupłą figurę. Jakich produktów warto użyć do ugotowania fit zupy?
Racjonalne odżywianie to podstawa każdej prawidłowo dobranej diety. Aby jednak wybrać ten właściwy jadłospis i skutecznie stracić na wadze, powinniśmy obliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne, które jest niezwykle istotne z perspektywy świadomego odżywiania. Jak obliczyć BMR?
Łydki to prawdopodobnie jedna z tych części ciała, które niejednokrotnie zdarzyło nam się pominąć podczas treningów. Zupełnie niesłusznie, bowiem ćwiczenia na łydki są bardzo proste i możliwe do wykonania również w domu, a dodatkowo pomogą nam one wzmocnić nogi i ładnie je ukształtować. Jakie są najlepsze ćwiczenia na łydki?
Jaka jest prawidłowa masa ciała? Wbrew pozorom odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna i zależy od wielu czynników, jednak z pomocą kilku obliczeń możemy to bez problemu sprawdzić. W tym przypadku sprawdzi się popularny kalkulator BMI. Jaki jest wzór na BMI i jak interpretować uzyskane wyniki?
Nietolerancja laktozy – czyli cukru występującego w mleku i produktach mlecznych – to jedna z najczęstszych nietolerancji pokarmowych. Szacuje się, że w Polsce na hipolaktazję (jak inaczej nazywa się nietolerancję laktozy) cierpi 1,5% dzieci i nawet do 30% dorosłych. Istnieje więc duże prawdopodobieństwo, że także wśród Twoich bliskich są osoby, które nie mogą spożywać laktozy.
Zdrowa dieta to przede wszystkim dobrze ułożony jadłospis, który pozwoli naszemu organizmowi na optymalne funkcjonowanie. Wbrew pozorom jest wiele uniwersalnych sposobów na utrzymanie odpowiedniej masy ciała, które można stopniowo wprowadzać do codziennego życia. Jakie są zasady zdrowej diety i jak pozbyć się nadprogramowych kilogramów?
Szybka dieta to hasło, które wpisujemy w wyszukiwarkę Google, kiedy brakuje nam czasu na żmudną kurację odchudzającą, a nadprogramowe kilogramy pragniemy zrzucić w kilkanaście dni. Czy można szybko schudnąć 10 kilogramów? Poznaj 2 słynne diety, które z założenia mogą ci w tym pomóc.
Pajacyki to ćwiczenie doskonale znane z zajęć WF-u. Dla wielu są one podstawą udanej rozgrzewki i dobrym sposobem na szybkie ćwiczenie dla poprawy zdrowia. Jakie korzyści dla zdrowia przyniosą nam regularnie wykonywane pajacyki?
Jazda na deskorolce kojarzy nam się przede wszystkim z dobrą zabawą i masą trików, które wymagają od nas sporej wprawy. Zanim jednak zaczniemy faktycznie czerpać korzyści ze skateboardingu, powinniśmy poznać jego zasady oraz kilka praktycznych porad. Jak jeździć na deskorolce?
Rodzice zrobią wszystko, żeby ich dzieci jak najlepiej prezentowały się podczas przedszkolnych czy szkolnych jasełek – wystarczy przypomnieć sobie rolę Emmy Thompson w filmie "To właśnie miłość". Czasem efekt przechodzi ich oczekiwania.
Rozpiętki to prawdopodobnie jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie klatki piersiowej. Charakteryzuje je nie tylko poziom trudności adekwatny do umiejętności praktycznie każdego fana sportu, ale także ich wpływ na siłę i wytrzymałość. W jaki sposób wykonywać rozpiętki i jakie efekty przynoszą?
Zapalenie gęsiej stopki to dolegliwość, na którą są narażone w szczególności osoby prowadzące aktywny tryb życia. Powstaje ona wskutek nadmiernego przeciążenia kończyny, a występujące objawy mogą być niepozorne i trudne do zweryfikowania, stąd niejednokrotnie bywa ona mylona z innymi kontuzjami. Jakie są objawy zapalenia gęsiej stopki i na czym polega jej leczenie?
Odżywki białkowe to ważny element diety aktywnego sportowca. Są one niezwykle istotne w budowie mięśni i ich regeneracji. Do bardzo dobrych źródeł białka należy również jedwab, który coraz częściej wykorzystuje się do produkcji suplementów diety. Czym dokładnie są jedwabne aminokwasy SAA i jakie jest ich działanie?
Preparaty na odchudzanie to suplementy, które wspomagają kurację odchudzającą. Preparaty przyspieszające odchudzanie wpływają na przemianę materii, spalanie tłuszczu, apetyt czy wchłanianie z posiłków składników odżywczych takich jak tłuszcze czy węglowodany. Czy preparaty na odchudzanie są skuteczne?
Mesomorph to odżywka przedtreningowa, która poprawia wydolność, pobudza organizm do działania i skutecznie opóźnia poczucie zmęczenia. Czym dokładnie jest mesomorph i czy warto go stosować? Jaką dzienną dawkę mesomorph przyjmować?
Mostek kojarzy nam się głównie z symptomami zawału serca, bowiem to ucisk w tej części ciała może być objawem tej groźnej dolegliwości, jednak spełnia on w naszym organizmie także szereg niezwykle istotnych funkcji. Dodatkowo nawet jeśli czujemy ból właśnie w tym miejscu, to nie zawsze musi to oznaczać właśnie zawał. Jakie funkcje spełnia mostek i co oznacza ból w mostku?
Rozgrzewka to jeden z najważniejszych elementów każdego treningu. To właśnie dzięki niej mięśnie są przygotowane na długotrwały wysiłek fizyczny, co pomaga uniknąć bolesnych kontuzji czy urazów. Rolę rozgrzewki przed rozpoczęciem treningu podkreśla też niezmiennie Ewa Chodakowska. Jaką rozgrzewkę wykonuje?
Joga kundalini jest dynamiczną odmianą jogi, która umożliwia współpracę ciała i umysłu. Joga kundalini łączy w sobie ćwiczenia fizyczne, oddechowe, medytacje, mantry oraz mudry, czyli ruchy rąk. Czym jest joga kundalini i na czym polegają ćwiczenia? Jakie korzyści niesie ze sobą trenowanie jogi kundalini?
Wilczy głód to poważny problem, z którym wiele osób zmaga się na co dzień. Ciągłe podjadanie i niepohamowany apetyt mogą skutkować poważnymi konsekwencjami dla zdrowia, dlatego warto wypróbować sprawdzone sposoby na zmniejszenie uczucia głodu. Jakie są przyczyny wilczego głodu i jak go skutecznie kontrolować?
Jednym z największych mitów dotyczących odchudzania jest to, że to właśnie tłuszcz jest naszym największym wrogiem. Faktem jest jednak, że dużo bardziej przybieramy na wadze z racji nadprogramowych węglowodanów, co stało się podstawą zaskakującej dla niektórych diety tłuszczowej. Czym dokładnie jest dieta tłuszczowa i jakie są jej zasady?
Mówi się, że w dzisiejszych czasach wybranie dla siebie odpowiedniej diety to już połowa sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jednym z popularnych wariantów jest w tym przypadku dieta białkowa, która zgodnie z nazwą opiera się właśnie na produktach o wysokiej zawartości białka. Co jeść na diecie białkowej i jakie daje efekty?