Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 3 lata 1 miesiąc 15 dni 6 godzin i 58 minut temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 3 lata 1 miesiąc 15 dni 10 godzin i 15 minut temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
baran byk bliźnięta rak lew panna waga skorpion strzelec koziorożec wodnik ryby

\\ codzienny 01.09.2014

Baran 21.03-20.04

Gwiazda. Dziś posłuchaj rady innych ludzi i przyjmij od nich pomoc, wsparcie psychiczne. Szczerze ciesz się sukcesami innych osób i wspólnie z nimi świętuj zwycięstwo. Pamiętaj, że warto jest żyć dla kogoś, nie tylko dla siebie. Szczęście Ci sprzyja, więc ciesz się tym, co los Ci daje i wykorzystaj swoją szansę na poszukiwanie miłości lub pomnażanie majątku. Warto przypomnieć sobie o czymś, co sprawiało Ci kiedyś wielką przyjemność i znów do tego powrócić.

\\ codzienny 01.09.2014

Byk 21.04-20.05

Sprawiedliwość. Bądź dzisiaj szczery i uczciwy w stosunku do partnera jak i samego siebie. Nie działaj w myśl zasady, że "w miłości i na wojnie wszystkie chwyty dozwolone", tylko postaw w waszej wzajemnej relacji na miłość, szczerość, zaufanie, otwartość, oddanie i jasno mów o tym, czego po tym związku oczekujesz. Niech partner wie jakiej relacji może się spodziewać i ma świadomość, czego Ty naprawdę pragniesz. Nie pozwól, aby złość, gniew, zazdrość, podejrzenia zniszczyły Twoją miłość, gdyż namiętność Cię zaślepiła. Możesz brać udział w jakimś sporze, konflikcie, kłótni, które to zakończą się dla Ciebie pomyślnie, gdyż prawda będzie po Twojej stronie.

\\ codzienny 01.09.2014

Bliźnięta 21.05-21.06

Rydwan. Dzisiaj odniesiesz wielkie zwycięstwo, gdyż uda Ci się pokonać wszelkie kłopoty, trudności i życiowe pułapki pojawiające się na Twojej drodze. Zdobędziesz umiejętność radzenia sobie w najtrudniejszych sytuacjach życiowych. Już dziś Twoje życie nabierze przyspieszenia, co pozwoli Ci śmiało realizować wszelkie cele, plany i marzenia. Staniesz się człowiekiem bardziej odważnym, pewnym siebie, asertywnym, ambitnym i kreatywnym. Pamiętaj jednak, że nim przystąpisz do działania, to dokładnie przemyśl i opracuj właściwą strategię.

\\ codzienny 01.09.2014

Rak 22.06-22.07

Cesarzowa. W sferze finansowej czeka Cię dziś dobra passa. To doskonały moment, aby pieniądze w coś zainwestować lub założyć nowe konto w banku na lepszy procent. W Twoim życiu rodzinnym-domowym zapanuje ład, porządek i spokój. Możesz się spodziewać wspaniałych wieści i radosnych spotkań w gronie rodzinnym i koleżeńskim. To dobry moment na podejmowanie wszelkich decyzji w kwestiach miłosnych i składanie obietnic, deklaracji uczuciowych.

\\ codzienny 01.09.2014

Lew 23.07-23.08

Piątka Mieczy. Już od rana możesz odczuwać zmienność nastrojów i huśtawkę uczuć. Będziesz przez to bardziej drażliwy, skłonny do reakcji impulsywnych, a nawet nieoczekiwanych wybuchów złości. Dziś szczególnie uważaj na swoje słowa oraz gesty, gdyż mogą one zostać odebrane jako forma ataku, zachęty do wszczęcia konfliktu i nieporozumienie gotowe. Postaraj się dać upust swoim emocjom i zacznij uprawiać sport. Wystąpić może u Ciebie rozrzutność i skłonność do bałaganiarstwa.

