Które owoce nie tuczą?

Duda-Gmurczyk Elżbieta / 12.06.2011
 
 AAA
Dzień dobry. Mam na imię Kamila. Mam 25 lat i dużą nadwagę. Moja waga to 83 kg przy 158 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć i nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza. Jakie owoce mogę jeść, po których nie utyję. Bardzo mi zależy na tym, żeby pomogła mi pani ułożyć jednodniową dietę, co mam jeść i ile.
Witam, Jedyną właściwą dietą odchudzającą jest niskokaloryczna dieta bazująca na zasadach zdrowego odżywiania. Tylko dzięki odchudzaniu w ten właśnie sposób jesteśmy w stanie pozytywnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, co pozwoli na utrzymanie efektów odchudzających na dłużej. Ogólne zasady zdrowego odchudzania to:

- należy wyeliminować z diety wszystko to, co niepotrzebnie zawyża energetyczność codziennej diety, czyli: słodycze i słone przekąski, alkohol, soki i słodzone napoje, żywność smażoną w dużej ilości tłuszczu, fast food,
- należy wprowadzić regularność (4-5 małych lecz urozmaiconych posiłków dziennie),
- brak podjadania pomiędzy posiłkami,
- do diety należy wprowadzić duże ilości warzyw - do każdego posiłku, rzadziej owoce,
- podstawią diety obok warzyw powinny być produkty zbożowe z mąki razowej oraz chude mięsa, ryby i owoce morza oraz produkty nabiałowe,
- wypijanie dziennie 1,5-2 litra niesłodzonych płynów (i więcej, jeśli zapotrzebowanie wynika ze wzmożonego wysiłku fizycznego), głównie wody mineralnej,
- regularna aktywność fizyczna o umiarkowanej intensywności - sport 2-3 razy w tygodniu.

Owoce nie są produktem, który możemy jeść bezkarnie. Zawierają dużo energii i cukrów prostych, co powoduje, że w zdrowej diecie powinny być traktowane jako odrębny posiłek i wówczas powinniśmy sięgać po 2 porcje owoców dziennie. Jedna porcja to około 250g owoców. Mogą być również elementem posiłków głównych (jako dodatek do dań, sałatek). Pozdrawiam.


www.setpoint.pl
Znajdź z nami swój punkt równowagi!
Publikowane w Serwisie porady ekspertów mają charakter wyłącznie informacyjny i nie mogą zastąpić porady udzielanej przez odpowiedniego specjalistę w wyniku bezpośredniej konsultacji. Wirtualna Polska S.A. nie ponosi jakiejkolwiek odpowiedzialności za treść porad ekspertów oraz za jakiekolwiek szkody użytkowników powstałe na skutek lub w związku z zastosowaniem się przez użytkowników do treści porady.
tagi: kuchnia dieta

Wyślij pytanie do eksperta

oceń
tak 0 0%
nie 2 100%

Galerie


Opinie (2)

Pozostało znaków: 4000

REGULAMIN

2
0
~dynia 2011-07-17 (16:02) 3 lata 4 miesiące 5 dni 13 godzin i 28 minut temu

napiszcie, że wszystko jest tłuczące i niezdrowe, że nic nie wolno jeść bo to grozi śmiercią, straszcie ludzi, straszcie!

odpowiedz

5
0
~xxxxxx 2011-07-17 (12:45) 3 lata 4 miesiące 5 dni 16 godzin i 45 minut temu

ale się wysiliła, bardzo wyczerpująca odpowiedz ! bardzo ładnie podała Pani jakie owoce jeść a który unikać hehehe porażka !!!

odpowiedz

Twoja historia

opisz swoją historię

Horoskop

wybierz znak zodiaku wybierz znak zodiaku
Ryby Wodnik Koziorożec Strzelec Skorpion Waga Panna Lew Rak Bliźnięta Byk Baran

\\ codzienny 23.11.2014

Ryby 20.02-20.03

Wszystko wskazuje na to, że dzisiaj odczujesz znaczną poprawę samopoczucia. Nastrojowa huśtawka nie będzie już dla Ciebie tak bardzo męcząca i dokuczliwa. Zachowaj tylko dystans do wszelkich informacji i wydarzeń. Nie trać wiary ani zaufania we własne siły i możliwości. Wiele radości sprawi Ci ukochana osoba. Ważne sprawy rozwiążą się na Twoją korzyść.

\\ codzienny 23.11.2014

Wodnik 21.01-19.02

Dzień odpowiedni dla relaksu. Zbytnia aktywność może Ci jednak szkodzić. Ogranicz więc swoje wysiłki do niezbędnych. Zadbaj o partnera i potraktuj go wyjątkowo. Staraj się też ożywić Wasze wzajemne stosunki. Nie pozwól, aby Wasz związek dopadł uczuciowy kryzys. Czeka Cię miła niespodzianka. Uważaj na słowa!