\\ codzienny 01.09.2014

Panna 24.08-22.09

Koło Fortuny. Dziś zaczyna się dla Ciebie wspaniały etap w życiu, pełen szczęścia i sukcesów. Śmiało poddaj się nadchodzącym zmianom i bądź gotowy, by spróbować nowych rzeczy. Los Ci sprzyja, więc okazji do rozwoju osobistego jak i zawodowego z pewnością Ci nie zabraknie. Zagraj w gry liczbowe, możliwa jest spora wygrana. Twoje życie towarzyskie nabierze tempa, czekają Cię udane chwile w gronie znajomych i przyjaciół.

\\ codzienny 01.09.2014

Waga 23.09-23.10

Dwójka Mieczy. Postaraj się dzisiaj nie strzępić języka. Zanim coś powiesz, to dwa razy się zastanów. Pamiętaj, że słowa mogą ranić bardziej, niż miecz. Nie kieruj się emocjami, ale zdrowym rozsądkiem. Jeżeli czujesz zbierający w sobie smutek, rozpacz, żal to zwyczajnie się wykrzycz, wypłacz, dając upust negatywnej sile, uwalniając emocje i znów pozytywnie zacznij patrzeć na życie.

\\ codzienny 01.09.2014

Skorpion 24.10-22.11

Czwórka Denarów. Dzień będzie nerwowy, pełen negatywnej energii i złych emocji. Nie staraj się wdawać w niepotrzebne dyskusje oraz spory one i tak niczego dobrego nie dadzą. Lepiej się zajmij sobą i swoimi sprawami. Myśl pozytywnie, a na każdy problem patrz jak na nowe wyzwanie. Miej więcej wiary w siebie, a wszystko okaże się całkiem inne, niż myślisz.

\\ codzienny 01.09.2014

Strzelec 23.11-21.12

Król Buław. Pewien silny, starszy i bardziej doświadczony życiowo mężczyzna pomoże Ci dzisiaj w załatwieniu jakieś trudnej sprawy. Udzielić Ci może dobrej rady, wsparcia finansowego lub zaproponuje pracę. Przyjmij jego wsparcie i odzyskaj wiarę w ludzi. Dzięki jego pomocy poczujesz ulgę, wewnętrzny spokój, radość życia, jakby kamień spadł Ci z piersi. Pomoże Ci on odnieść sukces i zadba o Twój rozwój zawodowy.

\\ codzienny 01.09.2014

Koziorożec 22.12-20.01

Czwórka Pucharów. Dziś zachowaj spokój i pozostań sobą. Nie próbuj udawać kogoś, kim nie jesteś. Pamiętaj, że nie na wszystkich uda Ci się zrobić dobre wrażenie i nie każdy będzie Cię lubił. Nie wyzbywaj się swoich przekonań, poglądów, tylko po to, żeby inni Cię zauważyli i docenili. Spójrz wokół siebie, dobrze się rozejrzyj i zastanów, czy warto myśleć tylko o sobie, może już nastał czas, aby zmienić swój sposób postrzegania świata i dokonać zmian w swoim życiu.

\\ codzienny 01.09.2014

Wodnik 21.01-19.02

Szóstka Denarów. Dzisiaj staniesz się bardziej rozważny, sumienny, pracowity, ambitny i ludzie liczyć się będą z Twoim zdaniem, szybko zyskasz ich aprobatę. To dobry moment na zrobienie porządków w życiu osobistym i zawodowym. Możesz mieć teraz ograniczony przypływ gotówki, co sprawi, że zmuszony będziesz nieco zacisnąć passa. Jednak ta sytuacja nie potrwa zbyt długo, więc nie musisz się martwić na zapas. Jest to dobry moment do zmiany złych nawyków i przyzwyczajeń.

\\ codzienny 01.09.2014

Ryby 20.02-20.03

Słońce. Przed Tobą wspaniały i radosny dzień. Masz możliwość pozbycia się problemów i kłopotów, które to już od dawna burzą Twój spokój. Skorzystaj z pomocy bliskich i życzliwych Ci osób, które to gotowe są służyć Ci radą i wsparciem. Pozwól sobie na porywy serca, miłosne uniesienia, gdyż romantyczne chwile we dwoje tylko scementują Twój związek. To wspaniały moment na nawiązywanie nowych znajomości i więzi oraz pielęgnowanie i umacnianie relacji już istniejących.
inne horoskopy tygodniowy miesięczny

Bądź z nami na bieżąco