\\ codzienny 23.11.2014

Koziorożec 22.12-20.01

Dobry dzień na odpoczynek i spotkania towarzyskie. Przy okazji znajdź chwilę dla rodziny i najbliższych. Zdobądź się na szczerą rozmowę o tym, co Cię boli i niepokoi. Dzięki większej otwartości Wasze wzajemne stosunki znacznie się poprawią. Naucz się przebaczać innym i sobie. Twoje plany osobiste spełnią się.

\\ codzienny 23.11.2014

Strzelec 23.11-21.12

Jakieś zadawnione problemy uczuciowe dzisiaj zaczną jeszcze bardziej narastać. Nie unoś się ambicją, ale staraj się je przemyśleć. Bardzo pomocna w tym może być Twoja intuicja. Prawdopodobnie to ona podsunie Ci właściwe rozwiązanie. Na razie wstrzymaj się z planowaniem przyszłości. Trudne dni w domu. Nie podpisuj żadnych dokumentów.

\\ codzienny 23.11.2014

Skorpion 24.10-22.11

Dzisiaj dopisze Ci humor i w miarę dobre samopoczucie. To sprzyjający czas dla stałych a także przelotnych związków. W taki dzień jak ten samotne Skorpiony mogą wreszcie spotkać swoją Wielką Miłość. Nie bój się więc okazywania uczuć. W tej sprawie nie wolno Ci jednak działać zbyt pochopnie. Przyjrzyj się osobie spod znaku Raka. Nie mieszaj się w cudze sprawy.

\\ codzienny 23.11.2014

Waga 23.09-23.10

Dzień będzie nerwowy i niespokojny. Zrezygnuj więc z działań, które mogłyby w jakikolwiek sposób potęgować napięcia. Takt i rozwaga będą wyjątkowo ważne. Zwłaszcza w kontaktach z otoczeniem. Szanse powodzenia są dziś małe. Na poprawę Twojej kondycji fizycznej dobrze wpłynie ruch. Wszelkie utrudnienia przyjmij z humorem. Więcej uwagi poświęć domowi.

\\ codzienny 23.11.2014

Panna 24.08-22.09

Dzień dość pesymistyczny. Od rana trapić Cię będą różne wyimaginowane dolegliwości i zwątpienia. Twoja energia wyraźnie osłabnie. W pracy trudno Ci będzie wytrwać w swoich postanowieniach. Jeśli to możliwe, to zrezygnuj ze spraw, które są zbyt skomplikowane i odpowiedzialne. Zawsze możesz liczyć na najbliższych.

\\ codzienny 23.11.2014

Lew 23.07-23.08

Twoje relacje z otoczeniem są w miarę dobre. Dzień wypełnią radość i drobne przyjemności. Wycieczka za miasto może być pożytecznym i ciekawym pomysłem. Na Twoje zdrowie i samopoczucie niezwykle korzystnie wpłynie kontakt z naturą. Przekonaj bliskich do swoich planów. Dzień sprzyja romantycznym spotkaniom. Zadbaj o dom i rodzinę.

\\ codzienny 23.11.2014

Rak 22.06-22.07

Jesteś teraz w dobrym okresie astrologicznym. Jeśli się tylko postarasz, to osiągniesz wszystko, co zechcesz. Zrealizujesz długo skrywane marzenia zawodowe i osobiste. Tylko dobrze rozłóż swoje siły. Musi ich wystarczyć na zrealizowanie wszystkich Twoich planów. Dobre dni dla miłości. Podejmiesz słuszne decyzje. Dzień będzie udany.

\\ codzienny 23.11.2014

Bliźnięta 21.05-21.06

Dzisiaj nie stawiaj sobie zbyt wysokich wymagań. Negatywne wpływy astralne mogą rozproszyć Twoją dobrą energię a nawet wpędzić Cię w przygnębienie. Nie poddawaj się takiemu nastrojowi. Pamiętaj, że tylko od Ciebie zależy, czy pewne sprawy potoczą się we właściwym kierunku. Ktoś niespodziewanie zrani Twoje uczucia. Zachowaj spokój i nie pogarszaj sytuacji.

\\ codzienny 23.11.2014

Byk 21.04-20.05

To doskonały dzień na wycieczkę lub jakąś inną równie atrakcyjną formę wypoczynku. Zapomnij więc o pracy i innych obowiązkach. Jeśli aktywność, to tylko na rzecz poprawy zdrowia i samopoczucia. Nie przekraczaj jednak granic swoich fizycznych możliwości ani zdrowego rozsądku. Nie wstydź się okazywania uczuć. Domowe sprawy odłóż na inny czas.

\\ codzienny 23.11.2014

Baran 21.03-20.04

Dzisiaj niczego nie zmieniaj w swoich planach. Kontynuuj zadania rozpoczęte wczoraj. Każdą wolną chwilę poświęć na relaks i przyjemności. Staraj się nie doprowadzać do żadnych nieporozumień z najbliższymi. Jeśli to możliwe, do minimum ogranicz kontakty towarzyskie. Odrzuć negatywne myśli. Zajmij się drobnymi pracami w domu.

inne horoskopy tygodniowy miesięczny

Bądź z nami na bieżąco